VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

🏃‍♂️ VO2Run — ເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາສຳລັບສະໂມສອນ ແລະ ຄູຝຶກ

VO2Run ເປັນແອັບແລ່ນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຄູຝຶກງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຈັດໂຄງສ້າງການຝຶກອົບຮົມຂອງສະໂມສອນ, ພ້ອມທັງສະເໜີໃຫ້ນັກແລ່ນມີກອງປະຊຸມທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ເໝາະສົມກັບລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄູຝຶກກຸ່ມ, ສະໂມສອນ, ຫຼື ນັກກິລາແຕ່ລະຄົນ, VO2Run ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງ, ຈັດລະບຽບ ແລະ ແບ່ງປັນກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ VMA (ຄວາມໄວແອໂຣບິກສູງສຸດ) ຫຼື RPE (ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ).

🏅 ໂໝດສະໂມສອນ
- ເຂົ້າຮ່ວມ ຫຼື ສ້າງສະໂມສອນຂອງທ່ານໃນ VO2Run
- ສະເໜີກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບນັກກິລາຂອງທ່ານ
- ສູນກາງການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ຂໍ້ມູນກຸ່ມ
- ກະຕຸ້ນສະມາຊິກຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ
- ຈັດການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະມາເຖິງ

👥 ການຄຸ້ມຄອງສະມາຊິກທີ່ອອກແບບມາສຳລັບສະໂມສອນ
- ສ້າງໂປຣໄຟລ໌ສະມາຊິກທີ່ສົມບູນ
- ເພີ່ມເລກທີ່ໃບອະນຸຍາດ ແລະ ກິລາທີ່ຝຶກຊ້ອມ
- ການຈັດລະບຽບນັກກິລາທີ່ຊັດເຈນ
- ຈັດຮຽງສະມາຊິກຕາມກຸ່ມ ຫຼື ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຄູຝຶກໄດ້ໄວ

🧠 ກອງປະຊຸມທີ່ປັບໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກໂປຣໄຟລ໌
- ສ້າງກອງປະຊຸມໂດຍອີງໃສ່ VMA (ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ໄລຍະທາງ, ໄລຍະເວລາ, ການຊ້ຳ)
- ສ້າງກອງປະຊຸມໂດຍອີງໃສ່ RPE (ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຮັບຮູ້), ເໝາະສຳລັບການແລ່ນເສັ້ນທາງ, ການແລ່ນທາງຖະໜົນ, ຫຼື ກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນຂອງເຂດຄວາມພະຍາຍາມ (ງ່າຍ, ຈັງຫວະ, ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລ່ນໄວ)
- ການປະເມີນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງກອງປະຊຸມໂດຍອັດຕະໂນມັດ
- ກອງປະຊຸມທີ່ອ່ານງ່າຍ ແລະ ຕິດຕາມງ່າຍ ນັກກິລາ

📆 ປະຕິທິນການແຂ່ງຂັນຂອງສະໂມສອນ, ໂດຍກົງໃນແອັບ
- ເພີ່ມການແຂ່ງຂັນຂອງສະໂມສອນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ລະບຸຮູບແບບຂອງພວກມັນ
- ສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງ ຂໍ້ມູນທັງໝົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຂ່ງຂັນທີ່ສຳຄັນ
- ລະບຸການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານ ຫຼື ພຽງແຕ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນການແຂ່ງຂັນ
- ເບິ່ງຈຳນວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ລົງທະບຽນ ແລະ ສະມາຊິກທີ່ສົນໃຈເພື່ອຈັດການເດີນທາງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ
- ເພີ່ມກິດຈະກຳ ແລະ ການລົງທະບຽນຂອງມັນໃສ່ປະຕິທິນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ພາດຫຍັງເລີຍ

🛠️ ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຄູຝຶກ
- ສ້າງກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນ (ການອຸ່ນເຄື່ອງ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ, ການຜ່ອນຄາຍ)
- ແບ່ງປັນກອງປະຊຸມກັບສະມາຊິກສະໂມສອນ
- ໂຄງການກຸ່ມ ຫຼື ສ່ວນບຸກຄົນ
- ຈັດກອງປະຊຸມປະຈຳວັນສຳລັບກຸ່ມທັງໝົດ
- ປະຫຍັດເວລາໃນການກະກຽມ ແລະ ການສື່ສານ

⚙️ ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ VO2Run ສຳລັບສະໂມສອນຂອງທ່ານ?

- ອອກແບບໂດຍ ແລະ ສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ
- ເໝາະສຳລັບການຈັດການກຸ່ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
- ກອງປະຊຸມໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນວັດຖຸປະສົງ (VMA) ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບຮູ້ (RPE)
- ຟຣີ, ບໍ່ມີໂຄສະນາທີ່ລົບກວນ
- ບໍ່ມີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສັບສົນ

📈 ຈັດໂຄງສ້າງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍນັກກິລາຂອງທ່ານໃຫ້ກ້າວໜ້າ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ບົດບາດຂອງທ່ານໃນຖານະຄູຝຶກງ່າຍຂຶ້ນ.

➡️ ດາວໂຫຼດ VO2Run ດຽວນີ້ ແລະ ໃຫ້ເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະໄໝ ແລະ ມີປະສິດທິພາບແກ່ສະໂມສອນຂອງທ່ານ.

🏃‍♀️ ສຳລັບນັກແລ່ນທີ່ບໍ່ມີສະໂມສອນ (ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຕົນເອງ)

ບໍ່ມີສະໂມສອນ ຫຼື ຄູຝຶກທີ່ອຸທິດຕົນບໍ? VO2Run ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສະຫຼາດ, ເປັນອິດສະຫຼະຢ່າງສົມບູນ. - ເຂົ້າເຖິງແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະໜອງລະດັບ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
- ປັບປຸງ VO2 max ຂອງທ່ານດ້ວຍກອງປະຊຸມທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ກ້າວໜ້າ
- ສ້າງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານເອງໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍອີງໃສ່ VO2 max ຫຼື RPE (ອັດຕາການປະຕິບັດ)
- ເຫັນພາບຈັງຫວະເປົ້າໝາຍ, ເວລາແບ່ງ, ແລະ ເຂດຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ
- ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນທີ່ກະຕຸ້ນປະຈຳວັນ (punchline)
- ຝຶກຊ້ອມຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງດ້ວຍກອງປະຊຸມທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ ແລະ ສ້າງແຮງຈູງໃຈ
- VO2Run ໃຫ້ເຄື່ອງມືຂອງຄູຝຶກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຝຶກຊ້ອມຄົນດຽວກໍຕາມ.

➡️ ດາວໂຫຼດ VO2Run ດຽວນີ້ ແລະ ປ່ຽນການຝຶກຊ້ອມການແລ່ນຂອງທ່ານ!