Calm Harm – manage self-harm

stem4

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಲೆಯಂತೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

2 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಚಿತ ಕಾಮ್ ಹಾಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಲೆಯನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಕಂಫರ್ಟ್, ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್, ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್, ರಿಲೀಸ್ ಮತ್ತು ರಾಂಡಮ್.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವೂ ಇದೆ.

ನೀವು ಅಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.

Calm Harm ಎನ್ನುವುದು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಾರಿಟಿ ಸ್ಟೆಮ್ 4 ಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ನಿಹಾರಾ ಕ್ರೌಸ್, ಯುವ ಜನರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು NHS ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ORCHA ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ.

ಕಾಮ್ ಹಾರ್ಮ್ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಸಹಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದ 'ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿವ್ವಳ' ನಿರ್ಮಿಸಲು; ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೈನ್‌ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಮ್ ಹಾರ್ಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಖಾಸಗಿ, ಅನಾಮಧೇಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಮ್ ಹಾರ್ಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯ/ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಉತ್ತರ ಎರಡನ್ನೂ ನೀವು ಮರೆತರೆ, ನಾವು ಬಳಕೆದಾರ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸದ ಕಾರಣ ಇವುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾಮ್ ಹಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ರೂಪವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಆಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬಹು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ಸಲಹೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಇನ್ನೇನು ಹೊಸತು?
• ಬಳಕೆದಾರರು 'ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು' ಪಟ್ಟಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಮ್ಯಾಸ್ಕಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳಿಂದ ವರ್ಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆನ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರವೇಶ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಈಗ ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್-ರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಖ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ / ಟಚ್ ಐಡಿ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪ್ರವಾಸಗಳು.

ಅದೇ ಉಳಿಯುವುದು ಏನು?
• ಯುವಜನರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಐಚ್ಛಿಕ ಪಾಸ್ಕೋಡ್-ರಕ್ಷಣೆ (ಆದರೂ ಈಗ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ).
• ಬಳಕೆದಾರರು 5-ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ 15-ನಿಮಿಷದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಮೊದಲಿನ ಅದೇ ವರ್ಗಗಳಿಂದ), ಒಂದು ಟೈಮರ್ ಮೂಲಕ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಎಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
• ಬಳಕೆದಾರರು ಲಾಗ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಈಗ ನನ್ನ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವಾರದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಯದಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಖರೀದಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸೈನ್‌ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರ ಅನಾಮಧೇಯತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆ.
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಲು ಡೇಟಾ ಅಥವಾ ವೈಫೈ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• UK ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ORCHA ಯಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರಚೋದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Bug Fixes