Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Бул программа учурда боюнча эскертмелерди алуу үчүн сени ошондо Evil Russian "Deck Хит" программасын колдонуу менен Push-UPS белгилүү бир санын эмне кылышыбыз керек жардам берет. Сиз эмне, ошону эле кыл, муну кыл, анан эстеткичтерди коюу керек жана эскертмелер үчүн күтө албайбыз. Ошондой эле бул программа көнүгүү сиздин пайда көрүүгө жардам берет.

Evil Russian программасы жөнүндө көбүрөөк маалымат:
слесардык басма сөз кээ бир алгачкы powerlifter көзүнөн неё электе, Көтөрүү бир адамдын чыныгы чарасы болду. Бир жүз эркек кишини бөлүп; кыздар аялдар. Ошентсе да кылат. Сиз кандай баалайсыз?

Бул программаны ылайык болсо, абдан жакшы.

Мейли, сен marines- сиздин зыян кошулууга пландап эмес, ошондуктан, алардын олорду эмне үчүн сен мага бир жүз берип шайлашат керек? Анткени, сен туура жолду поезд болсо, бул түртүнүү бургулоочу сиздин УШКлардын delts & үч анын тезирээк бир Морпехи тартуу караганда пастасы менен дааратканага тазалашыбыз керек толтуруп берет.

жаман Орусиянын "палубасын уруп" программасы:


ЖУМА 1

Mon: 100% сыноо, салыштырмалуу катуулугу (RI) 30% Set жыштыгы (SF) 60 мин
Шей: RI 50% SF 60 мин
Убакыт: RI 60% SF 45 мин
Бей: RI 25% SF 60 мин
Fri: RI 45% SF 30 мүн
Sat: RI 40% SF 60 мин
Sun: RI 20% SF 90 мин

ЖУМА 2

Mon: 100% сыноо RI 35% SF 45min
Шей: RI 55% SF 20 мүн
Убакыт: RI 30% SF 15 мүн
Бей: RI 65% SF 60min
Fri: RI 35% SF 45 мин
Sat: RI 45% SF 60 мин
Sun: RI 25% SF120 мин

3-жума

Mon: 100% сыноо


Жогорудагы схемада программа өзүн-өзү түшүндүрүү болуп саналат. Эле ачылуучу & мага күн бою акыркы жеке берилген убакыт аралыктары менен жакшы белгилүү бир пайызын берет. Мисалы, сиз сыноо боюнча 50 Көтөрүү-чыкмалар башкарган болсо, 50% салыштырмалуу катуу талап күнү 25 кыл. Дүйшөмбү күнү бир коюу үчүн текшерүү & күнү бою чыгыш топтомун болот. Сиз дайыма насосту сүйүүгө бара жатабыз!

Эмне жаңылык

Fixed minor bugs