Banting.com

50+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบ—เปˆเบฒเบ™ William Banting เป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบปเบ™เป€เบˆเบฑเบšเบ—เบตเปˆเบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบ„เบปเบ™เบ—เบณเบญเบดเบ”เบ—เบตเปˆเป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบเบฒเบ™เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเป„เบงเป‰, เปƒเบ™เบ›เบต 1862/63.

เบซเบผเบฑเบ‡เบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบ•เปเปˆเบชเบนเป‰เป€เบ›เบฑเบ™เป€เบงเบฅเบฒ 20-30 เบ›เบต, เบ—เปˆเบฒเบ™ William เป„เบ”เป‰เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบชเปˆเบงเบ™เป€เบเบตเบ™ 23 เบเบดเป‚เบฅเบเบฃเบฒเบก / 50 เบ›เบญเบ™, เปเบฅเบฐ 13 เบ™เบดเป‰เบง / 33 เบŠเบก เบˆเบฒเบเบฎเบญเบšเปเบญเบงเบ‚เบญเบ‡เบฅเบฒเบง (เบ‚เบฐเปœเบฒเบ”เบชเบฐเบ”เบท), เปเบฅเบฐ เบฅเบฒเบงเบšเปเปˆเป€เบ„เบตเบเบกเบตเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบญเบตเบเป€เบฅเบตเบเบ•เบฐเบซเบผเบญเบ”เบŠเบตเบงเบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบฅเบฒเบง.

เบ—เปˆเบฒเบ™ William เป„เบ”เป‰เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบชเปˆเบงเบ™เป€เบเบตเบ™เบ‚เบญเบ‡เบฅเบฒเบงเบเปˆเบญเบ™เบ—เบตเปˆเบžเบฐเบฅเบฑเบ‡เบ‡เบฒเบ™, เบเบดเป‚เบฅเบˆเบนเบ™ เปเบฅเบฐ BMI (เบ”เบฑเบ”เบŠเบฐเบ™เบตเบกเบงเบ™เบชเบฒเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ) เบˆเบฐเบ–เบทเบเบ™เบณเปƒเบŠเป‰เป€เบ›เบฑเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบงเบฑเบ”เปเบ—เบเป‚เบžเบŠเบฐเบ™เบฒเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ„เบทเบเบฑเบšเบ—เบธเบเบกเบทเป‰เบ™เบตเป‰.

เบ—เปˆเบฒเบ™ William Banting เป€เบ›เบฑเบ™เบžเปเปˆเบ•เบนเป‰เบ‚เบญเบ‡เบ‚เป‰เบฒเบžเบฐเป€เบˆเบปเป‰เบฒ 4 เบ„เบปเบ™, เปเบฅเบฐ เบ‚เป‰เบฒเบžเบฐเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบเปเปˆเบกเบตเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบ—เบตเปˆเบ„เป‰เบฒเบเบ„เบทเบเบฑเบ™เบเบฑเบšเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบชเปˆเบงเบ™เป€เบเบตเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ‚เป‰เบฒเบžเบฐเป€เบˆเบปเป‰เบฒเป€เบญเบ‡, เปƒเบ™เบ›เบต 2018, เป‚เบ”เบเบกเบตเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบซเบผเบฒเบเบเบงเปˆเบฒ 100 เบเบดเป‚เบฅเบเบฃเบฒเบก / 220 เบ›เบญเบ™เป€เบฅเบฑเบเบ™เป‰เบญเบ, เบ‚เป‰เบฒเบžเบฐเป€เบˆเบปเป‰เบฒเป„เบ”เป‰เบ•เบฑเป‰เบ‡เปƒเบˆเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ„เบดเบ”เป„เบฅเปˆเบงเปˆเบฒ William เป„เบ”เป‰เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบชเปˆเบงเบ™เป€เบเบตเบ™เบ‚เบญเบ‡เบฅเบฒเบงเป„เบ”เป‰เปเบ™เบงเปƒเบ”, เบกเบฑเบ™เปƒเบŠเป‰เป€เบงเบฅเบฒ 12 เป€เบ”เบทเบญเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบ„เบดเบ”เป„เบฅเปˆเบกเบฑเบ™เบญเบญเบ, เปเบฅเบฐ เบ‚เป‰เบฒเบžเบฐเป€เบˆเบปเป‰เบฒเป„เบ”เป‰เบฎเบฝเบ™เบฎเบนเป‰เบเบปเบ™เบฅเบฐเบเบธเบ”เบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบธเบ™เบ„เปˆเบฒเบซเบผเบฒเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเป€เบŠเบทเปˆเบญเบ‡เป„เบงเป‰เบขเปˆเบฒเบ‡เบˆเบฐเปเบˆเป‰เบ‡.

