BranchAffect:Self-care Toolkit

BranchAffect Limited

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

BranchAffect: Өзүн-өзү тейлөө куралдары – бул сиздин бардыгы бир жердеги психикалык ден соолук жана өзүн-өзү өркүндөтүүчү колдонмо!

Тынчсызданууну башкарууга, ден-соолукту чыңдоого жана күн сайын кандай сезимде болуп жатканыңызды түшүнүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Маанайга көз салгыч, фокус таймери, уйкуга колдоо көрсөтүү, максат орнотуулары, ыраазычылык журналы жана медитация сессиялары сыяктуу күчтүү куралдар аркылуу бул колдонмо күнүмдүк жашооңузда тең салмактуулукту, позитивдүүлүктү жана максатты түзүүгө жардам берет.

💚 Өзүн өзү кам көрүүнүн негизги өзгөчөлүктөрү
BranchAffect психикалык ден соолук жана бейпилдик үчүн толук шаймандарды сунуштайт — психологияга негизделген функцияларды оюн мотивациясы менен айкалыштырат. Фокус, ыраазычылык, журнал жана өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн күнүмдүк өзүн-өзү кам көрүү колдонмоңуз.

🧠 Маанайды көзөмөлдөөчү жана эмоция журналы
Таза жана интуитивдик маанайды көзөмөлдөөчү менен күн бою кандай сезимде экенибизди түшүнүңүз. Эмоцияларды жазыңыз, эскертүүлөрдү кошуңуз жана ойлоруңуз жөнүндө ой жүгүртүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз стрессти жана тынчсызданууну жана шериктик кыйынчылыктарды натыйжалуу башкарууга жардам берген тенденцияларды табасыз.

🎯 Максаттын жөндөөлөрү жана адаттарды куруучу
Кыялдарыңызды жетүүгө боло турган иш-аракеттерге айлантыңыз. Эрте уктоо, суу ичүү, окуу же медитация сыяктуу жакшы адаттарыңыз жана күнүмдүк режимиңиз үчүн дени сак адаттарды түзүү үчүн максат жөндөөлөрүн колдонуңуз. Ар бир аткарылган тапшырма сиздин виртуалдык дарагыңызды өстүрөт — сиздин жеке өсүү жана тең салмактуулук символу.

🧘‍♀️ Медитация жана эс алуу
Тынчсыздануу, уйкусуздук жана кыймыл оорусу менен күрөшүүгө арналган баланстык медитация жана уйку куралдары менен акылыңызды тынчтандырыңыз. Эс алуу, көңүлүн буруу жана айыктыруу үчүн жетектелген баш медитациясынан, уйку гипнозунан, эс алуу жана медитациянын аудио сессияларынан ырахат алыңыз.

💤 Уйку жана Фокустоо куралдары
Бейпил түндөрдү жана жемиштүү күндөрдү баштан өткөрүңүз. Уйкунун сапатына көз салып, уктоо тартибин жакшыртып, окуу же иштөө учурунда алаксытууларды азайтуу үчүн фокус режимин колдонуңуз. Бул инструменттер концентрацияны жана бакубаттуулукту жакшыртуу үчүн акыл-эстүү тең салмактуу жашоого өбөлгө түзөт.

✍️ Журнал жана ыраазычылык практикасы
Рефлексияны жана өзүн-өзү аңдоону кабыл алыңыз. Эмоцияларды иштеп чыгуу жана прогрессти белгилөө үчүн CBT өз алдынча жардам журналына же стресс журналына жазыңыз. Кичинекей жеңиштер үчүн ыраазычылык билдириңиз - психикалык ден соолукту жана позитивдүүлүктү жогорулатуу үчүн далилденген.

🌸 Өзүңдү айыктыр, ой жүгүртүү жана сүй
BranchAffect ички баланын айыгуусуна, өзүн-өзү боорукердигине жана эмоционалдык түшүнүүгө үндөйт. Бул өзүн-өзү таануу колдонмосу, өзүңүздү кайра сүйүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан - кысымсыз, жөн гана жумшак прогресс.
• Өсүү үчүн өз алдынча жасалган чакырыктарды жана 75 жумшак чакырык стилиндеги максаттарды изилдеңиз.
• Эмоционалды ырааттуу, оорутпай айыктыруу үчүн өзүн-өзү өркүндөтүүчү колдонмолорду жана процедураларды түзүңүз.
• Денеге позитивдүү, нейтралдуу жана эстүү ой жүгүртүү үчүн коопсуз мейкиндикти табыңыз.
• Психикалык ден соолугуңузду далилдүү журналдар жана ой жүгүртүү куралдары менен колдоого алыңыз.

🌙 Уйку жана медитация аркылуу балансты калыбына келтириңиз
Начар уйку сезимибизге жана ой жүгүртүүбүзгө таасир этет. BranchAffect жакшыраак эс алуу жана энергияны колдоо үчүн уйкуга көз салуу, медитация жана эс алууну бириктирет.
• Уйкусуздукту эс алуу жана дем алуу көнүгүүлөрү менен башкарыңыз.
• Жатар алдында чыңалуудан арылуу үчүн уйку гипноз сессияларын колдонуңуз.
• Кыймыл оорусун, тынчсызданууну жана стрессти табигый түрдө азайтыңыз.
• Сергек ойгонуп, күнүңүздү көңүл буруу жана айкындуулук менен өткөрүүгө даяр болуңуз.

🌼 Өзүн-өзү өстүрүү жана эмоциялык тең салмактуулук үчүн курулган
Максатыңыз кандай болбосун — стрессти азайтуу, өзүн-өзү аңдоону жакшыртуу же жөн гана бакубаттуулукту табуу — BranchAffect сизге ийгиликке жетүү үчүн куралдарды берет.
• Маанай трекер инстатуттары менен эмоцияларга көз салыңыз.
• Максат орнотуулары жана адат куруучу куралдар менен ырааттуу болуңуз.
• Камтылган фокус жана дем алуу сеанстары менен көңүлүңүздү буруңуз.
• Күнүмдүк журнал биздин сезимди жана андан өсүп-өнүгүүнү түшүнүү үчүн.
• Тынчсызданууну, депрессияны жана стрессти башкаруу үчүн медитация жана эс алыңыз.

🌻 Өзүңө кам көрүү саякатыңды бүгүн башта
Ички тынчтыкты өстүрүүгө даярсызбы? Бүгүн BranchAffect жүктөп алыңыз — психикалык ден соолук, өзүн-өзү сактоо жана эмоционалдык ден соолук үчүн шеригиңиз.
Тең салмактуулукту түзүү, жакшы адаттарды жана күнүмдүк тартипти түзүү жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө жетишүү үчүн маанайды көзөмөлдөөчү, уйку, фокус, максат жөндөөлөрү, ыраазычылык журналы, журнал жазуу жана медитация куралдарын колдонуңуз.

✨ Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, ой жүгүртүүңүздү жана өзүңүздү сүйгөнүңүздү байкаңыз — бир күнү.

2025 үчүн жаңы!!