Programm 21: Workouts zuhause
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PROGRAMM 21®의 피트니스 앱! P21은 독일, 오스트리아, 스위스에서 가장 성공적인 피트니스 및 체중 감량 프로그램 중 하나입니다. 10만 명이 넘는 꾸준한 사용자들이 그 효과를 입증하고 있습니다. P21 사용자들은 집에서 할 수 있는 운동과 간편한 식단에 만족하고 있습니다. 굶지 않고(다이어트 없이) 건강한 삶을 향한 여정을 시작하세요!
하루 21분 운동, 21일 동안 매일 21가지 음식으로 체중 감량을 도와드립니다. 시르트푸드 다이어트나 저탄수화물 식단 등 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 나만의 체중 감량 도전을 시작해 보세요.
집에서 하는 운동으로 21일 만에 체중 감량에 성공하세요! 집에서 운동하고, 건강하게 먹고(케토, 시르트푸드, 저탄수화물), 근육을 키우세요. 다이어트나 칼로리 계산 없이! 맨몸 운동법으로 운동하세요. 장비는 필요 없습니다. 오직 자신의 체중만을 이용하세요!
이 피트니스 앱은 정말 놀랍습니다.
700개 이상의 레시피(예: 케토 식단), 수년간의 운동 진행 상황 추적, 언제든 프로그램 재시작, 나만의 레시피 공유, 식단 플래너 사용, 좋아하는 레시피 저장, 그리고 14,000명 이상의 회원이 함께하는 대규모 P21 페이스북 그룹에 참여하여 체중 감량, 근육 강화, 장비 없이 집에서 하는 운동, 칼로리 계산 없이 운동하기 등 동일한 목표를 공유하세요! 정기적으로 새로운 프로그램을 시작하고 최신 다이어트 트렌드(예: 케토, 시르트푸드)를 하나의 피트니스 앱에서 경험해 보세요! 홈 트레이닝은 장비 없이 오직 자신의 체중만을 이용합니다. 21분 유산소 운동은 최단 시간 내에 최대 칼로리를 소모하고 근육 성장을 촉진합니다. 장비, 헬스장 회원권, 보충제는 필요 없습니다. 사용자들의 성공 사례가 저희의 원동력입니다:
스테파니(-43kg): "1년 만에 54 사이즈에서 36 사이즈로 줄었어요. 제 삶이 완전히 바뀌었어요. 신체적으로나 정신적으로나요. 자신감도 훨씬 높아졌고, 주변 사람들에게도 더 긍정적인 영향을 줄 수 있게 됐어요! 삶의 기쁨을 다시 찾았답니다. 이 모든 게 매일 마음껏 먹을 수 있는 프로그램 덕분이에요!"
줄리아(-12.8kg): "하루 21분 운동은 정말 쉽게 실천할 수 있고, 앞으로도 계속할 거예요. 몸이 건강하게 빠르게 변화하는 모습을 보면 정말 뿌듯하고, 모든 분들께 꼭 추천하고 싶어요."
야니나(-19kg): "주변 사람들로부터 이렇게 많은 칭찬을 받아본 적은 처음이에요!"
PROGRAM 21®은 21일 만에 체중 감량에 성공하는 챌린지입니다.
21일 만에 체중 감량! 21일 만에 건강한 몸매 만들기! 21일 만에 근육 강화!
– 체중 감량 또는 근육 증가를 위한 다양한 영양 계획(예: 케토 또는 시르트푸드) 중에서 선택하세요.
– 채식주의자 및 비건에게도 적합합니다.
– 나만의 레시피를 추가하고 공유하세요.
– 좋아하는 레시피를 나만의 요리책에 저장하세요.
– 집에서 할 수 있는 동기 부여 운동 – 장비 없이 맨몸 운동만 이용하세요.
– 활동량과 소모 칼로리를 추적하고 Google Fit에 저장하세요.
– 동기 부여 및 유익한 푸시 알림 – 스마트폰으로 알림을 받으세요.
– 체중 모니터링 기능으로 체중 변화를 기록하세요!
– 체중 감량 과정을 추적하세요! - 남녀 모두를 위한 체중 감량
- 초보자부터 숙련자까지 모두를 위한 홈 트레이닝
- 모든 연령대를 위한 피트니스 및 근력 강화
- 식단 변화(다이어트가 아닌) 동안 영양 섭취 및 진행 상황(체중, 신체 치수)을 평가하고 저장하세요.
- 원하는 체중에 도달할 때까지 21일 프로그램을 원하는 만큼 반복해서 시작하세요.
