DBT Mindfulness Tools

Pop! Pop!

Колдонмо тууралуу

DBT амхырлик Skills багытталган:
   - Сиз аны кандай болсо, ошондой дүйнөнү көрүүгө уруксат берүү, сиздин логикалык жактан акылы бириктирүү.
   - Жардам башка DBT Skills кыйла натыйжалуу аткаруу үчүн
   - Сиздин маалымдуулукту жогорулатуу жана чечим кабыл алуу боюнча билимдерин жогорулатуу

  DBT амхырлик Skills эмес болуп саналат:
   - бүткүл агартуу
   - жан дүйнө тынчтыгын алуу

   биздин "Tools" колдонмолор окшоп, биз DBT эмне сүрөттөлгөн менен баштайбыз. DBT көндүмдөрдүн жыйындысы болуп саналат, ошол эле учурда, аны тегерете маданияттын бир түрү бар. Жана окутуу ыкмасы / аны окуп үйрөнүү. DBT эмне жөнүндө жалпы түшүнүк алуу, дагы башка жөндөмдүүлүктөрүн туура жерде көрүп, кайда кыйла натыйжалуу күн-бүгүн аларды бириктирүү мүмкүн.

   Ошондо биз, 7-DBT амхырлик көндүмдөрдү бара аласыз:
   • Wise Mind
   • белгилейбиз
   • сүрөттөп
   • катышуу
   • келишимдик айыптоого
   • бири-Mindfully
   • Күчүнө

   Акыр-аягы, биз Interactive куралдарды сени баштайт:
   • Сенсордук Байкоо: Сиз сөз сезимин көрсөтүү экранда пайда көрүп, бир аз оюн. Бул оюнду ойноо менен, тез сезүү менен иштөөгө көбүрөөк болуп калышы мүмкүн. Колдонуучунун үчүн бул жашоо жүгүртүм болушу мүмкүн. адамдар, мисалы, эскертүү катары иш-көчүүгө камынуу жана Анткени, ал жөн гана күнгө чейин жылуу, ал тургай, түнкүсүн аяктоонун улуу күн сайын машыгуу болот.

   • сүрөттөп 5-3: өтө көп майда-чүйдөсүнө кирбестен, бул да кандайдыр бир электроника жок түнкүсүн төшөгүндө иш болот деп бир аз оюн. Бирок, бул оюн билүү үчүн, биз дагы ушул болуп жардам үчүн макамын жараткан. Бул оюнду (сиз каалаган кыла албайт) колдонуу менен, сиз денесинде дагы көп ээ болот.

   • Солго Brain, Right Brain, катышуу !: акылман акыл-бир чоң бөлүгү катышып жатат. Ал эми толук катышуу үчүн, биз акыл-дагы жандантууга керек. Биз сыналгы жана керексиз тамак жеп акылман акыл толугу менен карама-каршы көз салып, ал эми бар мүнөздүү поезд ойлошкон. Бул куралды колдонуу менен, сиз логика ишти барып, сезимдери жана физикалык сезүү. Натыйжада, сен дагы ушул, эске алып, ошондой эле жөндөмдүү эмес.

   • Rewriting өкүмдөрдүн: Кээде биз, алар жөн эле өкүмдөрү экенин унутуп коюп, өз өкүмдөрүн абдан ороп калат. өздөрүнө сот менен эч жаман жери жок. Биз аларды бар. Ошондой эле, аларды да токтото албайт. Биз сот өткөн көрө албай калган бир көйгөй болот. сен, сен же башка болушу мүмкүн, кээ бир жалпы өкүмүн кайрадан жардам берүү үчүн бул куралды колдонуу.

   • бир мүнөт же бир Mind: Бир эле убакытта, бир эле нерсеге басым үйрөнүү менен, биз акылыбызды бүтүшү келтирсе болот. Бул куралды колдонуу, ал тургай, бир мүнөткө, биз дагы эске боло алат.

   • туура болуунун ортосунда тымызын айырмасын таанып ?: алар натыйжалуу жана натыйжалуу, башкалар менен тил табышуу, жана ноу-ал-баары болуп ортосундагы айырманы билдирет болуу. Бул курал Бул айырмачылыкты көрүп, сен турмушка натыйжалуу боло аларыбызды бир сезимдин алууга жардам берет. эмне, ал жасаган иштерди жасагыла. Эмес, туура иш.

   • The Silence ортосундагы дем: Эгер ой жүгүртүү иш жүзүндө бар болсо, анда, балким, кээ бир дем алуу көнүгүүлөрүн аткарып жатабыз. Эгер бир кезде ушул билүү пайдалуу болот, каалаган колдонсо болот. Бул аспап ошондой эле сиз силердин сооротуу денгээлдери жана өпкө жөндөмдүүлүгүн туура түзүү үчүн аны кандайча өзгөчөлөштүрүү коё берет.

   • The кабыл Loop: кабыл алуу эле психикалык нерсе эмес, бирок, ал ошондой эле физикалык нерсе. Бул курал кичи жана чоң иштерди кабыл алуу жолу менен кадам жардам берет. Ал жумуш, же кимдир бирөө кайтыш жакшы болушу үчүн келген жок деп кабыл болобу, бул силер үчүн инструменти болуп саналат.

   биринчи DBT үйрөнүү же эстеп деп жатасыз, ал эми бул куралдардын көбү күчтүү. Балким, сен чөгүп жатасыз, же балким сиз чебер эле жаңы албайсыз. Башталгыч жана улантуучулар DBT тажрыйбалуу бул колдонмодон таба алып, аны колдонуу үчүн унутпашыбыз керек келе турган жыл.

* Бул колдонмо "моюнга протоколуна" кошуп, саламаттык колдонмосу менен киргизүү мүмкүн деген эскертүү. Бул кошумча болуп саналат жана берүү уруксат Бул колдонмону колдонуу алуусуна тоскоол болбойт.

Эмне жаңылык

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools