Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Паника чабуулу башталганда, эң негизгиси - дем алууңузду жайлатуу жана кайрадан көзөмөлгө алуу.
Бул колдонмо чыныгы тынчсыздануу учурлары үчүн иштелип чыккан паника чабуулу боюнча дем алуу боюнча колдонмо болуп саналат жана жөнөкөй, концентрацияланган дем алуу аркылуу денеңизди тынчтандырууга жардам берет.

Даңазалуу паника чабуулу боюнча дем алуунун визуалдык таймери менен сиз дароо дем ала баштасаңыз жана туруктуу ритмди аткара аласыз. Колдонмо паника чабуулу боюнча тынч дем алуу таймери катары иштейт, сизге эң керек болгондо жай, көзөмөлдөнгөн дем алууну колдойт.

Тез жетүү үчүн курулган бул паника чабуулу боюнча азыр дем алуу колдонмосу — эч кандай орнотуу жок, алаксытуучу нерселер жок, жөн гана дем алуу.

Дамоо жана тынчсыздануу үчүн жөнөкөй дем алуу

Дем алуу сеанстары чыңалууну азайтууга жана көңүлдү калыбына келтирүүгө жардам берген паника чабуулу боюнча жай дем алуу көнүгүүсүнө негизделген.
Жумшак паника чабуулу боюнча тынчсыздануу боюнча дем алуу таймери ар бир дем алууну жана дем алууну жетектейт, тынчсызданган учурларда өзүңүздү колуңузда кармоону жеңилдетет.

Сиз колдонмону колдоно аласыз:
- күтүүсүз паника учурунда;
- тынчсыздануу күчөгөндө;
- күндүз тынчтандыруучу тыныгуу катары.

Бул ыкма дем алуу жана көңүл буруу менен гана паника чабуулу боюнча дары-дармексиз дем алууну жана паника чабуулу боюнча таблеткаларсыз дем алууну колдойт.

Акылды тынчтандырган визуалдык фокус

Колдонмодо дем алууңузду багыттоо үчүн жумшак паника чабуулу дем алуу тегерекчесинин анимациясы колдонулат.
Бул визуалдык белги паника чабуулу дем алуусун топтоого жардам берет, айрыкча ойлор басымдуулук кылганда.

Дем алуу сеанстарына төмөнкүлөр кирет:
- паника чабуулунун дем алуу агымынын жылмакай эсеби;
- так визуалдык темп;
- тынч, алаксытпаган дизайн.

Визуалдык ритм стресстик учурларда да дем алууну жеңилдетет.

Түнкүсүн жана уктаар алдында дем алууну колдоо.

Тынчсыздануу жана паника көбүнчө кечинде же түнкүсүн пайда болот. Колдонмо төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу:
- паника чабуулу түнкү дем ​​алуу;
- паника чабуулу уйку учурунда дем алуу;

- жатар алдында тынчтандыруу.

Жай темп жана жумшак визуалдык көрүнүштөр денеңизди стимулсуз эс алдырууга жардам берет, бул эс алууга көнүүнү жеңилдетет.

Дем алуу аркылуу негиздөө

Дем алуу ошондой эле негиздөөнү жана аң-сезимди колдой алат.
Колдонмодо тынч, туруктуу дем алуу аркылуу учурдагы учур менен кайрадан байланышууга жардам берген жөнөкөй паника чабуулу менен дем алуунун ыкмасы камтылган.

Бул сизге төмөнкүлөргө жардам берет:
- шашылыш ойлоруңузду азайтуу;
- көңүлүңүздү топтоо;

- кайрадан көзөмөлгө алуу.

Тынч, көңүл топтоо жана колдонууга оңой.

Бул колдонмо күнүмдүк колдонуу үчүн түзүлгөн жеңил паникага каршы тынчтандыруучу дем алуу таймери.
Ал терапия же диагноз коюуну камсыз кылбайт — ал жөн гана сизге керек болгондо дем алуу үчүн тынч мейкиндикти сунуштайт.

Төмөнкүлөр үчүн иштелип чыккан:
- тез дем алуу сессиялары;
- визуалдык жетекчилик жана көңүл буруу;
- жөнөкөй, кайталануучу тынчтандыруучу көнүгүүлөр.

Бир аз убакыт бөлүңүз. Дем ала баштаңыз.
Ар бир дем алуу сизге тынчыраак жана туруктуураак сезүүгө жардам берсин.