เบเบธเบ”เบ—เบฐเบชเบฒเบ”เบเบฒเบ™เบซเบผเบธเบ”เบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบšเปเปˆเบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบขเบนเปˆเปƒเบ™เบˆเบปเบ”เปเบฒเบเบ‚เบญเบ‡ William เป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ™เบฑเป‰เบ™, เปเบ•เปˆเบเบฑเบ‡เบกเบตเบขเบนเปˆเปƒเบ™เบ›เบถเป‰เบกเบ—เบตเปˆเบ‚เบฝเบ™เป‚เบ”เบเบชเบฐเบกเบฒเบŠเบดเบเบ‚เบญเบ‡เบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™เบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ™เปเบžเบ”เปƒเบ™เบ—เป‰เบฒเบเบŠเบธเบกเบ›เบต 1800 เปเบฅเบฐเบ•เบปเป‰เบ™เบŠเบธเบกเบ›เบต 1900, เบฅเบงเบกเบ—เบฑเบ‡เป‚เบ”เบเบ—เปˆเบฒเบ™เปเปเบ—เบตเปˆเบฎเบนเป‰เบˆเบฑเบเบเบฑเบ™เปƒเบ™เบ™เบฒเบกเบšเบดเบ”เบฒเบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เปเบžเบ”เบ—เบตเปˆเบ—เบฑเบ™เบชเบฐเป„เป, Sir William Osler, เบœเบนเป‰เบ‚เบฝเบ™เบ›เบถเป‰เบกเปเบšเบšเบฎเบฝเบ™เบซเบผเบฑเบเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เปเบžเบ”, โ€˜Bantingโ€™ เปเบกเปˆเบ™เบเบฒเบ™เบ›เบดเปˆเบ™เบ›เบปเบงเบ—เบตเปˆเปเบ™เบฐเบ™เบณเบ„เบฑเป‰เบ‡เบ—เบณเบญเบดเบ”เบชเบณเบฅเบฑเบšเป‚เบฅเบเบญเป‰เบงเบ™เป‚เบ”เบเบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เบฃ Osler เปƒเบ™ 9 เบชเบฐเบšเบฑเบšเบ—เบณเบญเบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ›เบถเป‰เบกเปเบšเบšเบฎเบฝเบ™เบ‚เบญเบ‡เบฅเบฒเบง.

เปƒเบ™เบ•เบญเบ™เบ™เบฑเป‰เบ™, โ€˜Bantingโ€™ เปเบกเปˆเบ™เบ„เบณเบชเบฑเบšเบ—เบตเปˆเปƒเบŠเป‰เบ—เบปเปˆเบงเป‚เบฅเบเป€เบžเบทเปˆเบญเบซเบผเบธเบ”เบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบชเปˆเบงเบ™เป€เบเบตเบ™ เปเบฅเบฐ เปเบญเบงเบ‚เบญเบ‡เบ„เบปเบ™เบœเปˆเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบ‚เป‰เบญเบเบˆเบฐเบ™เบณเป€เบญเบปเบฒเบ„เบณเบงเปˆเบฒ โ€˜Bantingโ€™ เบเบฑเบšเบกเบฒเปƒเบŠเป‰เป‚เบ”เบเปƒเบŠเป‰เบ„เบณเบชเบฑเบšเบซเบผเบธเบ”เบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ/เปเบญเบงเปƒเปเปˆเบ—เบตเปˆเป€เบญเบตเป‰เบ™เบงเปˆเบฒ โ€˜Banting Balanceโ€™, Banting Balance เปเบกเปˆเบ™เบ„เบงเบฒเบกเป„เบงเปƒเบ™เบเบฒเบ™เบซเบผเบธเบ”เบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ โ€˜เบŠเป‰เบฒเบเบงเปˆเบฒ ketoโ€™ เบ—เบตเปˆเบ‚เป‰เบญเบเบ„เบดเบ”เบงเปˆเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบเบธเบ™เปเบˆเบชเบณเบ„เบฑเบ™เบ•เปเปˆเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบ‚เบญเบ‡ William.

