๐โโ๏ธ เปเบเบทเปเบญเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบฅเบฐเบเบฑเบเบเบฃเบตเบกเบฝเบก - เบเบนเปเบฎเปเบงเบกเบเบฒเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบชเบปเบกเบเบนเบเปเบเบเบเบญเบเปเบเบปเปเบฒ
เบเบฐเบชเบปเบเบเบฒเบเบกเบดเบเบดเปเปเปเปเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบญเบเปเบเบปเปเบฒ! เปเบเบทเปเบญเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเปเบเบเบเบดเปเบชเบ
เปเบเบฑเบเปเบญเบฑเบเปเบกเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบปเบเปเบเบญเบฑเบเบเบฝเบงเบเบตเปเบชเบฐเปเบญเบเบเบธเบเบชเบปเบกเบเบฑเบ tabata, interval, เปเบฅเบฐ lap timer.
โญเบเบธเบเบเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบเบเบปเปเบเบเป
๐ฅเปเบกเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒ Tabata
- เบเบฑเบโเปเบงโเบฅเบฒโเบกเบทโเบญเบฒโเบเบตเบโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบถเบโเบญเบปเบโเบฎเบปเบกโเปเบฅโเบเบฐโเบเบงเบฒเบกโเปเบเบฑเปเบกโเปเบเบโเบชเบนเบ (HIITโ)
- เบเบฒเบโเบเบฑเปเบโเบเปเบฒโเบฎเบญเบโเบเบตเปโเบเปเบฒโเบเบปเบโเปเบงเปโ
- เบเบฒเบโเบเบฑเบโเบเบปเบงโเบเบธเบโเบเบปเบโเบเบญเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบ / เบเบฑเบโเบเปเบญเบโ
โฑ๏ธ เบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเปเบฅเบเบฐเบซเปเบฒเบ
- เบเบฒเบโเบเบฑเปเบโเบเปเบฒโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเปเบฅโเบเบฐโเบเบฃเบตโ
- เบชเบฐโเบซเบเบฑเบโเบชเบฐโเบซเบเบนเบโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบฎเบนเบโเปเบเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเปเบฒเบเปโ
- เบเบฒเบโเบเปเบฒโเบเบฒเบโเบเบญเบโเบเบฒเบโเบเบฑเบโเปเบงโเบฅเบฒโเบเบตเปโเบเบฑเบโเปเบเบโ
๐ เปเบกเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒ
- เบเบฒเบโเบเบฑเบโเบเบถเบโเบเบฒเบโเบงเบฑเบโเปเบเบโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเปเบฅเปเบโ, เบฅเบญเบโ, เปเบฅเบฐโเบญเบทเปเบเป
- เบเปเบงเบโเบเบฐโเบขเบฑเบโเปเบฅเบฐโเบเบฒเบโเบเบธเปเบกโเบเบญเบโเบเบฒเบโเบเบฑเบโเบเบถเบ lapโ
- เบเบงเบโเบชเบญเบโเบเบฒเบโเบเบฑเบโเบเบถเบโเบเบตเปโเปเบเปโเปเบงโเบฅเบฒโเบเบตเปโเปเบเปโเบเบดเบโ
๐
เบเบฐเบเบดเบเบดเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ
- เบเบดเบโเบเบฒเบกโเบเบฑเบโเบเบถเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบฐโเบเปเบฒโเบงเบฑเบโ
- เปเบซเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบดโเปเบชโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโ
- เบเบฐเบเบธเปเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบชเบญเบเบเปเบญเบ
๐ฏ เบฅเบฐเบเบปเบเบฅเบฐเบเบฑเบ
- เปเบเปโเบฎเบฑเบโเบเบธเบโเบเบฐโเบชเบปเบโเบเบฒเบโเบเบธเบโเบเบฑเปเบโเบเบตเปโเบเปเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโ
