๋ง์ ์ฑ๊น ํธํก ๋ฐ ๋ช
์๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์์ํ ์ต๊ณ ์ ์ฑ์ธ Guided Breathing์ผ๋ก ์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์์ ํด์ํ๊ณ , ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ๋์ด๊ณ , ์๋ฉด์ ๊ฐ์ ํ์ธ์!
์ด๊ฒ์ Wim Hof โโMethod์์ ๊ณต์์ ์ผ๋ก ์ง์ํ๋ ์ ์ผํ ์ฑ์
๋๋ค.
์
์ฆ ๋ ํธํก ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ํจํด์ ๊ณ ์ ํ ์ ํ์ ํ์ฉํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ํด์, ์ง์ค, ์๋์ง ์ฆ์ง ๋ฐ ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณต ํด์ง๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ ๋ฌธ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฐ์ฐ์ญ์์ค. ํธํก ๊ฐ์ด๋๋ก ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ถ๋ง ๋ง์ ์ฑ๊น์ผ๋ก ์ฌํธํก์ ๊ธ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ํธํก์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋๊ตฌ๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์์ ํ์ํ ์ด๋์ ์ ํํ๊ณ ์จ์๋ค์ด ๋ง์๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ๋ ์ ๋๋ฉ์ด์
๊ณผ ์๋ฆฌ๊ฐ ์๋ดํด์ค๋๋ค. ๊นจ์ด ๋ ํ ๋๋ ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค๊ธฐ ์ , ํ๊ต ๋๋ ์ง์ฅ์์ ์ธ์ ์ด๋์๋ ์ํ๋ ์๊ฐ์ ์ฐ์ตํ๊ณ ์ค๋ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ์ ์ ํฅํ ํธํก์ ์์ํ์ญ์์ค.
* ํธํก ๊ฐ์ด๋ ์ฑ์ ๋ฌด์์ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๊น?
* ์คํธ๋ ์ค ํด์, ๊ธด์ฅ ์ํ ๋ฐ ๋ถ์ ์ํ
* ์ ์์ ์๋
๊ฐ์ ๋์ด๊ณ ํ์จํจ๊ณผ ํต์ ๋ ฅ์ ์ป์ผ์ญ์์ค.
* ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ๋ ์ ์๊ณ ๋ ๋ง์ ์๋์ง๋ก ๋ ์ฝ๊ฒ ์ผ์ด๋
* ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์, ์ฒด๋ ฅ ๋ฐ ํ ๊ตฌ์ถ
* ๊ณ ํต์ ์ํํ๊ณ ์ ์ฒด ํ๋์์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ํ๋ณตํ์ญ์์ค
* ์ ๊ฒฝ์ ์ง์ ์์ผ ํธ๋ํต๊ณผ ๊ธด์ฅ์ฑ ๋ํต์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค.
* ์ํ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ ์๋ํ๋ ์ํ ์์คํ
์ ๊ฐ๋ฐํ์ญ์์ค
* ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋ฉด์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋จน๊ณ ๊ณผ์ํ๋ ค๋ ์ถฉ๋์ ๋ง์์ญ์์ค.
* ํผ๋ก๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ฉฐ ์ฐฝ์๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
* ๋๋ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์ : ์ง์ค๋ ฅ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๋ฐ ์ ์ ์ ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ
๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๋ณ ๋ ์ด๋์ ์ก์ธ์คํ์ญ์์ค.
* ๋
์ โ Wim Hof โโํธํก ์๋ด : ๋จ 20 ๋ถ ๋ง์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ฐํํ์ธ์
* ์๋ฐ์
: ๋ค์ด๋น ์ฐ์ฒ๋ผ ํธํก
* ๋ง์ ์ฑ๊น : ์์์ ์ธ ํธํก์ผ๋ก ๋ง์์ ์ง์ ์ํค๊ณ ์คํธ๋ ์ค ํด์
* ๋ถ์ ์ํ : ๋ถ์์ด ๋ฐ์ํ ๋๋ง๋ค ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ค๋๋ค.
* ํด์ : ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ๋ํ ์ฒ์ฐ ์ง์ ์
* ํด์ : ๊ธธ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ธ ํ ์๋ฒฝํ ํด๋
* ์ง์ค : ํ๋ฅผ ํ๋ จํ์ฌ ์ ์ง ์๊ฐ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
* Elevate : ์ฆ์ ๊ธฐ๋ถ์ ๋ฐ๊ฒํ๋ ์ด๋
* ์กฐํ : ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์กฐํ
* ... ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํจ์ฌ ๋
์์ง๋ ๋ ์ํ์๋์? ์ํ๋ ํ์ด๋ฐ์ผ๋ก ์์ ๋ง์ ์ด๋์ ๋ง๋์ธ์!
