Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Колдонмо тууралуу

ЖӨНДӨӨЛӨР ЖАНА ӨЗГӨЧӨЛҮКТӨР
• ATтин бардык этаптары / көнүгүүлөрү, анын ичинде "Моюн жана Ийин"
• аял же эркек үн
• Формулалардын 4 версиясы (32 формула тандалат)
• плюс 8 темадагы 80 ырастоо
• 5 музыкалык трек жана 22 жаратылыш үнү
• бир эле мезгилде 2 жаратылыш үнүн бириктирүү
• үн, музыка жана жаратылыштагы үндөрдүн көлөмүн жөндөсө болот
• сол же оң кол
• көнүгүүлөрдүн ырааттуулугу
• формулаларды кайталоо (1-6)
• "Жүрөк көнүгүүсүн" же "Моюн ийиндерин" өткөрүп жиберүү
• Формулалар менен Аффирмациялардын аралыгында тыныгуунун узактыгын коюңуз (5-30 сек)
• көнүгүүлөрдүн узактыгын эсептөө / көрсөтүү
• уктап калуу же кайтып келүү менен (Outro)
• Киришсиз / киришсиз

ТУУРАЛУУ & КОЛДОНМОЛОР МАЗМУНУ
Autogenic Training (AT) J.H. Шульц өткөн кылымдын 20-жылдарында өнүккөн жана эс алуунун белгиленген жана илимий далилденген ыкмаларынын бири. AT авто-сунуштоо принцибине негизделген (өзүн-өзү гипноздоо). AT ошондой эле булчуңдардын прогрессивдүү эс алуусунан тышкары, дарыгерлер жана терапевттер сунуш кылган эң кеңири колдонулган эс алуу техникасы. АТнын оң таасири илимий жактан далилденген.

Бул Autogenic Training классикалык версиясында бардык этаптар (көнүгүүлөр), ошондой эле толук программа колдонулат. Бардык фазаларды уктап калуу үчүн же жөн гана эс алуу үчүн колдонсо болот.

Neck & Shoulders көнүгүүсү AT көнүгүүсү эмес. Кийинчерээк Шульц муну өзүнүн программасында кошумча көнүгүү катары киргизген, анткени бул жаатта көптөгөн адамдар өзгөчө стресске кабылганын байкаган. Көнүгүүнү Жылуулук же Курсак көнүгүүлөрүнөн кийин жасаса болот. Бул колдонмодо өз каалоолоруңузга ылайык орнотсо болот.

ФОРМУЛАЛАРДЫ ТАНДОО
Бул колдонмодо сиз өз каалоолоруңузга жана практика деңгээлиңизге ылайык 32 формуланын ичинен бардык этаптар боюнча 4 нусканы (башталгыч, өнүккөн, тажрыйбалуу жана кесипкөй) тандай аласыз. Ошентип, колдонмону өзүнчө ыңгайлаштырып, башталгыч, өнүккөн, тажрыйбалуу жана адистер колдоно алышат.

ФОРМУЛАЛАРДЫ КАЙТАРУУ (1 - 6х)
1-фазаны кошпогондо - учурдагы жана мурунку фазалар үчүн формулалардын кайталанышын өз каалоолоруна жана практика деңгээлине жараша жекече коюуга болот. Учурдагы фаза мурунку фазаларга караганда көбүрөөк кайталанышы керек. Канчалык алдыга жылган сайын, тереңирээк эс алуу жана / же уктап калуу үчүн азыраак кайталоолор керек болот.

Позитивдүү ырастоолор
Ар бир фазанын / көнүгүүнүн аягында, АТнын артынан 8 теманын (Ден-соолук, Ийгилик, Бакыт, ...) 80 Позитивдүү ырастоосу тандалышы мүмкүн. Сиз буга чейин жетишкен терең эс алуу аркылуу, алар аң-сезимге терең кирип, алардын оң таасирлерин ача алышат. Аффирмациялардын кайталанышынын саны 1ден 25ке чейин белгилениши мүмкүн. Мындан тышкары, Аффирмациялардын ортосундагы тыныгууларды 5 жана 30 секунд аралыгында коюуга болот.

МУЗЫКА / ЖАРАТЫЛЫШ ҮНҮ ҮЧҮН ТАЙМЕР
Көнүгүүдөн кийин, эс алууңузду тереңдетүү же уктоону коштоо үчүн музыка жана жаратылыштын үнү үчүн чексиз убакыт иштей аласыз.

Өтө сейрек учурларда:
Эгер күтүү режиминде кандайдыр бир үн чыкса (иштебей туруу, күтүү убактысы), KeepScreenOn режимин колдонуңуз. Бул алгач алдын-ала орнотулган жана эгер керек болсо, өчүрүп салса болот (керек).

Кеңештер
• Колдонмого уруксат талап кылынбайт
• Бардык мазмун колдонмого киргизилген
• Колдонмо оффлайн режиминде колдонулушу мүмкүн жана колдонулушу керек
• Колдонмодо жарнамалар, жазылуулар жана колдонмодон сатып алуулар жок


Аялдын үнү: Анке Моэлман
Эркектин үнү: Джон Тункин ׀ https://johntunkin.com/

Эмне жаңылык

• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.