Fasting Timer: 16:8 & OMAD

복군

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ໂມງຈັບເວລາການອົດອາຫານແບບບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງແບບງ່າຍໆທີ່ບໍ່ໄດ້ລັອກພື້ນຖານໄວ້ເບື້ອງຫຼັງການສະໝັກໃຊ້.

ທຸກໆແຜນການ, ທຸກໆສະຖິຕິ ແລະ ປະຫວັດເຕັມຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບ, ບໍ່ມີໜ້າຈໍ paywall ເມື່ອທ່ານເປີດແອັບ.

ແຜນການ
- 13:11, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4
- OMAD (23:1), ການອົດອາຫານ 24 ຊົ່ວໂມງ ແລະ 36 ຊົ່ວໂມງ
- ກຳນົດເອງ: ໄລຍະເວລາໃດກໍໄດ້ຕັ້ງແຕ່ 1 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງ
- ຕາຕະລາງປະຈຳອາທິດ: ແຜນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະມື້, ຫຼື 5:2 ໃນການແຕະຄັ້ງດຽວ. ມື້ພັກຜ່ອນບໍ່ເຄີຍທຳລາຍສະຖິຕິຂອງທ່ານ
ປ່ຽນເປົ້າໝາຍໃນກາງການອົດອາຫານ ແລະ ໂມງຈັບເວລາຍັງສືບຕໍ່.

ໂມງຈັບເວລາ
- ໂມງຈັບເວລາສົດຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີສຽງເຕືອນຄວາມຄືບໜ້າ
- ເວລາທີ່ເຫຼືອ ແລະ ເວລາໂມງທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
- ການນັບຖອຍຫຼັງຂອງປ່ອງຢ້ຽມການກິນຫຼັງຈາກການອົດອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ດ້ວຍເວລາທີ່ການອົດອາຫານຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ
- ລືມກົດເລີ່ມຕົ້ນບໍ? ກຳນົດເວລາເລີ່ມຕົ້ນໃນອະດີດ
- ວິດເຈັດໜ້າຈໍຫຼັກທີ່ນັບການອົດອາຫານຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ໜ້າຈໍການກິນຂອງທ່ານລົງ

ການແຈ້ງເຕືອນ (ເປີດອັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)
- ຄວາມຄືບໜ້າສົດໃນແຖບແຈ້ງເຕືອນ: ການອົດອາຫານຂອງທ່ານນັບຂຶ້ນ, ໜ້າຈໍການກິນຂອງທ່ານນັບລົງ
- ເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
- ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
- ເມື່ອໜ້າຈໍການກິນຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ
- ການແຈ້ງເຕືອນປະຈຳວັນໃຫ້ເລີ່ມອົດອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກ

ປະຫວັດ ແລະ ສະຖິຕິ
- ສະຖິຕິປັດຈຸບັນ ແລະ ສະຖິຕິທີ່ດີທີ່ສຸດ
- ການອົດອາຫານສະເລ່ຍ 7 ມື້ ແລະ ຍາວທີ່ສຸດ
- ຕາຕະລາງ 7 ມື້ທີ່ຜ່ານມາ ແລະ ປະຕິທິນປະຈຳເດືອນ
- ເພີ່ມບັນທຶກໃສ່ການອົດອາຫານໃດໆ
- ແກ້ໄຂການເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ສິ້ນສຸດຂອງການອົດອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼື ລຶບມັນອອກ
- ບໍ່ຈຳກັດຈຳນວນການອົດອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້

ນ້ຳໜັກ, ນ້ຳ, ອາຫານ ແລະ ການວັດແທກ
- ບັນທຶກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເປັນ ກິໂລ ຫຼື ປອນ ແລະ ເບິ່ງຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
- ນັບຈອກນ້ຳດ້ວຍເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນ
- ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນລົງ, ພ້ອມກັບແຄລໍຣີຖ້າທ່ານຕ້ອງການ — ບໍ່ມີຖານຂໍ້ມູນອາຫານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້
- ຕິດຕາມແອວ ແລະ ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນ ໂທລະສັບ
ທຸກຢ່າງຖືກເກັບໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດຖືກອັບໂຫລດໄປຫາເຊີບເວີ, ແລະບໍ່ມີບັນຊີທີ່ສາມາດອອກຈາກລະບົບແລະສູນເສຍໄດ້. ສົ່ງອອກການສຳຮອງຂໍ້ມູນ CSV ເພື່ອເກັບສຳເນົາ ຫຼື ເປີດມັນໃນສະເປຣດຊີດ, ແລະ ນຳເຂົ້າມັນໃນໂທລະສັບໃໝ່.

ວິທີການໃຊ້ງານຟຣີ
ແອັບສະແດງປ້າຍໂຄສະນາຂະໜາດນ້ອຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ ແລະ ບາງຄັ້ງຄາວ, ໂຄສະນາເຕັມຈໍຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອົດອາຫານສຳເລັດ. ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ໂມງຈັບເວລາກຳລັງເຮັດວຽກ ແລະ ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອົດອາຫານ.

ສຳຄັນ
ໂມງຈັບເວລາອົດອາຫານແມ່ນໂມງຈັບເວລາ ແລະ ບັນທຶກ. ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ກວດຫາ, ປິ່ນປົວ, ຮັກສາ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນອົດອາຫານ ຖ້າທ່ານຖືພາ, ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນ້ຳໜັກຕ່ຳ, ມີປະຫວັດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ, ຫຼື ກິນຢາ.

ຍັງມີໃຫ້ບໍລິການເປັນພາສາສະເປນ ແລະ ພາສາເກົາຫຼີ.

ມີຫຍັງໃໝ່

New: live progress in the notification shade, a simple meal log with optional calories, and waist and body fat tracking. CSV backup now includes everything.