์ฃผ์ ํน์ง๋ค:
* ๋
ํนํ๊ณ ๋ค์ํ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ํธํก ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ๊ธฐ์ ์์ง
* ์ญ๋์ ์ด๊ณ ๊ฐ๋ ฅํ ์ด๋์ผ๋ก ์ํฉ์ ๊ด๊ณ์์ด ๋ ์ฝ๊ฒ ํธํก ํ ์ ์์ต๋๋ค.
* ๋ช
์ํ๋ ๋์ ์๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ์ฐ์ํ๊ณ ์ฐจ๋ถํ ๋์์ธ
* ๋งค์ฐ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ : ์ ๋๋ฉ์ด์
ํธํก ์จ์ด๋ธ๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋ดํ๊ฒํฉ๋๋ค.
* ์จ์ ์ต๋ํ ํ์ฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์งง๊ณ ๋ช
ํํ ๊ต์ก ์ง์นจ
* ๊ต์ก ์ธ์
์ ๊ธฐ๋กํ๊ณ ์๊ฐ ๊ฒฝ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅธ ์งํ ์ํฉ์ ์ถ์ ํ๋ ์บ๋ฆฐ๋
* ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์งํ๊ณ ๊ถค๋๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๊ฐ์ธ ํ๋ จ ์๋ฆผ
* ์์ ํ ์ฌ์ฉ์ ์ ์ : ๋ช
์ ์๊ตฌ์ ๋ง๊ฒ ์ฑ์ ๋ชจ๋ ์ด๋์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
* ์ํ๋ ํ์ด๋ฐ๊ณผ ์ค๋์ค๋ก ๋ช ์ด ์์ ์์ ๋ง์ ํจํด์ ๋ง๋์ธ์
* ์ธ์์ ๋ค์ํ ์๊ฐ์์ํ ๋ค์ํ ์ค๋ฆฌ์ง๋ ์์
๊ณผ ์ฌ์ด๋
* ํ๊ฐํ ๊ธฐ๊ฐ ๋์์๋ 100 % ๊ด๊ณ ์์
* ์ถ์ ์์ : ์์ ์ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ฃจํด์ ์์ ํฉ๋๋ค.
* Wim Hof โโMethod์ ์ํด ๊ณต์ ์ธ์ฆ
๊ณง ์ถ์ ๋ ์์ ์
๋๋ค. ๋ค์ ์ฌํญ์ ์ฃผ์ํ์ญ์์ค.
* ๊ฐ์ธ ๋์ ๋ณด๋
* ํ๋ถํ ํต๊ณ
* ์ปค๋ฎค๋ํฐ ๊ธฐ๋ฅ
* ์ง์์ ์ธ ์
๋ฐ์ดํธ
๋ฌด๋ฃ ๋ค์ด๋ก๋ ๋ฐ ์๋
7 ์ผ ๋ฌด๋ฃ ํ๊ฐํ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ Guided Breathing์ด ์ ๊ณตํ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์ ์ ์๋์ ๋ง๊ฒ ๊ฒฝํํ์ญ์์ค.
ํ๊ฐํ์ด ์ข
๋ฃ ๋ ํ์๋ Premium์ผ๋ก ์ฑ์ ๊ณ์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค. Premium์ 1 ๊ฐ์ ๋๋ 1 ๋
๊ตฌ๋
๊ณผ ํจ๊ป ์์ ๋ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ฅ, ์
๊ทธ๋ ์ด๋ ๋ฐ ์
๋ฐ์ดํธ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ์ง์ ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๊ตฌ๋
์ด ์๋์ผ๋ก ์ค์ง๋ฉ๋๋ค.
์ง๋ฌธ, ์ ์ ๋๋ ํผ๋๋ฐฑ์ด ์์ต๋๊น? support@keepbreathing.app์์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฐ๊ฒฐํ์ญ์์ค.
์ ์ฉํ ๋งํฌ
๊ณผํ์ ์ฆ๊ฑฐ : https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises
๊ฐ์ธ ์ ๋ณด ๋ณดํธ ์ ์ฑ
: https://keepbreathing.app/privacy-policy/
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2022. 8. 31.