๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋์ค๋ฅผ ์ต์ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๊ฐ์ง ์ค๋น๊ฐ ๋์
จ๋์?
๋ ๋ง์ ์๋์ง์ ์ง์ค๋ ฅ์ ๊ฐ๊ณ ์ํํ ์ค๋น๊ฐ ๋์
จ๋์?
๋ ๋์ ์๋ฉด, ๊ธฐ๋ถ ๋ฐ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ ๊ฐ์ ์ ์ํ์๋์?
์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ(๊ฐ๋ฒผ์ด ๋จ์๊ณผ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํตํด) ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ป์ต๋๊น?
๋๋ต? ์ ์ฒด์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ์๊ฐ์ ์ผ์ ํ๋์ ์ํํ์ญ์์ค.
์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ๊ณผ ์์ฐ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์ต์ ํํ๋ ค๋ฉด ์ผ์ถ๊ณผ ์ผ๋ชฐ์ ๋ง์ถฐ ์ถ์ ๊ณ ์ ํ์ธ์.
โ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ, ์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ ๋ฐ ์๊ฐ์๋ฌผํ: ๊ณผํ๐ฌ
์ ์ฒด์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์๋ฌผํ์ , ํธ๋ฅด๋ชฌ, ํ๋ ํจํด์ 24์๊ฐ ์ฃผ๊ธฐ์
๋๋ค. ์ด ๋ฐ์ด์ค๋ฆฌ๋ฌ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ(์: ๋ฉ๋ผํ ๋), ์๋ฉด, ๋ฐฐ๊ณ ํ, ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ํฌํจํ ๊ด๋ฒ์ํ ์๋ฆฌํ์ ๊ณผ์ ์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ์ฒด์ค, ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ, ๊ธฐ๋ถ ๋ฐ ์ง๋ณ์ ๋ํ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ฐ๋น๊ณผ ์ฅ์์ ๊น์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
2017๋
๋
ธ๋ฒจ ์ํ์์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ๋ฆฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ๋ก ์์ฌ๋์์ต๋๋ค. ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ธํฌ์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ์๊ณ๊ฐ ์ธํฌ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ด๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์์ฒด ์๊ณ๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๋ฉด ํผ๋, ์ผ์ฆ ๋ฐ ์ง๋ณ์ด ์ด๋๋ฉ๋๋ค.
Circadian์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์๋ ์๊ณ์
๋๋ค. Circadian์ ํ์ง ์๊ฐ(์: ์ผ์ถ ๋ฐ ์ผ๋ชฐ)๊ณผ ์ฌ์ฉ์ ์ค์ ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ด์ค๋ฆฌ๋ฌ์ด๋ผ๊ณ ๋ ์๋ ค์ง ์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ์ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๋น, ์ด๋, ์์ ํ์ด๋ฐ์ ์ต์ ํํ์ฌ ๋ง์นจ๋ด ๋ ๋์ ์ถ์ ์ด ์ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์ถ์ ์์ฐ์ ์ํ๊ณผ ์กฐํ์ํค๊ณ , ๋น์ ์์ ์ ๋๋ผ๊ฒ ํด๋ณด์ธ์!
โ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ์ํ ์ค์ํ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ์ํ ์๋ ์๊ณ ๐
๋น๊ณผ ์ด๋ , ๊ณ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์์ฐ ์ํ์ ๋ง์ถฐ Circadian์ ์ต์ ์ ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ํ ์๋ ์๊ณ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์๋ฉด ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ฐ๊ณผ ๋๊ธฐํํ๊ณ ์ํ ๋ ํ๋ํ์ญ์์ค. ๋ค์์ ๋ํ ์๋ฆผ ๋ฐ ์๋ ์ค์ :
โ ์๋ฒฝ, ์ผ์ถ, ํ์ ์ ์ค, ์ผ๋ชฐ ๋ฐ ํฉํผ
โ ์์ธ์ ์ ์์น ๋ฐ ํ๊ฐ(UV)
โ ์๋ฉด ๋ฐ ๊ธฐ์ ์๊ฐ
โ ์์ฐ์๊ณผ ๋จ์
โ ์์นจ ๋ฐ ์ต๋ ์ด๋
โ ์ต๊ณ ์ธ์ง
โ๊ณ์ ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ฉด์ ์กฐ์ ํ์ธ์๐ค
์์ฒด๋ฆฌ๋ฌ์ ์ผ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ข์ฐํ๋ฉฐ, ๊ณ์ ์ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ํ๋ ๋ฐ ๋์ฌ ๋ณํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. Circadian์ ํด๋น ์์น์ ์ผ๊ด ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ๋์ ์ผ๋ก ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๊ทํ์ ๋ฐ์ด์ค๋ฆฌ๋ฌ์ด ์์ฐ ์ฃผ๊ธฐ์ ๋๊ธฐํ๋๊ณ ํธ๋ฅด๋ชฌ(์: ์ฝํฐ์ ๋ฐ ๋ฉ๋ผํ ๋)์ ๊ท ํ์ ์ ์งํ๋ฉฐ ๋ ๋์ ์๋ฉด์ ์ ๋ํ๋ ์๋ ์๊ณ๊ฐ ๋๋๋ก ํ์ญ์์ค.
