Bodyweight by Mark Lauren

Mark Lauren

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຫັນປ່ຽນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານກັບ Mark Lauren, ຄູຝຶກຝ່າຍປະຕິບັດການພິເສດ ແລະຜູ້ຂຽນທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງ You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


ບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຍືນຍົງດ້ວຍໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບຢ່າງສະຫຼາດທີ່ທ້າທາຍທ່ານໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ. ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບການເຄື່ອນໄຫວແລະການສອດຄ່ອງຮ່ວມກັນ.


ມີຢູ່ໃນພາສາອັງກິດ ແລະເຢຍລະມັນ.


ໂປຣແກມ PREP (ງ່າຍ)
12 ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະໂພກ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະບ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫັນປ່ຽນລະຫວ່າງການນອນ, ຄຸເຂົ່າ, ແລະທ່າຢືນ. ກຽມຕົວເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ!

ການຝຶກອົບຮົມ BODYWEIGHT 2.0 (ປານກາງ)
ປົກກະຕິການຍົກເວັ້ນເຫຼົ່ານີ້ເສີມສ້າງທັກສະທີ່ພັດທະນາໃນໂຄງການ Prep. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະທ່າທາງຂອງທ່ານຖືກທ້າທາຍແລະປັບປຸງດ້ວຍ 64 ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມເປັນເລີດດ້ານກິລາ.

ອອກກຳລັງກາຍ 9 ນາທີ (ປານກາງຫາຍາກ)
"ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາ" ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງອີກຕໍ່ໄປ. ເຊດຊັນເຕັມຕົວສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ບໍ່ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ. ເຈົ້າຈະຕົກໃຈກັບປະສິດທິພາບຂອງມັນ.

ສິ່ງທ້າທາຍ 90 ວັນ (ປານກາງຫາຍາກ)
ຂ້າມພູພຽງທີ່ມີສາມລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT). ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ປຶ້ມອອກກຳລັງກາຍທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງເຢຍລະມັນທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ. ສະບັບ in-app ໄດ້ຖືກປັບປຸງແລະປັບປຸງ.

ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ (ປານກາງຫາເຄິ່ງແຂງ)
ໄດ້ຮັບການອັບເດດປະຈໍາອາທິດດ້ວຍການປະສົມການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍໃຊ້ເນື້ອຫາໃນແອັບຯທັງໝົດ. Workouts ປະຈໍາວັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ເພື່ອແນະນໍາເນື້ອຫາໃຫມ່ແລະລວບລວມຄໍາຕິຊົມຂອງຊຸມຊົນ.

ໂປຣແກມ Strength 10 ອາທິດ (ຍາກ)
ການຝຶກຊ້ອມຄວາມແຂງແຮງລະດັບໂລກນີ້ໃຊ້ຂັ້ນໄດ, ຊຸບເປີເຊດ, ຊຸດຄວາມໄວ, ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ແລະການອອກກຳລັງການເຄື່ອນທີ່ເພື່ອເພີ່ມການປະຕິບັດຕົວຈິງ ແລະ ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ໂຄງ​ການ​ນີ້​ແມ່ນ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ສາມ 'ຕັນ​' ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຈຸດ​ສຸມ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​.


ໂປຣແກມ DVD: ເຂົ້າເຖິງ EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, ແລະອື່ນໆອີກ...


ການຝຶກອົບຮົມສະເພາະກິລາ: ເສີມຂະຫຍາຍການແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວດ້ວຍວິທີປະຕິບັດຄວາມເຂັ້ມແຂງເປົ້າຫມາຍ.


ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:

ການອອກກໍາລັງກາຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ໂຄງການສໍາລັບທຸກລະດັບ
ການປັບປຸງປະຈໍາອາທິດ
ການສອນລະອຽດ
ສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນຢ່າງຫ້າວຫັນ
ການເຂົ້າເຖິງອອຟໄລ

ຈອງທຸກເດືອນຫຼືລາຍປີເພື່ອເຂົ້າເຖິງເນື້ອຫາທັງຫມົດ. ໄປທີ່ບັນຊີ iTunes ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຈ່າຍເງິນ. ການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະປິດການນຳໃຊ້ກ່ອນທີ່ວົງຈອນຈະສິ້ນສຸດ.


ສໍາລັບຄໍາຖາມອີເມລ໌ [e-mail].


ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຢືນຢູ່. ໂຮຍຢາ!
ຍ້າຍທີ່ດີກວ່າ. ມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.

ມີຫຍັງໃໝ່

Bug fixes & stability improvements