เบ”เป‰เบงเบเปเบญเบฑเบšเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบ‚เบญเบ‡ Banting.com, เบ‚เป‰เบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเป‚เบเบ‡เบงเบดเบ—เบตเบ—เบตเปˆ William เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบซเบผเบธเบ”เบฅเบปเบ‡เบ‚เบญเบ‡เปเบญเบงเบ‚เบญเบ‡เบฅเบฒเบงเบ”เป‰เบงเบเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เปเบฒเบเปเบญเบงเปเบšเบšเปƒเปเปˆเบ—เบตเปˆเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบ‡เปˆเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบ™เบณเปƒเบŠเป‰เป„เบ”เป‰เบ‡เปˆเบฒเบเป†เบ—เบตเปˆเป€เบญเบตเป‰เบ™เบงเปˆเบฒเบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบญเบงเบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡ (WtH), เบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบญเบงเบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡เปเบกเปˆเบ™เบ—เบฒเบ‡เป€เบฅเบทเบญเบเบญเบทเปˆเบ™เปเบ—เบ™เบ”เบฑเบ”เบŠเบฐเบ™เบตเบกเบงเบ™เบชเบฒเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ (BMI), เป€เบŠเบดเปˆเบ‡เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบชเบฑเบšเบชเบปเบ™ เปเบฅเบฐ เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบœเบดเบ”เบชเบณเบฅเบฑเบšเบšเบฒเบ‡เบ„เบปเบ™, เบกเบฑเบ™เบเบฑเบ‡เบกเบตเบšเบปเบ”เบšเบฒเบ”, เบ”เบฑเปˆเบ‡เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเป€เบซเบฑเบ™เปƒเบ™เปœเป‰เบฒเป€เบงเบฑเบšเบ—เบตเปˆเป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเป‚เบเบ‡เบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบญเบงเบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡เบ‚เบญเบ‡ NHS (เบšเปเบฅเบดเบเบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเปเบซเปˆเบ‡เบŠเบฒเบ”) เปƒเบ™เปเบญเบฑเบš Banting.com.

เบเบฒเบ™เบ„เบดเบ”เป„เบฅเปˆเบ‡เปˆเบฒเบเป†เบชเบณเบฅเบฑเบšเบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบญเบงเบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡ (WtH) เปเบกเปˆเบ™เปƒเบซเป‰เปเบญเบงเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ (เบเบฒเบ™เบงเบฑเบ”เปเบ—เบเบชเบฐเบ”เบท) เปœเป‰เบญเบเบเบงเปˆเบฒเป€เบ„เบดเปˆเบ‡เปœเบถเปˆเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™, เบ™เบฑเป‰เบ™เบˆเบฐเป€เบ›เบฑเบ™ 50% WtH. เบฅเบฐเบ”เบฑเบšเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบขเบนเปˆเปเบกเปˆเบ™เบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡ 40 เบซเบฒ 50% เบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เปเบญเบงเบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡ (WtH), เบ‚เป‰เบญเบเป„เบ”เป‰เบญเบฒเป„เบชเบขเบนเปˆเบ—เบตเปˆเบ™เบฑเป‰เบ™เบ•เบฑเป‰เบ‡เปเบ•เปˆเบ›เบต 2019, เป€เบ›เบฑเบ™เบœเบปเบ™เบกเบฒเบˆเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™เบ–เบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบ”เบตเป€เบฅเบตเบ”เบ—เบตเปˆ William Banting เป„เบ”เป‰เบ›เบฐเป„เบงเป‰เปƒเบซเป‰เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบซเบผเบฒเบเบ›เบตเบเปˆเบญเบ™.

