Programm 21: Workouts zuhause
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
PROGRAMM 21® ನಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್! P21 ಜರ್ಮನಿ, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 100,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. P21 ಬಳಕೆದಾರರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಊಟ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ (ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲ)!
ದಿನಕ್ಕೆ 21 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ - 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ - ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 21 ಆಹಾರಗಳು. Sirtfood ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ! ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ಕೀಟೋ, Sirtfood, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್), ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ! ದೇಹದ ತೂಕದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ - ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮಾತ್ರ!
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ:
700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಉದಾ. ಕೀಟೋ), ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟದ ಯೋಜಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು 14,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ P21 Facebook ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಇಲ್ಲ! ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಸರ್ಟ್ಫುಡ್) ಅನುಭವಿಸಿ! ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ. 21 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕಾರ್ಡಿಯೋ) ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ:
ಸ್ಟೆಫನಿ (-43 ಕೆಜಿ): "ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 54 ಗಾತ್ರದಿಂದ 36 ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು - ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೇನೆ! ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು 'ಅನುಮತಿಸಿದ' ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ!"
ಜೂಲಿಯಾ (-12.8 ಕೆಜಿ): "ದಿನಕ್ಕೆ 21 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಲ್ಲೆ."
ಜನಿನಾ (-19 ಕೆಜಿ): "ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ನನಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಂದಿಲ್ಲ!"
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 21® 21 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲು
21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ! 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ!
– ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ (ಉದಾ. ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಸರ್ಟ್ಫುಡ್) ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ –
– ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
– ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
– ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
– ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು – ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
– ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು Google ಫಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ
– ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನೀಡುವ ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು – ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
– ತೂಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ!
– ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ! - ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು (ತೂಕ, ಅಳತೆಗಳು) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ 21-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ - ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು (ಉದಾ., ಕೀಟೋ) ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪು
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟಿವಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಿ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ವಿವಿಧ ಊಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು: ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 21 ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 21 ಪ್ರೊ, ಹ್ಯಾಪಿಮೀ, ಸರ್ಟ್ಫುಡ್, ಕೀಟೋ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ!
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಕೀಟೋ, ಸರ್ಟ್ಫುಡ್, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್
ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಇಮೇಲ್: info@programm21.de
ದಿನಕ್ಕೆ 21 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ - 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ - ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 21 ಆಹಾರಗಳು. Sirtfood ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ! ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ಕೀಟೋ, Sirtfood, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್), ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ! ದೇಹದ ತೂಕದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ - ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮಾತ್ರ!
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ:
700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಉದಾ. ಕೀಟೋ), ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟದ ಯೋಜಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು 14,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ P21 Facebook ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಇಲ್ಲ! ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಸರ್ಟ್ಫುಡ್) ಅನುಭವಿಸಿ! ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ. 21 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕಾರ್ಡಿಯೋ) ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ:
ಸ್ಟೆಫನಿ (-43 ಕೆಜಿ): "ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 54 ಗಾತ್ರದಿಂದ 36 ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು - ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೇನೆ! ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು 'ಅನುಮತಿಸಿದ' ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ!"
ಜೂಲಿಯಾ (-12.8 ಕೆಜಿ): "ದಿನಕ್ಕೆ 21 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಲ್ಲೆ."
ಜನಿನಾ (-19 ಕೆಜಿ): "ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ನನಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಂದಿಲ್ಲ!"
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 21® 21 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲು
21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ! 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ!
– ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ (ಉದಾ. ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಸರ್ಟ್ಫುಡ್) ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ –
– ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
– ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
– ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
– ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು – ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
– ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು Google ಫಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ
– ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನೀಡುವ ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು – ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
– ತೂಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ!
– ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ! - ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು (ತೂಕ, ಅಳತೆಗಳು) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ 21-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ - ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು (ಉದಾ., ಕೀಟೋ) ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪು
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟಿವಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಿ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ವಿವಿಧ ಊಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು: ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 21 ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 21 ಪ್ರೊ, ಹ್ಯಾಪಿಮೀ, ಸರ್ಟ್ಫುಡ್, ಕೀಟೋ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ!
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಕೀಟೋ, ಸರ್ಟ್ಫುಡ್, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್
ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಇಮೇಲ್: info@programm21.de
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+4933170435686
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