- 성공 사례 및 레시피(예: 케토)를 공유하고 동기 부여를 받을 수 있는 대규모 페이스북 그룹
- 스마트 TV로 운동 영상을 스트리밍하세요.
- 초보자부터 숙련자까지 모두를 위한 홈 트레이닝
- 다양한 식단 및 운동 플랜: Program 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- 하나의 피트니스 앱에서 다양한 운동을 추가로 선택하세요!
- 700개 이상의 레시피 중에서 원하는 식단을 선택하세요: 케토, Sirtfood, 슬로우 카브, 저탄수화물
운동 앱에 대한 질문이 있으시면 info@programm21.de로 이메일을 보내주세요.
하루 21분 운동, 21일 동안 매일 21가지 음식으로 체중 감량을 도와드립니다. 시르트푸드 다이어트나 저탄수화물 식단 등 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 나만의 체중 감량 도전을 시작해 보세요.
집에서 하는 운동으로 21일 만에 체중 감량에 성공하세요! 집에서 운동하고, 건강하게 먹고(케토, 시르트푸드, 저탄수화물), 근육을 키우세요. 다이어트나 칼로리 계산 없이! 맨몸 운동법으로 운동하세요. 장비는 필요 없습니다. 오직 자신의 체중만을 이용하세요!
이 피트니스 앱은 정말 놀랍습니다.
700개 이상의 레시피(예: 케토 식단), 수년간의 운동 진행 상황 추적, 언제든 프로그램 재시작, 나만의 레시피 공유, 식단 플래너 사용, 좋아하는 레시피 저장, 그리고 14,000명 이상의 회원이 함께하는 대규모 P21 페이스북 그룹에 참여하여 체중 감량, 근육 강화, 장비 없이 집에서 하는 운동, 칼로리 계산 없이 운동하기 등 동일한 목표를 공유하세요! 정기적으로 새로운 프로그램을 시작하고 최신 다이어트 트렌드(예: 케토, 시르트푸드)를 하나의 피트니스 앱에서 경험해 보세요! 홈 트레이닝은 장비 없이 오직 자신의 체중만을 이용합니다. 21분 유산소 운동은 최단 시간 내에 최대 칼로리를 소모하고 근육 성장을 촉진합니다. 장비, 헬스장 회원권, 보충제는 필요 없습니다. 사용자들의 성공 사례가 저희의 원동력입니다:
스테파니(-43kg): "1년 만에 54 사이즈에서 36 사이즈로 줄었어요. 제 삶이 완전히 바뀌었어요. 신체적으로나 정신적으로나요. 자신감도 훨씬 높아졌고, 주변 사람들에게도 더 긍정적인 영향을 줄 수 있게 됐어요! 삶의 기쁨을 다시 찾았답니다. 이 모든 게 매일 마음껏 먹을 수 있는 프로그램 덕분이에요!"
줄리아(-12.8kg): "하루 21분 운동은 정말 쉽게 실천할 수 있고, 앞으로도 계속할 거예요. 몸이 건강하게 빠르게 변화하는 모습을 보면 정말 뿌듯하고, 모든 분들께 꼭 추천하고 싶어요."
야니나(-19kg): "주변 사람들로부터 이렇게 많은 칭찬을 받아본 적은 처음이에요!"
PROGRAM 21®은 21일 만에 체중 감량에 성공하는 챌린지입니다.
21일 만에 체중 감량! 21일 만에 건강한 몸매 만들기! 21일 만에 근육 강화!
– 체중 감량 또는 근육 증가를 위한 다양한 영양 계획(예: 케토 또는 시르트푸드) 중에서 선택하세요.
– 채식주의자 및 비건에게도 적합합니다.
– 나만의 레시피를 추가하고 공유하세요.
– 좋아하는 레시피를 나만의 요리책에 저장하세요.
– 집에서 할 수 있는 동기 부여 운동 – 장비 없이 맨몸 운동만 이용하세요.
– 활동량과 소모 칼로리를 추적하고 Google Fit에 저장하세요.
– 동기 부여 및 유익한 푸시 알림 – 스마트폰으로 알림을 받으세요.
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– 체중 감량 과정을 추적하세요! - 남녀 모두를 위한 체중 감량
- 초보자부터 숙련자까지 모두를 위한 홈 트레이닝
- 모든 연령대를 위한 피트니스 및 근력 강화
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- 원하는 체중에 도달할 때까지 21일 프로그램을 원하는 만큼 반복해서 시작하세요.
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- 하나의 피트니스 앱에서 다양한 운동을 추가로 선택하세요!
- 700개 이상의 레시피 중에서 원하는 식단을 선택하세요: 케토, Sirtfood, 슬로우 카브, 저탄수화물
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