โ์ผ์ผ ์ผ์ ์ ๋จ์์ ํฌํจํ์ธ์ ๐ด
์์ฌ์ ๋จ์์ ๋ฐ์ด์ค๋ฆฌ๋ฌ์ ์ค์ํ ๋จ์์
๋๋ค. ์์ฌ ์๊ฐ์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ์ ๋ง์ถ๋ ๊ฒ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ , ์ผ์ฆ์ ๋ฎ์ถ๊ณ , ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉ/์ญ์ ์ํค๊ณ , ๋ ๋์ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์
๋๋ค. ๋น๊ณผ ํ๋น์ ์์ฌ์ ๋จ์์ ์ง์นจ(์๋์๊ณ)์ผ๋ก ์ผ์ผ์ญ์์ค.
โCircadian์ ์ดํดํ๊ณ ๋ฐฐ์ฐ์ธ์ ๐ก
๋ฉ๋ผํ ๋์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ์์ธ์ ์ด ํ์ํ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์
๋๊น?
ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ํ๋น์ด ํ์์ ์ธ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์
๋๊น?
์๋ ์๊ณ๊ฐ ์ผ์ถ๊ณผ ์ด์์ ์ผ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋์ด์ผ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์
๋๊น?
์ด๋ค ๋จ์ ์๊ฐ์ด ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฐ ์๋ฉด์ ์ง์ํฉ๋๊น?
Circadian์ ํตํด ์ด๋ฌํ ๋ต๋ณ๊ณผ ๊ธฐํ ๋ค์ํ ๋ต๋ณ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์!
ํ์ต ์น์
์์๋ ์ ์คํ๊ฒ ์ ๋ณ๋ ์ฌ์ธต ์ฝํ
์ธ , ์ค์ฉ์ ์ธ ์ ์ ๋ฐ ๋ง์ ๋๋ผ์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ, ๋น(ํ๋น, UV, ์ ์/์ ์ธ์ ๋ฐ ์ธ๊ณต ์กฐ๋ช
), ๋ฉ๋ผํ ๋, ์๋ฉด, ์์ฐ ์ฃผ๊ธฐ ๋ฑ์ ๋ํด ์์๋ณด์ธ์.
โ์์ง๋ ์์ฌ์ค๋ฝ๋์? โ๏ธ
์ผ์ฃผ๊ธฐ ์ฅ์ ๊ฐ ๋น๋จ๋ณ์์ ์์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ํ๋ ์ง๋ณ๊ณผ ์ฐ๊ด๋์ด ์๋ค๋ ์ ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค. ๋ฏฟ์ ์ ์์ต๋๊น? ๊ฒ์: "๊ต๋ ๊ทผ๋ฌด" ๋๋ "์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ"๊ณผ ์ง๋ณ ์ด๋ฆ์ ํจ๊ป ์
๋ ฅํ์ธ์.
โCircadian์ ๋น์ฉ์ ์ผ๋ง์ธ๊ฐ์? ๐ต
Circadian์ 7์ผ ๋ฌด๋ฃ ํ๊ฐํ๊ณผ ๊ทธ ์ดํ์๋ ์ ํ๋ ๋ฌด๋ฃ ๋ฒ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ์ ๋ฒ์ ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๊ตญ๊ฐ/์ง์ญ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ
๋๋ค.
๐ ์ผ์ถ ๋ฐ ์ผ๋ชฐ ์๋ ์๊ณ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ , ๋ ๋ง์ ์์ฐ๊ด์ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ๊ณ , ๋ฐค์ ๋ค์ ์ด๋ก๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ , ๊ฐํ ์์ฐ ์ํ์ ๊ตฌ์ถํ๊ณ ํ๊ฒฝ๊ณผ์ ์กฐํ๋ฅผ ๊ฒฝํํ์ธ์.
โก ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ํ๊ณ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ, ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ, ์์ฐ ์ฃผ๊ธฐ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ต์ ํํ์ธ์.
๐
์ง๊ธ Circadian์ ๋ค์ด๋ก๋ํ์ธ์!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 7. 2.