เปเบญเบฑเบš Banting.com เปƒเบŠเป‰เบ‡เปˆเบฒเบ, เป€เบกเบทเปˆเบญเบ—เปˆเบฒเบ™เบชเป‰เบฒเบ‡เบšเบฑเบ™เบŠเบตเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเป‰เบง, เบกเบฑเบ™เบˆเบฐเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เปƒเบชเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบŠเบฑเบ‡เบ•เบตเปเบกเบฑเบ” เบซเบผเบท เบ™เบดเป‰เบง, เบˆเบฒเบเบ™เบฑเป‰เบ™เบ—เบธเบเบ„เบฑเป‰เบ‡เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ เปเบฅเบฐ/เบซเบผเบท เบเบฒเบ™เบงเบฑเบ”เปเบ—เบเบฎเบญเบšเปเบญเบงเป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบšเบดเปˆเบ‡เบงเปˆเบฒเบญเบฑเบ”เบ•เบฒเบชเปˆเบงเบ™เบฎเบญเบšเปเบญเบงเบ•เปเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡ (WtH) เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบกเปˆเบ™เบซเบเบฑเบ‡, เปเบญเบฑเบšเบˆเบฐเบ„เบดเบ”เป„เบฅเปˆเบกเบฑเบ™เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เป‚เบ”เบเบญเบฑเบ”เบ•เบฐเป‚เบ™เบกเบฑเบ”, เป‚เบ”เบเบชเบฐเปเบ”เบ‡ WtH เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบขเบนเปˆเบ—เบฒเบ‡เบฅเบธเปˆเบกเบ‚เบญเบ‡เปœเป‰เบฒเบˆเปเบซเบผเบฑเบ, เบžเบฒเบเปƒเบ™เบฎเบนเบšเบชเบตเปˆเปเบˆเบชเบฒเบเบชเบตเบ‚เบฝเบง เบซเบผเบท เบชเบตเปเบ”เบ‡, เบชเบตเบ‚เบฝเบงเปเบกเปˆเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเบ—เปˆเบฒเบ™เบขเบนเปˆเบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡ 40-50% WtH, เปเบฅเบฐ เบชเบตเปเบ”เบ‡เปเบกเปˆเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเบ—เปˆเบฒเบ™เบขเบนเปˆเบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡ 50% WtH.

เบกเบตเบŠเบฑเบšเบžเบฐเบเบฒเบเบญเบ™เบเบฒเบ™เบชเบถเบเบชเบฒเบŸเบฃเบตเบ—เบตเปˆเบกเบตเบขเบนเปˆเบœเปˆเบฒเบ™เป€เบงเบฑเบšเป„เบŠเบ—เปŒ Improvement After Movement เบ‚เบญเบ‡เบ‚เป‰เบญเบ, เป€เบžเบทเปˆเบญเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป€เบ–เบดเบ‡เบžเบงเบเบกเบฑเบ™, เบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบ„เบปเป‰เบ™เบซเบฒเปƒเบ™ Google Improvement After Movement, (เปเบญเบฑเบš Banting.com เบ™เบตเป‰เบเบฑเบ‡เป€เบŠเบทเปˆเบญเบกเบ•เปเปˆเบเบฑเบšเบกเบฑเบ™เบขเบนเปˆ) เป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ‚เป‰เบญเบเปเบกเปˆเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบ‡เปˆเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™, เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบกเบกเบฒเบซเบผเบฒเบเบ›เบตเปเบฅเป‰เบงเบเปเบ•เบฒเบก, เบชเบณเบฅเบฑเบšเบ—เบฑเบ‡ William เปเบฅเบฐ เบ•เบปเบงเบ‚เป‰เบญเบเป€เบญเบ‡, เบกเบฑเบ™เปเบกเปˆเบ™เบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡ 20 เบซเบฒ 30 เบ›เบต.
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
19 เบ—.เบง. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเป€เบเบฑเบšเบเบณเบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰
เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡
เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบฎเป‰เบญเบ‡เบ‚เปเปƒเบซเป‰เบฅเบฐเบšเบปเบšเบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป„เบ”เป‰

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
Marc Edward Jarman
improvementaftermovement@gmail.com
1/3 Sandra Ct Coombabah QLD 4216 Australia

เปเบญเบฑเบšเบ—เบตเปˆเบ„เป‰เบฒเบเบเบฑเบ™