Night Owl - Sleep Coach
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모바일 앱에서인지 행동 치료의 사용을 통해 불면증을 극복하는 혁신적인자가 진단 방법을 소개합니다. 밤 올빼미 수면 코치 행동 수면 의학 심리학자 및 전문가에 의해 만들어 독서 및 비디오 프레 젠 테이션의 형태로 당신에게 교육을 제공합니다. 잠 로그의 사용을 통해, 응용 프로그램은 당신에게 맞는 권장 사항을 제공합니다. 당신이 프로그램을 통해 작업 할 때 일상적인 작업이 필요합니다. 이것은 빠른 수정 프로그램이 아닙니다 시간과 노력의 상당한 투자가 필요합니다. 이 프로그램은 완료하는 데 56 일이 소요,하지만 종종 향상은 56 일의 기간이 끝나기 전에 볼 수 있습니다.
이 응용 프로그램의 효과는 최근의 연구에서 평가하고 그 결과는 수면 2018 컨퍼런스에서 포스터 세션에서 발표되었다. 결과는 응용 프로그램이 불면증 사람들을 위해 잠을 복원에 도움이되는 것으로 나타났다. 프로그램의 끝을 통해 응용 프로그램을 완료하는 사용자는 최선의 결과를 얻었다.
여기에 읽기 : https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
당신은 불면증이 있습니까? 불면증 문제가 잠을 얻거나 낮 기능에 손상에 기여 야간 각성 후 다시 잠 받고있다. 그것은 사람들의 30 %까지 영향을 미치는 가장 일반적인 수면 문제입니다. 그것은 또한 가장 오해 중 하나입니다. 대부분의 의료 서비스 제공자는 좋은 수면 위생 관행을 넘어 잘 모른다. 이 방법은 커피를 마시고 당신이 잠을 잘 수 있다면 침대에서하지 않는 포함하여 권고 사항의 목록을 포함한다. 이러한 권고 혼자 불면증을 치료하기위한 효과적인 방법으로 약간의 과학적 지원을 듣고 놀랄 수 있습니다. 불면증에 대한 가장 효과적인 치료는 일반적으로 (CBT-I)라고 다 성분인지 행동 방식을 포함한다. 그러나 치료에 대한 접근은 훈련 제공의 부족에 의해 제한됩니다. 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다 사람의 치료에 있지만, 자기 유도 방식은 효과적 일 수있다. http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx : 사람의 전문가에게 경험이있는 행동 수면 공급자 목록보고에 관심이있는 경우 CBT를-I는 다음 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다.
당신이 당신의 지역에있는 전문가가 없거나 먼저 자기 유도 방식을 시도하려는 경우,이 응용 프로그램의 정보는 불면증을 정복의 길에 당신을 얻기에 매우 도움이 될 수 있습니다. 응용 프로그램은 현재 수면 과학의 최선을 기반으로하고 잠을 회복하기 위해 단계별 접근 방식을 통해 여러분을 안내 할 것입니다. 당신이 치료 방법에 대한 후보 있는지 확인하기 위해 다음과 같은 설문 조사를 확인하시기 바랍니다.
참가 후보 설문 조사 :
1. 그것은 밤에 잠이 30 분 이상 걸릴합니까?
2. 당신이 한밤중에 삼십분 이상 깨어 있습니까?
3. 당신이 아침에 너무 일찍 깨어 다시 잠을 얻을 수 있습니까?
4. 당신이 원하는 시간에 잠을하는데 문제가 있습니까?
5. 당신은 양극성 장애 또는 발작 장애 진단을받은 적이 있습니까?
당신이 질문 5 질문 1-4의,없고에 그렇다고 대답한다면 당신은이 프로그램의 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신이 5 질문에 '예'로 대답 한 경우, 의사와 CBT-I에 대한 후보를 논의하거나 해당 지역의 행동 수면 전문가를 식별하기 위해 시도하십시오.
이 응용 프로그램의 효과는 최근의 연구에서 평가하고 그 결과는 수면 2018 컨퍼런스에서 포스터 세션에서 발표되었다. 결과는 응용 프로그램이 불면증 사람들을 위해 잠을 복원에 도움이되는 것으로 나타났다. 프로그램의 끝을 통해 응용 프로그램을 완료하는 사용자는 최선의 결과를 얻었다.
여기에 읽기 : https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
당신은 불면증이 있습니까? 불면증 문제가 잠을 얻거나 낮 기능에 손상에 기여 야간 각성 후 다시 잠 받고있다. 그것은 사람들의 30 %까지 영향을 미치는 가장 일반적인 수면 문제입니다. 그것은 또한 가장 오해 중 하나입니다. 대부분의 의료 서비스 제공자는 좋은 수면 위생 관행을 넘어 잘 모른다. 이 방법은 커피를 마시고 당신이 잠을 잘 수 있다면 침대에서하지 않는 포함하여 권고 사항의 목록을 포함한다. 이러한 권고 혼자 불면증을 치료하기위한 효과적인 방법으로 약간의 과학적 지원을 듣고 놀랄 수 있습니다. 불면증에 대한 가장 효과적인 치료는 일반적으로 (CBT-I)라고 다 성분인지 행동 방식을 포함한다. 그러나 치료에 대한 접근은 훈련 제공의 부족에 의해 제한됩니다. 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다 사람의 치료에 있지만, 자기 유도 방식은 효과적 일 수있다. http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx : 사람의 전문가에게 경험이있는 행동 수면 공급자 목록보고에 관심이있는 경우 CBT를-I는 다음 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다.
당신이 당신의 지역에있는 전문가가 없거나 먼저 자기 유도 방식을 시도하려는 경우,이 응용 프로그램의 정보는 불면증을 정복의 길에 당신을 얻기에 매우 도움이 될 수 있습니다. 응용 프로그램은 현재 수면 과학의 최선을 기반으로하고 잠을 회복하기 위해 단계별 접근 방식을 통해 여러분을 안내 할 것입니다. 당신이 치료 방법에 대한 후보 있는지 확인하기 위해 다음과 같은 설문 조사를 확인하시기 바랍니다.
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1. 그것은 밤에 잠이 30 분 이상 걸릴합니까?
2. 당신이 한밤중에 삼십분 이상 깨어 있습니까?
3. 당신이 아침에 너무 일찍 깨어 다시 잠을 얻을 수 있습니까?
4. 당신이 원하는 시간에 잠을하는데 문제가 있습니까?
5. 당신은 양극성 장애 또는 발작 장애 진단을받은 적이 있습니까?
당신이 질문 5 질문 1-4의,없고에 그렇다고 대답한다면 당신은이 프로그램의 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신이 5 질문에 '예'로 대답 한 경우, 의사와 CBT-I에 대한 후보를 논의하거나 해당 지역의 행동 수면 전문가를 식별하기 위해 시도하십시오.
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평가 및 리뷰
4.2
리뷰 42개
새로운 기능
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
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1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
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1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
