7 Minute Workouts at Home

SpartanApps LLC

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ໄດ້ຮັບຄວາມເຫມາະສົມກັບ 7 ນາທີ Workouts, ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງການ!

ການເຮັດວຽກ 7 ນາທີຈະຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ! ໃນພຽງແຕ່ເຈັດນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສຽງຂອງຝັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. 7 ນາທີການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກວ່າ 25 ສູດສໍາລັບທຸກໆລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ມີຫຼາຍກວ່າ 200 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກທ່ານສາມາດສ້າງ routine workout ຂອງທ່ານເອງ. ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 7 ນາທີ Workouts ມີແຜນການໂພຊະນາການທີ່ກໍານົດເອງເຊິ່ງຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສອງອາທິດເທົ່ານັ້ນ!


7 Minute Workouts ສະຫນອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການດູດຊຶມ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ຜູ້ເລີ່ມ, ລະດັບກາງ, ກ້າວຫນ້າ, ແລະອື່ນໆ) ແລະມີຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ພະລັງງານທີ່ເຜົາ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, 7Minute Workouts ມີ stretching ແລະອົບອຸ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກສັນຫລັງຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ຫ້ອງປະຕິບັດການຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍກວ່າ 200 ແລະພວກເຮົາກໍາລັງເພີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆອາທິດ! ວິດີໂອທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະພາບເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆປະກອບດ້ວຍຮູບກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ອະທິບາຍກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍນັ້ນ.


7min Workouts ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, app ກໍ່ປະກອບດ້ວຍແຜນການຝຶກອົບຮົມແລະການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງເຊິ່ງຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານຂະບວນການທີ່ຈະກາຍເປັນຕົວແບບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ.

ນອກເຫນືອຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະແຜນການຝຶກອົບຮົມ 7min Workouts ຍັງມີຄຸນນະພາບສູງແລະການວາງແຜນດ້ານໂພຊະນາການແລະແຜນການອາຫານທີ່ຖືກພິສູດແລ້ວໂດຍວິທະຍາສາດເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນສອງອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້.

ແຜນການອາຫານແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ລະອຽດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສົມຄວນ!


ນອກເຫນືອຈາກຄຸນນະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອົບອຸ່ນ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານແຜນການ app ມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະຝຶກອົບຮົມໃນເວລາ!

ບັນຊີລາຍຊື່:
- ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມແລະປະຫວັດແຜນການ
- ບັນທຶກ calories, workouts ແລະປະຫວັດແຜນການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ Apple
- ຝຶກກັບ Apple Watch ແລະ Apple TV
- ມີແຮງຈູງໃຈກັບລະບົບຄວາມສໍາເລັດ
- ກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືແຂງ
- ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງທັກສະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ
- ຄູຝຶກສ່ວນຕົວທີ່ມີຂໍ້ເຕືອນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານທາບເມື່ອເວລາເຮັດວຽກ!
- ວິດີໂອປະຕິບັດຕາມ workouts
ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ ... .


ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ:

- ທ້ອງນ້ອຍ
- ກັບມາ
-Biceps
- ແກງ
- ຫນ້າເອິກ
- ຟອງອາກາດ
- ຂາ
- Shoulders
- Triceps


ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ GYM.
Workouts ແມ່ນ insanity ບໍລິສຸດທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະສໍາລັບການ pumping ກ້າມທາດເຫຼັກຂອງທ່ານ.
ມີການຝຶກຫັດແລະການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດວຽກ, ການລະເບີດ (ພະລັງງານລະເບີດ) ແລະຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກໍານົດ.


ສົມທົບການຝຶກຫັດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມອົດທົນ, ວ່ອງໄວແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ.
app ແມ່ນອີງໃສ່ regimen HIIT (ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ສູງທີ່ເຂັ້ມແຂງ), ເຊິ່ງຈະປັບປຸງ cardio ຂອງທ່ານແລະໄວຂຶ້ນການສູນເສຍໄຂມັນຂອງທ່ານ.


ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ app ນີ້ແມ່ນ cardio, bodyweight ແລະ aerobics - ການສອດຄ່ອງດີກວ່າ, ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, metabolism ໄວສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ມີແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍ.


ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຊີລາຍການອອກກໍາລັງກາຍ:
ການຊຸກຍູ້, squats, ນັ່ງ, plank, crunches, ກໍາແພງນັ່ງ, jacks jumping, ດີໃຈຫລາຍ, triceps dips, lunges, Abs Scissors, back extensions, ຈັບຫມີ, Biceps Curls, Crunches ລົດຖີບ, Burpees, Chin Ups, Crab Walk ... . ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ

ມີຫຍັງໃໝ່

We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.