Losing Weight After Pregnancy
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
3.4star
127 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಉಳಿದಿರಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ.
ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾರೂ ಕೂಡ ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 4 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸಲು ಶುದ್ಧ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಹೊಗಳುವ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾರೂ ಕೂಡ ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 4 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸಲು ಶುದ್ಧ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಹೊಗಳುವ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
3.4
125 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
