Elevated Method by Sonya

FitBudd

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ವಿಧಾನ - ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ವಿಧಾನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 90 ದಿನಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ

ಉತ್ತಮ, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅಥವಾ ಊಹೆಯಿಲ್ಲದೆ.

20 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು

ದೈನಂದಿನ ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಸೋನ್ಯಾ ಶೀಲ್ಡ್ಸ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ವಿಧಾನದ ಮೂರು-ಪಿಲ್ಲರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿಮ್ಮ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ವೇದಿಕೆಯೊಳಗೆ ನಿಜವಾದ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ಪಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು

ಪಿಲ್ಲರ್ 1 - ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ

ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲ - ಚುರುಕಾದ ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನೆಯ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ,

ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ತಯಾರಿ, ಸ್ಥಿರತೆ

ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣ ಚಲನೆ - ಪ್ರತಿದಿನ.

ಪಿಲ್ಲರ್ 2 - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲ - ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಫ್ರೇಮ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ

ನಿರ್ಬಂಧ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗೀಳು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇಂಧನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಲ್ಲರ್ 3 - ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸ್ತಂಭ - ಮತ್ತು ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ

ನಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ 5–10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ

ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ - ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ 90-ದಿನಗಳ ಪ್ರಯಾಣ

ವಾರಗಳು 1–4 · ಮರುಹೊಂದಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಸರಳಗೊಳಿಸಿ

ಪೋಷಣೆ.

ವಾರಗಳು 5–8 · ನಿರ್ಮಾಣ - ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ. ಪೋಷಣೆ ಪದರಗಳು. ಆಳವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

9–12 ವಾರಗಳು · ELEVATE — ಸಂಯೋಜಿತ ದಿನಚರಿಗಳು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಂತ್ರಗಳು. ನಿಜ ಜೀವನದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ

· ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ 90-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

· ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಅವಧಿಗಳು

· ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಫ್ರೇಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್

· ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ — ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು — ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ

· ಚಲನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಚೇತರಿಕೆಯಾದ್ಯಂತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು

· ಪ್ರಗತಿ ಫೋಟೋಗಳು, ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್

· ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ — ಸೋನ್ಯಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ

· ಫೈಲ್ ಹಂಚಿಕೆ — ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

· ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆನ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ

· ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (ಆಡ್-ಆನ್)

ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೋರ್ ಮಾರ್ಗ — ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ,

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಅಥ್ಲೀಟ್ ಪಾತ್‌ವೇ - ಬಾಳಿಕೆ, ಚೇತರಿಕೆ, ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,

ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ.

ತಂಡದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು - ತಮ್ಮ ತಂಡದ

ಋತುವಿನೊಳಗೆ ಚಲನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ.

ಖಾಸಗಿ ತರಬೇತಿ - ಸೋನ್ಯಾಗೆ ನೇರ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ 1-ಆನ್-1 ಬೆಂಬಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಧಾರಿತ.

ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಇವು ಭರವಸೆಗಳಲ್ಲ - ಅವು ಚಲನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ

ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ:

· ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಿ · ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿ

· ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಚೇತರಿಕೆ · ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ

· ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟ · ಸುಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅಲ್ಲ

"ಮೂವರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ - ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ."

ಸೋನ್ಯಾ ಶೀಲ್ಡ್ಸ್ · ಎತ್ತರದ ವಿಧಾನ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕು.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Performance enhancements and bug fixes