Беш турникке тартылуу, он отжимание, он беш абада отуруу. Жыйырма мүнөттө мүмкүн болушунча көп раунд.
Бул машыгуу "Синди" деп аталат жана ал бардык жерде CrossFit кутучаларында иштейт.
Эгер сиз машыгуунун ортосунда санын жоготкон болсоңуз, бул сиз үчүн.
Синди Таймер - бул AMRAP таймери жана раунд эсептегичи. Убакыт чегин коюңуз, анын санап жатканын көрүңүз, анын ичинде бүтүргөн раунддардын саны сиздин упайыңыз болот.
■ Колдоруңуз бош эмес болгондо эсептөөнүн үч жолу
· Баскыч — ал экрандын ылдый жагын толтурат, ошондуктан колуңуздун арткы бөлүгү да иштейт
· Үн — тандаган сөзүңүздү айтыңыз жана раунд жазылат
· Бут — телефонду жерге коюп, бутуңуз менен таптаңыз
Тармактан илинип же бетиңиз менен жерге ылдый карасаңыз да, раунддар экранга карабай эле жогору көтөрүлөт. Ар бир саноо экранды бир жолу жаркылдатып, кыска ызы-чуу чыгарат.
■ Сигналдардын жарылышы журналыңызды бузбайт
Кулап кеткен телефон же ызы-чуу толгон бөлмө сигналдарды кластерлер менен жөнөтөт. Тандалган коргоо терезеңизге кирген нерселердин баары ыргытылат — баскыч, үн жана бут бирдей. Терезе жөнгө салынат.
■ Кайсы жерде талкаланганыңызды так көрүңүз
Ар бир раунд өзүнүн бөлүнүшүн сактайт жана тарых экраны аларды тилке катары көрсөтөт. 12-раунддун тегерегинде жарылып кеткениңизди же аягына чейин темпте жүргөнүңүздү бир караганда эле көрүүгө болот.
■ Чектөөсүз машыгуулар үчүн секундомер режими
1ден 90 мүнөткө чейин каалаган нерсени коюңуз же убакыт чектөөсү жок болгондо секундомерге которулуңуз.
■ Түс тандаңыз
Эки кабык: демейки VOLT жана кызыл ARACHNE. Жазуулар кол тийбейт.
■ Интернет жок
Аккаунт жок, кирүү жок, жарнамалар жок. Колдонмо интернеттен уруксат сурабайт да. Жазууларыңыз бул түзмөктө калат.
Бул аталыш CrossFit эталонунун WOD 'Cindy'синен келип чыккан — 5 турник, 10 отжимание жана 15 абада отуруп-туруудан турган 20 мүнөттүк AMRAP. Ошондуктан демейки чектөө 20 мүнөт.
CrossFit AMRAP тегерек стол. Аны бутуңуз менен басыңыз же жөн гана сөздү айтыңыз.
Качан жаңырды
2026-ж., 6-сен.
Ден-соолук жана дене-бойду чыңдоо