MindUp: Positive Thinking

MindHacker

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಮೈಂಡ್‌ಅಪ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಅಪ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

16 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (ಎಮ್ಮನ್ಸ್ & ಮೆಕ್‌ಕಲ್ಲೋ, 2003 )

7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು (ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005)

ನಿನ್ನೆಯಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (Froh et al., 2008)

3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ದೂರುಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಮಿತ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018)

7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಂತೋಷದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (ಕಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018)

14 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (ಕುನ್ಹಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸವಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (ಸ್ಮಿತ್ ಮತ್ತು ಹನ್ನಿ, 2019)

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಅಪ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್
- ವೇಗವಾಗಿ ನೋಂದಣಿಗಾಗಿ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ನೋಂದಣಿಗಳ ಅವಲೋಕನ
- ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ
- ಮೈಂಡ್‌ಅಪ್ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ ಪಾಸ್ಕೋಡ್ ರಕ್ಷಣೆ
- ಸ್ಥಳೀಯ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ (ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ) ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