Vitamin rich Foods & Diets

Kaveri Tyagi

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ວິຕາມິນເທິງອຸດົມສົມບູນອາຫານແລະອາຫານເປັນ app ຟຣີກ່ຽວກັບເທິງວິຕາມິນອາຫານອຸດົມສົມບູນຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກແລະອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນ vegetarian ຫຼືທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegetarian ຂອງອາຍຸການທັງຫມົດ. ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມທຸກປະເພດຂອງວິຕາມິນແລະໃນຕາຕະລາງອາຫານແລະ 13 ວິຕາມິນຄວາມຕ້ອງການຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການຈໍານວນຂອງຈຸດປະສົງຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານອື່ນໆ.

ວິຕາມິນເປັນສານອາຫານພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຜັກພືດແລະສັດ. ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມລວບລວມປະເພດທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດຂອງແຫຼ່ງອາຫານແລະມີຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານທີ່ທັງຫມົດຂອງໂລກເຊັ່ນ:

1 ຜັກ Top ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
2. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
3. ຜະລິດຕະພັນນົມ
4 ເນື້ອສັດປີກ
5 ປາແລະອາຫານທະເລ
6 ທັນພືດແລະກໍາມະຈອນເຕັ້ນ

ວິຕາມິນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບພະລັງງານການຂະຫຍາຍຕົວແລະແຕ່ລະຄົນມີວຽກເຮັດງານທໍາສະເພາະ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະເພດວິຕາມິນແລະພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີລາຍການອາຫານຕົ້ນຕໍແຫຼ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງພົບເຫັນຢູ່ໃນ:

* ວິຕາມິນ A ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາສາຍຕາແລະສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງຈຸລັງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບ.

* ວິຕາມິນ C (ເອີ້ນວ່າຍັງວິຕະມິນຊີ) ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປະກອບເນື້ອເຍື່ອຄອນລາເຈນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖືຈຸລັງຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກະດູກສຸຂະພາບແຂ້ວ gums ແລະເສັ້ນເລືອດ. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການລະງັບທາດເຫຼັກແລະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜແລະເຮັດໃຫ້ມີການທໍາງານຂອງສະຫມອງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຜິວຫນັງ glowing ແລະສວຍງາມ.

* ວິຕາມິນ D ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດທາດການຊຽມ. ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນ D ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບແສງແດດຕາມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

* ວິຕາມິນ E ເປັນ antioxidant ແລະຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເມັດເລືອດແດງ.

ວິຕາມິນ B1 (ຍັງເອີ້ນວ່າ Thiamine)
ບີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການແປງຄາໂບໄຮເດດເປັນພະລັງງານແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

* ວິຕາມິນ B2 (ເອີ້ນວ່າຍັງ Riboflavin) ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.

* ວິຕາມິນ B3 (ເອີ້ນວ່າຍັງ Niacin) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສະບຽງອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາຜິວຫນັງສຸຂະພາບແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ.

* ວິຕາມິນ B6 ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສະຫມອງປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍແຕກຫັກລົງໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງ.

* ວິຕາມິນ B9 (ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນໂຟເລດ, ອາຊິດ folic ຫຼື folacin) ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງ. ມັນໄດ້ຖືກຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງ DNA. ການຂາດຂອງອາຊິດ folic ໃນແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິລະບົບປະສາດໃນ fetus ແລະເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່.

* ວິຕາມິນ B12 ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງແຕ່ລະຫ້ອງເສັ້ນປະສາດ.

app ທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ມີຢູ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນໂລກແລະເປັນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນ. ການລວບລວມນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັບນ້ໍາແລະການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແຕ່ຍັງສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສໍາລັບຜັກແລະຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ.

ພວກເຮົາໄດ້ປະກອບປະເພດການທັງຫມົດຂອງລາຍການລາຍການສະບຽງອາຫານເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ຜັກຊີ້ນແລະນົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນໄວແທ້. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້ເປັນພາບໃນ Tap ພຽງແຕ່ດຽວກັບເຟສບຸກ WhatsApp twitter tumblr ຫຼືອື່ນໆເວັບໄຊທ໌ສື່ສັງຄົມຫລື App ຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອີເມ pics ເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ແນບກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືສາມາດດາວໂຫລດເພື່ອຄວາມຊົງຈໍາໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຫຼື gallery ກາດຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຂອງໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ.

ມີຫຍັງໃໝ່

Added Daily Diet Charts with Healthy Foods Diet Plan Choices and tips.
Added More Diet tips and Healthy Food ideas with detailed Vitamin Rich Food Items Classifications.
Option to contact dietician to get personalized diet chart as per health requirements.
Improved user interface and better user feedback system