- เปเบเบตเปเบกโเบเบงเบฒเบกโเบฎเบนเปโเบชเบถเบโเบเบญเบโเบเบปเบโเบชเปเบฒโเปเบฅเบฑเบโเปเบเบโเบเบฒเบโเปเบเบตเปเบกโเบเบถเปเบโ
- เบเบฑเบเบเบธเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบขเปเบฒเบเบเปเปเปเบเบทเปเบญเบ
๐ตเบชเบฐเบเบฒเบเปเบงเบเบฅเปเบญเบกเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบชเบปเบกเบเบนเบเปเบเบ
เบฅเบฐเบเบปเบเบชเบฝเบ
- เบชเบฝเบโเปเบเปเบโเบเบฒเบโเปเบฅเบตเปเบกโเบเบปเปเบ / เบชเบดเปเบโเบชเบธเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโ
- เบชเบฝเบเบเบฑเบเบเบญเบเบซเบผเบฑเบ
- เปเบเปเบโเบเบฒเบโเบเบตเปโเบเบฑเบโเบเปเบญเบโ
เบเบณเบเบดเบเบปเบกเบเบฒเบเบชเบฑเปเบเบชเบฐเปเบเบทเบญเบ
- เปเบเปเบโเบเบฒเบโเบเปเบฒโเบเบปเบโเปเบงโเบฅเบฒโเบเบตเปโเบเบทเบโเบเปเบญเบโ
- เบชเบฐเบเบฒเบเปเบงเบเบฅเปเบญเบกเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบเปเปเบกเบตเบชเบฝเบเบฅเบปเบเบเบงเบ
- เบเบฑเบเบเบธเบเบเบงเบฒเบกเปเบเบฑเปเบกเบเบปเปเบ
๐ เบเบธเบเบชเบปเบกเบเบฑเบเบเบดเปเบชเบ
- เบชเบฐโเบเบฒเบโเปเบงเบโเบฅเปเบญเบกโเบเบตเปโเบชเบฐโเบญเบฒเบโเปเบเบโเบเปเปโเบกเบตโเบเบฒเบโเปเบโเบชเบฐโเบเบฒโ
- เบชเบฐโเบซเบเบฑเบโเบชเบฐโเบซเบเบนเบโเบซเบปเบงโเบเปเปโเบเบงเบฒเบกโเบกเบทเบ / เปเบชเบโเบชเบฐโเบซเบงเปเบฒเบโ
- เบชเบฐโเบซเบเบฑเบโเบชเบฐโเบซเบเบนเบโเบเบฒโเบชเบฒโเปเบเบปเบฒโเบซเบผเบต / เบเบฒโเบชเบฒโเบญเบฑเบโเบเบดเบโเบซเบผเบฒเบโเบเบฒโเบชเบฒโ
- เบเบฒเบโเปเบเปโเบเบญเบโเบเบนเปโเปเบเป intuitiveโ
- เบชเบฐโเบซเบเบฑเบโเบชเบฐโเบซเบเบนเบโเบเบฑเบโเบฎเบนเบโเปเบเบโเบเบนเบกโเบชเบฑเบโเบเบฒเบโเปเบฅเบฐโเบฎเบนเบโเปเบเบโ
๐ชเปเบเบฐเบเบณเปเบซเป
- เบเบนเปเบเบตเปเบกเบฑเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ HIIT
- เบเบนเปเบเบตเปเบเปเบญเบเบเบฒเบเบเบฒเบเบเบฑเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบขเปเบฒเบเปเบเบฑเบเบฅเบฐเบเบปเบ
- เบเบนเปเบเบตเปเบเปเบญเบเบเบฒเบเบเบตเปเบเบฐเบฎเบฑเบเบชเบฒเบเบฑเบเบเบถเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ
- เบเบนเปโเบเบตเปโเบเปเบญเบโเบเบฒเบ app เบเบตเปโเบชเบฐโเบญเบฒเบโเปเบเบโเบเปเปโเบกเบตโเบเบฒเบโเปเบโเบชเบฐโเบเบฒโ
๐ เปเบฅเบตเปเบกเบเบปเปเบเบเปเบงเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเปเบเบเบเบดเปเบชเบ
เบเปเปเบกเบตเปเบญเบฑเบเบฏเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบชเบฑเบเบชเบปเบเบซเบผเบฒเบ. เบเบฃเบตเบกเบฝเบก
เบเบฑเบโเบเบฒเบโเบเปเบฒโเบเบปเบโเปเบงโเบฅเบฒโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบฑเบโเบซเบกเบปเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโเบขเปเบฒเบโเบชเบปเบกโเบเบนเบโเบเปเบงเบโเบเบฒเบโเบเบฑเบโเปเบงโเบฅเบฒโเบเบฝเบงโ!
เบเบฒเบงโเปเบซเบผเบโเบเบฝเบงโเบเบตเปโเปเบฅเบฐโเปเบฅเบตเปเบกโเบเบปเปเบโเบเบฒเบโเปเบเบตเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโเปเบญเบโ! ๐
เบญเบฑเบเปเบเบเปเบฅเปเบงเปเบกเบทเปเบญ
7 เบช.เบซ. 2025
เบชเบธเบเบฐเบเบฒเบ & เบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