Back Pain Relief Exercises
ປະກອບມີໂຄສະນາ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທ່າທາງທີ່ດີກັບທ່ານກັບມາ, ມັນມີ ຄຳ ເຕືອນທີ່ທ່ານສາມາດຕັ້ງໂຄງການເພື່ອເຕືອນທ່ານທຸກໆມື້ໃຫ້ຕື່ນຂື້ນໃນການເຮັດທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຄງການຝຶກຂອງທ່ານ, ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພິສູດໂດຍ ທ່ານ ໝໍ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າດາວໂຫລດຢູ່ດຽວນີ້ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງຂອງທ່ານ.
ແທນທີ່ຈະ, ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງເກືອບຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຟື້ນຟູກະດູກສັນຫຼັງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງ.
7 Minute Back Pain Relief ແມ່ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄົ້ນຄ້ວາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫລັງຫລືຜູ້ທີ່ຢາກຍືດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆໃນອະນາຄົດ.
ດ້ວຍ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້, ທ່ານຈະສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄໍຢູ່ເຮືອນ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບອາການປວດຫລັງຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
ກ້າມທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານຫຼັງ.
ກ້າມທ້ອງບໍລິເວນທ້ອງແຂງແຮງປັບປຸງທ່າທາງ.
ເຄື່ອງຊ່ວຍປ່ຽນແປງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນການເຄື່ອນໄຫວ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຍຜະລິດທີ່ໂດດເດັ່ນໃນແອັບນີ້ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຢ່າງສູງຈາກນັກ ບຳ ບັດດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດຊັ້ນ ນຳ ແລະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເລີດ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນສໍາລັບ: - ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ; - thoracic ກະດູກສັນຫຼັງ; - ຄໍ; - ຍືດກະດູກສັນຫຼັງ; - ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ທາງຫລັງແຂງຕົວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອສະດວກ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ກວດເບິ່ງການບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງ 6 ນາທີ!
ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນສຸຂະພາບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງ.
- ການອອກແບບທີ່ງົດງາມດ້ວຍການຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຈັບເວລາງ່າຍໆ - ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຊັດເຈນ + ການເຊື່ອມໂຍງກັບຮູບ Gif ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານ - ເນື້ອຫາທັງ ໝົດ ແມ່ນລວມເຂົ້າ (ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ) - ການແຈ້ງເຕືອນເຕືອນທີ່ສາມາດປັບໃຫ້ ເໝາະ ສົມ ຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ - ຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍປະຕິທິນກິດຈະ ກຳ ແລະຕາຕະລາງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງພວກເຮົາ.
ຕັ້ງຄ່າເຕືອນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ແທນທີ່ຈະ, ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງເກືອບຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຟື້ນຟູກະດູກສັນຫຼັງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງ.
7 Minute Back Pain Relief ແມ່ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄົ້ນຄ້ວາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫລັງຫລືຜູ້ທີ່ຢາກຍືດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆໃນອະນາຄົດ.
ດ້ວຍ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້, ທ່ານຈະສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄໍຢູ່ເຮືອນ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບອາການປວດຫລັງຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
ກ້າມທີ່ແຂງແຮງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານຫຼັງ.
ກ້າມທ້ອງບໍລິເວນທ້ອງແຂງແຮງປັບປຸງທ່າທາງ.
ເຄື່ອງຊ່ວຍປ່ຽນແປງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນການເຄື່ອນໄຫວ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຍຜະລິດທີ່ໂດດເດັ່ນໃນແອັບນີ້ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຢ່າງສູງຈາກນັກ ບຳ ບັດດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດຊັ້ນ ນຳ ແລະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເລີດ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນສໍາລັບ: - ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ; - thoracic ກະດູກສັນຫຼັງ; - ຄໍ; - ຍືດກະດູກສັນຫຼັງ; - ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ທາງຫລັງແຂງຕົວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອສະດວກ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ກວດເບິ່ງການບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງ 6 ນາທີ!
ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນສຸຂະພາບດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງ.
- ການອອກແບບທີ່ງົດງາມດ້ວຍການຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຈັບເວລາງ່າຍໆ - ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຊັດເຈນ + ການເຊື່ອມໂຍງກັບຮູບ Gif ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານ - ເນື້ອຫາທັງ ໝົດ ແມ່ນລວມເຂົ້າ (ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ) - ການແຈ້ງເຕືອນເຕືອນທີ່ສາມາດປັບໃຫ້ ເໝາະ ສົມ ຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ - ຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍປະຕິທິນກິດຈະ ກຳ ແລະຕາຕະລາງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງພວກເຮົາ.
ຕັ້ງຄ່າເຕືອນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Back Pain Relief Exercises New Version
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
