Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Үйдө фитнес үчүн иштелип чыккан комплекстүү машыгуу программалары менен төмөнкү денеңизди өзгөртүңүз. Гимнастикага мүчө болбостон, бөксө сөөктөрдү айкалыштырыңыз, сандарды тонуңуз жана буттарды бекемдеңиз.

Толук окутуу системасы:
• Фитнес боюнча машыктыруучунун жеке көрсөтмөсү
• Ыңгайлаштырылган машыгуу тартиби
• Видео көнүгүү көрсөтүүлөрү
• Прогресске көз салуу куралдары
• 30 күндүк чакырык программалары
• Күнүмдүк мотивацияны колдоо

Максаттуу булчуң өнүктүрүү:
- жамбашты көтөрүү көнүгүүлөрү
- Төрттүк жана тарамыштарды бекемдөө
- Музоо аныктоо боюнча машыгуулар
- Негизги интеграциялык тренинг

Ийгиликке жетиш үчүн бардыгы зарыл: көнүгүүлөрдүн ар түрдүүлүгү, форманы туура үйрөтүү жана туруктуу программалоо. Үйдө профессионалдуу натыйжаларга жетүү менен, кымбат баалуу жабдууларды жана спорт залдын акысын өткөрүп жибериңиз.

Төмөнкү денеңизди өзгөртүүгө даярсызбы? Биздин комплекстүү көнүгүү колдонмосу үйүңүздөгү эффективдүү көнүгүүлөрдүн жардамы менен буттарыңызды бекемдөөгө жана белдериңизди айкелге салууга жардам берет.

Ар бир машыгуу сиздин бош эмес жашоо образыңызга ылайыкташып, натыйжаларды жогорулатуу үчүн кылдат түзүлөт. Кымбат баалуу жабдуулардын кереги жок – сиздин милдеттенмеңиз жана биздин жетекчиликке алынган иш тартиби.

Биздин жакшыртылган жамбаш жана бут көнүгүү колдонмосу менен төмөнкү денеңизди өзгөртүүгө даяр болуңуз! Жекелештирилген көнүгүүлөрүбүздүн кеңири жыйнагы, жекелештирилген көнүгүүлөр жана видео үйрөткүчтөр менен бөксөңүздү скульптаңыз, сандарыңызды чыңдаңыз жана балтырларыңызды аныктаңыз. Башталгычтар үчүн ыңгайлуу сессиялардан өнүккөн чакырыктарга чейин, биздин колдонмо прогрессивдүү жана пайдалуу фитнес укмуштуу окуяларын камсыз кылуу менен сиздин муктаждыктарыңызга ыңгайлашат.

Жамбашыңызды бекемдеген, төрт бурчтуктарыңызды жана тарамыштарыңызды бекемдеген жана балтырыңызды аныктаган максаттуу машыгуулардын күчүн сезиңиз. Жамбаштарды жана буттарды көнүгүү колдонмосу менен тондуу жана айкелдүү ылдыйкы денеге жетиңиз. Биздин колдонмодо бөксө, тарамыш, төрт бурчтуу жана балтыр булчуңдарыңызды бутага алуу үчүн ар кандай машыгуу көнүмүштөрү бар. Сиз ошондой эле ар бир адам үчүн ылайыкташтырылган машыгуу пландарын таба аласыз.

Үй шартында жамбашка 7 күн машыгат
Биздин 7 күндүк жамбаш менен машыгуу планыбызда скват, бөксө көпүрө, отуруу, бурпи машыгуулары ж.б. кирет. Бизде аялдардын салмагын жоготуп, бүт денени толтуруу үчүн, анын ичинде сандарды, олжолорду жана буттарды чыңдоо үчүн көнүгүүлөр бар. Сиз машыгуу залына барбай, бул көнүгүүлөрдү үйдө жасасаңыз болот. Колдонмодо фитнес тренери бар аялдар жана эркектер үчүн эксклюзивдүү бут көнүгүүлөрү бар. Жамбаш көнүгүү колдонмосунда берилген 30 күндүк көнүгүү планы менен досторуңузду чакырыңыз.

Жамбашыңызды көтөрүү үчүн күн сайын жамбаш менен машыгуу
Бир жумада чоңураак жамбашка жана тондуу жамбашка ээ болуңуз. Биздин арыктоо көнүгүүлөрүбүз жамбашыңызды жана сандарыңызды тонировкалоо менен үлгүлүү денеге ээ болууга жардам берет. Сизди олжону көтөрүүгө жана абсты курууга үйрөтө турган жеке фитнес тренерди тандай аласыз. Биз сизге жеңил негизги жана глютен көнүгүүлөрү менен чоң жана тегерек жамбаштарды алууга жардам беребиз. Сиз тренажер залына барбай, үйүңүздө эч кандай жабдык жок болсоңуз болот. Жамбаш көнүгүү колдонмосунда абдоминалдык көнүгүүлөр программасы да бар.

Эркектер жана аялдар үчүн бут көнүгүү
Үй шартында эч кандай жабдыктарсыз бут көнүгүүлөрүн жасаңыз. Чөлкөмдө машыгуу жана гантель көнүгүүлөрү менен чоңураак буттарды тез куруңуз. Бут көнүгүү колдонмосунда бутуңуздун күнүн кызыктуураак кылуу үчүн көнүгүүлөр бар. Бизде аялдардын балтыр булчуңдары үчүн бут көнүгүүлөрүнүн 30 күндүк планы бар.

Сизди үйрөтүү үчүн жеке фитнес машыктыруучу
Сиз жамбаш жана бут көнүгүү колдонмосунан жеке машыктыруучуга ээ боло аласыз. Үй шартында эч кандай жабдыксыз 7 күн бут көнүгүүлөрүн жасай баштаңыз. Жамбаш көнүгүү колдонмосундагы жөнөкөй жана натыйжалуу олжо көнүгүү менен жамбашыңызды жана сандарыңызды тонустаңыз. Сиздин фитнес машыктыруучуңуз сизге 7 күн бою жамбаш менен машыгуу тапшырмасын аткарууга жана ылайыктуу аял денесин түзүүгө жардам берет.

Бизге кошулуңуз жана бут көнүгүү колдонмосунда 30 күндүк бут көнүгүү программасы менен фитнес чакырыгын баштаңыз.