DoFasting์ ์ค์ ๊ฒ์ ํ์ํฉ๋๋ค! ๊ฐํ์ ๋จ์์ ๋ํ ํ๊ธฐ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ฐํ์ ๋จ์์๋ํ ๋ชจ๋ ์ด์ ์ ํ๋์ ์ฑ์์ ์ฝ๊ฒ ๋๋ฆฌ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
DoFasting์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ๋งค์ผ ๋จ์ ์ผ์ ์ ์๋ดํ๊ณ ํผํธ๋์ค ํธ๋ ์ด๋ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์์ง ์๋๋ก ํด์ค๋๋ค. ๋ํ, ์์ด์๋ฒ ๋ฐ ์ด๋ ์๋ น๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฉํ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
DoFasting์ผ๋ก ์ ๋ฌธ ์์์ฌ๊ฐ ์ค๊ณํ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ถ์ฒ๋ฐ์ผ์ธ์. ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ด๋ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๊ณ ๋จ์์ ์ต๊ดํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ณ ์ผ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ ค ๋ฒ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ ํฌ ๋ชฉํ์
๋๋ค.
๋ชฉํ ์ค์ :
- ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ๋จ์ ์ง๋์ ์ค์ง์ ์ธ ํ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ์ ์์ง๋ ฅ์ ์ํํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ ์ค์ ์ผ๋ก ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ ์๋นํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ์์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋์ ํจ๊ป ๋์ฑ ํผํผํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ํ์ฑํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ฅ ์์ ํ๊ณ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋จ์์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ธฐ๋ก:
๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋จ์์ ์ํด ๊ฐ ์์ฌ๋ก๋ถํฐ ์ญ์ทจํ ์ง๋ฐฉ, ํ์ํ๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์์ ์ ํํ ํ์
ํ๊ณ ๊ทธ ์ญ์ทจ ์ด๋์ ๊ธฐ๋กํ์ธ์!
์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ํ์ธ:
ํญ์ ์ถฉ๋ถํ ์์ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํ๋๋ก ํฉ๋๋ค! ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋งค์ผ ๋ชฉํ ์๋ถ๋์ ์ค์ ํ๊ณ ๊ทธ๋ ์ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋์ ํ์ธํ์ธ์!
๋จ์ ๊ธฐ๋ก:
๋ค์ํ ๋จ์ ์ ํ์ ์ดํด๋ณด๊ณ , ์ด๋ ๊ฒ์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ํ๋ฐฉ์์ ์ ํฉํ์ง ์์๋ด
๋๋ค.
- ๋จ์ ์ ํ ๋ฐ ์ผ์ ์ ์ธ์ ๋ ์ง ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ๋ง์ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ต๊ด์ ์ค์ ํ์ฌ ์๋ก์ด ์ํ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ ํํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ ๋ ์ํผ:
์ข์ํ๋ ์์์ ์ ํํ๊ณ ์ ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์ฑ ์ฌ์ด ๋จ์์ ์ํด ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
๊ฑด๊ฐ์ ์๋ฃ๋ฅผ ํ ๊ณณ์์ ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ชฉํ๋ก ์ผ์ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ์ํด ์์์ ์ต์ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ธ์๋ณด์ธ์.
๊ฒฝํ์ด ํ๋ถํ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์์ฌ๊ฐ ์ถ์ฒํ๋ ๋ง์๋ ๋ค์ด์ดํธ ์์์ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์. ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ํ ์ฒ ์ ํ ๊ณ์ฐ๋์ด ๊ณ ์๋์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด๊ณผ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ต์ํด์ง๋๋ก ํด์ค๋๋ค.
๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋๋ชจํฉ๋๋ค.
์์ ๋ง์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ๊ณ ๊ทธ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํด ๋ณด์ธ์. ๋จ์์ ๋ ๋์ ์์ ์ ์ฐพ๋ ๊ณผ์ ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค!
ํผํธ๋์ค ๋ฐ ์ด๋:
์ด๋ ์ผ์ ์ ์ค์ ํ๊ณ ์ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ ๋ฒจ์ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํฌ์ค์ฅ์ ๋์ ๋ค์ด์ง ์๊ณ ๋ ์ฒด์ค๊ฐ๋์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์ค๋น์ด๋, ์ด๋ ์ผ์ง, ์ ์ฐ์ ์คํธ๋ ์นญ ๊ฐ์ด๋ ๋ฑ ์๊ฐํ๋ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ํ๋ จ ๊ณผ์ ์ ์ฒดํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ์ ๊ถ์ฅ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ ๊ณํ์ ์๋ฆฝํ์ธ์.
๋ณธ์ธ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ง๊ฒ ์ด๋ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ์ํ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ํ๋ จ์ ๋ฌผ๋ก , ์ด๋ ์์๊น์ง ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ตํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ทผ์ก ํ์ฑ์ผ๋ก ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ด์งํฉ๋๋ค.
๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์ค์ ํ๊ณ ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ฐ๋ํ์ธ์!
๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ จ ๊ธฐ์ฌ ๋ฐ ์ ๋:
๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ค์ฒํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์๋ก์ด ์ถ๊ฐ๋ ์ํ๊ณผ ์์์ ๊ดํ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ์ ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ๊ฐ์ ์ ์ฒด ๋ณํ, ์์ ๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ฐ์ ์์ต๊ด์ ๋ํ ์ต์ ๊ณผํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ ํด๋ณด์ธ์.
๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ต๊ดํ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ๊ณํ์ ๋ํ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ์๋ณด์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ํ๋ก๊ทธ๋จ:
๋งค์ผ ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ฐ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ ๊ฒฝ๊ณผ๋ฅผ ๋ถ์ํด ๋ณด์ธ์. ํฌ์ค์ฅ์ ๊ฐ์ง ์๊ณ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค!
๊ฐํ์ ๋จ์ ์ ํ:
์ด๋ณด๋ถํฐ ์๊ธ์๊น์ง ๋ค์ํ ๋จ์ ์ ํ์์ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ ํํ์ธ์. ์) 16์๊ฐ ๊ธ์ ๋๋ 20:4 (์ ์ฌ์ ์๋จ)
๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ:
๋งค์ผ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ ์ฉํ ํผํธ๋์ค ๊ฐ์ด๋ ๋ฐ ๋จ์ ํ์ ์ ๊ณต๋ฐ์ ์ฒด์ค๊ด๋ฆฌ ์ฌ์ ์ ์์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ง์ธ์!
์นผ๋ก๋ฆฌ ์๊ฒฉํ ๊ณ์ฐ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ผ๋ก ๋จ์์ ์์ํ์ธ์!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 3. 27.