buttocks workout , 30 day home

fitofitness

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Эгер сиз жамбашыңыздын чоңураак, тегерек, көтөрүңкү болушун кааласаңыз, олжоңуздун чоңоюшуна жетишүү үчүн жөн гана көнүгүү жасоо менен чектелбестен, андан да көптү жасашыңыз керек, биз сизге кантип көрсөтөбүз.

Бул сизге көбүрөөк көтөрүлгөн, тегерек жана сексуалдуу жамбаштарды жана ысык спорттук буттарды алуу үчүн 30 күндүк жамбаш машыгуу планынын 1-күнү.
Бул чоң жамбашты көнүгүү планы обочолонуу көнүгүүлөрү менен иштелип чыккан, бул сиздин олжоңузга өлчөмдөрдү кошуп, прогрессиңизге коркунуч келтире турган жалпы каталардан кантип сактануу керек.
Аны эмне деп атабаңыз - жамбаш, олжо, жамбаш же дерриер, бул көнүгүү боюнча окуу куралын аткарыңыз жана сиз башыңызды бурган арткы бетке ээ болосуз.

Бул колдонмо сиздин чоң жамбашыңызды көнүгүү - жамбашыңызды 30 күндүн ичинде чоңойтуп, тегерек кылыңыз.
Сиздин ичиңизди өстүрө турган жана жамбашыңызды толуктай турган чакырык. Бул 30 күндүк машыгуу планы дал ушундай кылат. Бул сиздин жамбашыңызды активдештирүү жана өстүрүү үчүн атайын иштелип чыккан.

Денеңиздин бөлүктөрү тынымсыз көнүгүүлөрдү талап кылат жана жамбаш менен буттардан маанилүүрөөк эмне болот? Бул жерден сиз денеңизди чыңдоого жана сулуураак кылууга жардам бере турган ар кандай көнүгүүлөрдүн комплексин таба аласыз. Бут жана жамбаш булчуңдарын машыктыруу эң кыйын, бирок биз сизге машыгуунун эффективдүү ыкмасын сунуштайбыз, анын ичинде сиз али жолуга элек кээ бир көнүгүүлөр.

Жамбашыңызды жана буттарыңызды көнүгүүлөрдү бүгүн баштаңыз, жөн гана күнүмдүк 7 мүнөттүк натыйжа 30 күндөн кийин келет. Бүгүн бөксөлөрүңүздүн машыгуусун баштоо үчүн эч кандай жабдыктын кереги жок, жамбаш жана буттар үчүн ар кандай үй машыгуусу сизди күтөт.

+ Көбүнчө спортто, айрыкча, колдоо жана жакшы формага ээ болуу көйгөйү менен байланышканда, өзгөчө жамбаштын машыгуусунда жалкоолук болот, көп "маанилүү" иштерди аткаруу керек, ошондуктан бул маанилүү. чоңураак жамбаш көнүгүүлөрүн түзүүгө жана колдонмого кирген сайын сиз сулуу жамбашка жана бразилиялык жамбашка ээ болуу жолунда кандай деңгээлде экениңизди көрө аласыз. Машыгуунун көрсөткүчтөрүн, салмагын, жамбашын жана санды өлчөөсүнө көз салуу жана эсепке алуу сонун мотиватор болуп кызмат кылат, ошондой эле олжо көнүгүүлөрүн жашооңузга киргизүүгө жана аны адатка айлантууга мүмкүндүк берет.

+ Мындан тышкары, колдонмо фитнес-инструктор тарабынан иштелип чыккан
+ өсүп жаткан кыйынчылык деңгээлинде 3 окуу программасы бар. Негизги программа - кооз жамбаштар жана жамбаштар үчүн, 7 мүнөттүк көнүгүү формасын сактап калуу үчүн (бул абдан маанилүү, анткени бир нерсе - натыйжага жетүү, бирок аны бекемдеп, кармап туруу керек) жана денебизди айкалыштыруу программасы чындап спорттук жамбаш үчүн оор деңгээл жогорулаган
+ Бул жамбашыңызды кантип чоңойтсо болот деген суроого жооп. Жөн гана жамбаш көнүгүүлөрүн бир-бирден кылсаңыз, бардык оң өзгөрүүлөр болот.

🔥 Эмне үчүн бул колдонмо:
✅ толугу менен акысыз! 100% АКЫСЫЗ
✅ Үч башталгыч деңгээлде, орто жана жогорку деңгээлде
✅ Фитнес максатыңызга ылайык атайын пландар жана машыгуулар
✅ Үй шартында эч кандай жабдыксыз дене салмагын көтөрүү
✅ Башталгыч, орто жана жогорку деңгээл сиздин муктаждыктарыңызга жооп берет
✅ Эксперттер тарабынан иштелип чыккан 100+ көп машыгуу
✅ Кесипкөй машыктыруучу же анимациялык видео көрсөтмө
✅ Сиздин жеке маалыматтарга көз салуу диаграммасы
✅ Колдонмоңузду досторуңуз менен бөлүшүңүз
✅ Бизде жамбаш, курсак, жамбаш, кол жана көкүрөк үчүн өзүнчө программалар бар
✅ Өзүңүздүн машыгууңузду түзүп, аны үйдө оңой аткарыңыз
✅ Колдонулган калориянын көлөмүн текшериңиз
✅ Бир нече тилдер

Ийгиликтер!