Tabata Timer: Interval Timer
Жарнамалар бар
1 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Tabata Timer: Interval Timer HIIT үчүн көнүгүү эсептегичи, өз алдынча машыгуу үчүн эң мыкты колдонмо. Бул жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) үчүн акысыз интервалдык машыгуу таймери.
Сиз өзүңүздүн жеке иш тартибин орнотуп, аны келечекте колдонуу үчүн сактай аласыз же жөн гана алдын ала аныкталгандан баштасаңыз болот.
Жөнөкөй интерфейстин жардамы менен, сиз кайсы жерде болбоңуз, көнүгүүлөрүңүз үчүн таймер менен жардам берген жекелештирилген жардамчы менен дароо машыгууну баштасаңыз болот.
Эгер сизге жакшы спорттук интервал таймер колдонмосу керек болсо, бул сиз үчүн.
Табата таймерин көнүгүүлөрдү жүргүзүү үчүн колдонуунун артыкчылыктары:
Таза сандар
Колдонууга оңой
Алдын ала жүктөлгөн көнүгүүлөр же аларды толугу менен ыңгайлаштыруу мүмкүнчүлүгү менен машыгуу көнүмүштөрүңүздү уюштурууда убакытты үнөмдөйт.
Этаптарды качан которуш керек экенин айтып турган үн өзгөчөлүгү бар.
Сиз аны үйдөгү машыгуулар үчүн, өзүңүздүн темпиңиз жана графикиңиз боюнча колдоно аласыз.
Бул гимнастика таймери салмак менен машыгуу, чайнек көнүгүүлөрү, дене салмагындагы машыгуулар, 7 мүнөттүк машыгуулар, WOD, TRX, SIT, кардио, чоюу, спиннинг, калистеника, Табата жана жүктөө лагери сыяктуу контур машыгуулары үчүн идеалдуу. Ал ошондой эле AMRAP, EMOM же жогорку интенсивдүү интервалдар үчүн CrossFit таймери катары иштейт.
Бул фитнес таймер спринт, отжимание, секирүү, отуруу, велосипед тебүү, чуркоо, бокс, тактайлар, оор атлетика, согуш өнөрү жана башка физикалык машыгуулар үчүн пайдалуу болот.
Үйдө HIIT көнүгүүлөрүн жасап жатасызбы, залдагы схемаларбы же дене салмактагы көнүгүүлөрдү жасап жатасызбы, бул таймер сиздин муктаждыктарыңыз үчүн идеалдуу. Кошумчалай кетсек, сиз аны ылдамдык аралык машыгуу (SIT) үчүн колдонсоңуз болот, анткени кээ бир изилдөөлөр SIT HIITге караганда жакшыраак натыйжаларды сунушташы мүмкүн деп эсептейт.
Бул схема таймерди өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн колдонсоңуз болот, анткени ал убакытты башкарууга багытталган башка таймерлер сыяктуу эле чектелбейт.
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, HIIT машыгуудан кийин 24 саат бою метаболизмди күчөтүп, кадимки машыгууларга караганда көбүрөөк майды күйгүзөт. Ал майдын күйүшүн 450% га жогорулаткан өсүү гормонунун өндүрүшүн жогорулатат. HIIT зат алмашууну жакшыртат, аэробдук туруктуулукту жакшыртат жана кыртыштарда кычкылтек керектөөсүн көбөйтөт.
Tabata окутуу, ошондой эле акырындык менен майлуу ткандардын инсулин сезгичтигин азайтуу, глюкоза зат оң таасирин тийгизет.
Бул жерде сиз түзө турган жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун (HIIT) мисалы:
• 20 секунд бою интенсивдүү көнүгүү
• 10 секунд эс алыңыз
• 8 раунд үчүн кайталаъыз
Сиз өзүңүздүн жеке иш тартибин орнотуп, аны келечекте колдонуу үчүн сактай аласыз же жөн гана алдын ала аныкталгандан баштасаңыз болот.
Жөнөкөй интерфейстин жардамы менен, сиз кайсы жерде болбоңуз, көнүгүүлөрүңүз үчүн таймер менен жардам берген жекелештирилген жардамчы менен дароо машыгууну баштасаңыз болот.
Эгер сизге жакшы спорттук интервал таймер колдонмосу керек болсо, бул сиз үчүн.
Табата таймерин көнүгүүлөрдү жүргүзүү үчүн колдонуунун артыкчылыктары:
Таза сандар
Колдонууга оңой
Алдын ала жүктөлгөн көнүгүүлөр же аларды толугу менен ыңгайлаштыруу мүмкүнчүлүгү менен машыгуу көнүмүштөрүңүздү уюштурууда убакытты үнөмдөйт.
Этаптарды качан которуш керек экенин айтып турган үн өзгөчөлүгү бар.
Сиз аны үйдөгү машыгуулар үчүн, өзүңүздүн темпиңиз жана графикиңиз боюнча колдоно аласыз.
Бул гимнастика таймери салмак менен машыгуу, чайнек көнүгүүлөрү, дене салмагындагы машыгуулар, 7 мүнөттүк машыгуулар, WOD, TRX, SIT, кардио, чоюу, спиннинг, калистеника, Табата жана жүктөө лагери сыяктуу контур машыгуулары үчүн идеалдуу. Ал ошондой эле AMRAP, EMOM же жогорку интенсивдүү интервалдар үчүн CrossFit таймери катары иштейт.
Бул фитнес таймер спринт, отжимание, секирүү, отуруу, велосипед тебүү, чуркоо, бокс, тактайлар, оор атлетика, согуш өнөрү жана башка физикалык машыгуулар үчүн пайдалуу болот.
Үйдө HIIT көнүгүүлөрүн жасап жатасызбы, залдагы схемаларбы же дене салмактагы көнүгүүлөрдү жасап жатасызбы, бул таймер сиздин муктаждыктарыңыз үчүн идеалдуу. Кошумчалай кетсек, сиз аны ылдамдык аралык машыгуу (SIT) үчүн колдонсоңуз болот, анткени кээ бир изилдөөлөр SIT HIITге караганда жакшыраак натыйжаларды сунушташы мүмкүн деп эсептейт.
Бул схема таймерди өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн колдонсоңуз болот, анткени ал убакытты башкарууга багытталган башка таймерлер сыяктуу эле чектелбейт.
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, HIIT машыгуудан кийин 24 саат бою метаболизмди күчөтүп, кадимки машыгууларга караганда көбүрөөк майды күйгүзөт. Ал майдын күйүшүн 450% га жогорулаткан өсүү гормонунун өндүрүшүн жогорулатат. HIIT зат алмашууну жакшыртат, аэробдук туруктуулукту жакшыртат жана кыртыштарда кычкылтек керектөөсүн көбөйтөт.
Tabata окутуу, ошондой эле акырындык менен майлуу ткандардын инсулин сезгичтигин азайтуу, глюкоза зат оң таасирин тийгизет.
Бул жерде сиз түзө турган жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун (HIIT) мисалы:
• 20 секунд бою интенсивдүү көнүгүү
• 10 секунд эс алыңыз
• 8 раунд үчүн кайталаъыз
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Бул колдонмо төмөнкүдөй маалыматтарды үчүнчү тараптар менен бөлүшүшү мүмкүн
Колдонмо жана анын иштеши тууралуу маалымат жана Түзмөк же башка идентификаторлор
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Эмне жаңылык
Fixed cycles and sets.
Колдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
