VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

Колдонмо тууралуу

🏃‍♂️ VO2Run — Клубдар жана машыктыруучулар үчүн иштелип чыккан машыгуу куралы

VO2Run - бул машыктыруучулардын ишин жөнөкөйлөтүү жана клубдук машыгууну түзүү үчүн иштелип чыккан чуркоо колдонмосу, ошол эле учурда чуркоочуларга алардын деңгээлине ылайыкташтырылган так жана натыйжалуу сессияларды сунуштайт.

Сиз топту, клубду же жеке спортчуларды машыктырсаңыз да, VO2Run сизге VMA (Максималдуу аэробдук ылдамдык) же RPE (Күч-аракет үчүн тобокелдик) негизинде машыгуу сессияларын түзүүгө, уюштурууга жана бөлүшүүгө жардам берет.

🏅 Клуб режими
- VO2Run'да клубуңузга кошулуңуз же түзүңүз
- Спортчуларыңызга структураланган машыгуу сессияларын сунуштаңыз
- Топтук машыгууну жана маалыматты борборлоштуруңуз
- Мүчөлөрүңүздү тамашалуу цитаталар жана күнүмдүк машыгуулар менен шыктандырыңыз
- Алдыдагы мелдештерди уюштуруңуз

👥 Клубдар үчүн иштелип чыккан мүчөлөрдү башкаруу
- Мүчөлөрдүн толук профилин түзүңүз
- Лицензиянын номерин жана машыккан спорт түрүн кошуңуз
- Спортчулардын уюмун тазалаңыз
- Мүчөлөрдү алардын тобуна же жеке программасына жараша иргеңиз
- Машыктыруучу үчүн пайдалуу маалыматка тез жетүү

🧠 Бардык профилдерге ылайыкташтырылган сессиялар
- VMAга негизделген сессияларды түзүңүз (интенсивдүүлүктүн пайызы, аралыктар, узактыктар, кайталоолор)
- RPEге (кабыл алынган күч-аракет) негизделген сессияларды түзүңүз, ал чуркоо, жол чуркоо же ар түрдүү топтор үчүн идеалдуу
- Күч зоналарын так көрсөтүү (жеңил, темптүү, интенсивдүү, спринт)
- Сессиянын кыйынчылыгын автоматтык түрдө баалоо
- Спортчулардын окула турган жана оңой аткарыла турган сессиялары

📆 Клубдун мелдеш календары, түздөн-түз колдонмодо
- Клубдук мелдештерди оңой кошуңуз жана алардын форматын көрсөтүңүз
- Ар бир мүчө жарышка байланыштуу бардык маанилүү нерселерге кире алат маалымат
- Мелдешке катышууңузду же жөн гана кызыгууңузду көрсөтүңүз
- Саякат уюштуруу үчүн катталган катышуучулардын жана кызыкдар мүчөлөрдүн санын бир карап көрүңүз
- Эч нерсени өткөрүп жибербешиңиз үчүн иш-чараны жана анын каттоосун жеке календарыңызга кошуңуз

🛠️ Машыктыруучулар үчүн күчтүү куралдар
- Толук машыгуу сессияларын түзүңүз (жылыным, негизги машыгуу, муздатуу)
- Клуб мүчөлөрү менен сабактарды бөлүшүңүз
- Топтук же жеке программалар
- Бүткүл топ үчүн күнүмдүк сабактарды уюштуруңуз
- Даярданууга жана баарлашууга убакытты үнөмдөңүз

⚙️ Эмне үчүн клубуңуз үчүн VO2Runду тандашыңыз керек?

- Машыгуу үчүн жана тарабынан иштелип чыккан
- Ар кандай топторду башкаруу үчүн идеалдуу
- Объективдүү маалыматтарга (VMA) же кабыл алынган күч-аракетке (RPE) негизделген сабактар
- Акысыз, кийлигишүүчү жарнамаларсыз
- Татаал орнотууларсыз

📈 Машыгууңузду түзүңүз, спортчуларыңыздын өнүгүшүнө жардам бериңиз жана машыктыруучу катары ролуңузду жөнөкөйлөштүрүңүз.

➡️ Азыр VO2Run жүктөп алыңыз жана клубуңузга заманбап жана натыйжалуу машыгуу куралын бериңиз.

🏃‍♀️ Клубу жок чуркоочулар үчүн (же өз алдынча машыгуу үчүн)

Клубуңуз же атайын машыктыруучуңуз жокпу? VO2Run сизге натыйжалуу жана акылдуу, толугу менен өз алдынча машыгууга мүмкүндүк берет. - Деңгээлиңизге жана максаттарыңызга ылайыкташтырылган даяр машыгуу пландарына кириңиз
- VO2 max көрсөткүчүңүздү структураланган жана прогрессивдүү сессиялар менен жакшыртыңыз
- VO2 max же RPE (Ишке ашыруу ылдамдыгы) негизинде өзүңүздүн сессияларыңызды оңой түзүңүз
- Максаттуу темптериңизди, бөлүнгөн убакыттарды жана күч-аракет зоналарыңызды так элестетиңиз
- Күнүмдүк мотивациялык ырастоону (баскыч сызыгы) алыңыз
- Түшүнүктүү жана мотивациялык сессиялар менен өз темпиңизде машыгыңыз
- VO2Run сизге жалгыз машыксаңыз да машыктыруучунун куралдарын берет.

➡️ Азыр VO2Run жүктөп алыңыз жана чуркоо машыгууңузду өзгөртүңүз!