Munch Calories Tracker
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
10+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಂಚ್ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ರೂಪಗಳಿಲ್ಲ.
ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ
• ನಿನ್ನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು) ನೋಡಿ
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಇಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
ಏನು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಗಮನಹರಿಸಲು 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ — ನೀರು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆರೆಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ (ಮಂಚೀಸ್) ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಓದಲು-ಮಾತ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಪರ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ ಗುರಿ
ಹೊಳೆಯಬಹುದಾದ ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು
• ಮುಖಪುಟ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ವಿಜೆಟ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ
• ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತೂಕ-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಊಟ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೆಲ್ತ್ ಕನೆಕ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
• ಐಚ್ಛಿಕ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ-ಇನ್ ನಡ್ಜ್ — ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪ್ಯಾಮಿ ಅಲ್ಲ
ಮಂಚ್ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಕನೆಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಂಚ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ
• ನಿನ್ನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು) ನೋಡಿ
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಇಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
ಏನು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಗಮನಹರಿಸಲು 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ — ನೀರು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆರೆಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ (ಮಂಚೀಸ್) ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಿ
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಓದಲು-ಮಾತ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಪರ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ ಗುರಿ
ಹೊಳೆಯಬಹುದಾದ ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು
• ಮುಖಪುಟ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ವಿಜೆಟ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ
• ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತೂಕ-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಊಟ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೆಲ್ತ್ ಕನೆಕ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
• ಐಚ್ಛಿಕ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ-ಇನ್ ನಡ್ಜ್ — ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪ್ಯಾಮಿ ಅಲ್ಲ
ಮಂಚ್ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಕನೆಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಂಚ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಕಥನಗಳು
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Welcome to Munch! Log meals in seconds and track calories, macros and nutrients. Set daily habits, track your weight, build your own dishes in the Food Book, and stay on track with friends.
