Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ເມື່ອອາການຕົກໃຈເລີ່ມຕົ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດການຫາຍໃຈຂອງທ່ານລົງ ແລະ ຄວບຄຸມຕົນເອງຄືນ.

ແອັບນີ້ແມ່ນຄູ່ມືການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈທີ່ອອກແບບມາສຳລັບຊ່ວງເວລາທີ່ກັງວົນແທ້ໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການຫາຍໃຈງ່າຍໆ ແລະ ມີສະມາທິ.

ດ້ວຍໂມງຈັບເວລາການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຫາຍໃຈໄດ້ທັນທີ ແລະ ຕິດຕາມຈັງຫວະທີ່ໝັ້ນຄົງ. ແອັບເຮັດວຽກເປັນໂມງຈັບເວລາການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈທີ່ສະຫງົບ, ຮອງຮັບການຫາຍໃຈຊ້າໆ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອການເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວ, ນີ້ແມ່ນແອັບການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈດຽວນີ້ — ບໍ່ມີການຕັ້ງຄ່າ, ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ.

ການຫາຍໃຈງ່າຍໆສຳລັບອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມກັງວົນ

ຊ່ວງການຫາຍໃຈແມ່ນອີງໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈຊ້າໆແບບຕົກໃຈທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຟື້ນຟູສະມາທິ.

ໂມງຈັບເວລາການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນຈະນຳພາແຕ່ລະຄົນຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຢູ່ກັບປັດຈຸບັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ກັງວົນ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບໄດ້:
- ໃນຊ່ວງທີ່ຕົກໃຈກະທັນຫັນ;
- ເມື່ອຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ສະຫງົບໃນລະຫວ່າງມື້.

ວິທີການນີ້ຮອງຮັບການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບຕົກໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ, ໂດຍໃຊ້ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຄວາມສົນໃຈເທົ່ານັ້ນ.

ການສຸມໃສ່ພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ

ແອັບໃຊ້ພາບເຄື່ອນໄຫວວົງມົນຫາຍໃຈແບບອ່ອນໆທີ່ຂະຫຍາຍ ແລະ ຫົດຕົວເພື່ອນຳພາລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

ສັນຍານພາບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແບບກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຄວາມຄິດຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ.

ຊ່ວງການຫາຍໃຈປະກອບມີ:
- ການໄຫຼວຽນຂອງການຫາຍໃຈແບບກະທັນຫັນທີ່ລຽບງ່າຍ;
- ຈັງຫວະການຫາຍໃຈທີ່ຊັດເຈນ;
- ການອອກແບບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ.

ຈັງຫວະການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ການສະໜັບສະໜູນການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ກ່ອນນອນ.

ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈມັກຈະປາກົດໃນຕອນແລງ ຫຼື ຕອນກາງຄືນ. ແອັບນີ້ເໝາະສົມສຳລັບ:
- ການຫາຍໃຈແບບກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ;
- ການຫາຍໃຈແບບກະທັນຫັນໃນເວລານອນ;
- ການສະຫງົບລົງກ່ອນນອນ.

ຈັງຫວະທີ່ຊ້າ ແລະ ພາບທີ່ອ່ອນໂຍນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຕັ້ງຖິ່ນຖານໃນການພັກຜ່ອນ.

ການຝຶກຝົນດ້ວຍການຫາຍໃຈ

ການຫາຍໃຈຍັງສາມາດສະໜັບສະໜູນການຝຶກຝົນ ແລະ ການຮັບຮູ້.
ແອັບປະກອບມີວິທີການຫາຍໃຈແບບກະທັນຫັນງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊ່ວງເວລາປະຈຸບັນຜ່ານການຫາຍໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ໝັ້ນຄົງ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ວຸ້ນວາຍ;
- ຮູ້ສຶກມີສະມາທິຫຼາຍຂຶ້ນ;
- ຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ຄືນ.

ສະຫງົບ, ມີສະມາທິ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້.

ແອັບນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັບເວລາຫາຍໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຕົກໃຈເບົາບາງ ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອການນຳໃຊ້ປະຈຳວັນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວ ຫຼື ການວິນິດໄສ — ມັນພຽງແຕ່ສະເໜີພື້ນທີ່ທີ່ສະຫງົບໃນການຫາຍໃຈເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.

ອອກແບບມາສຳລັບ:
- ການຫາຍໃຈໄວ;
- ການຊີ້ນຳ ແລະ ການສຸມໃສ່ດ້ວຍສາຍຕາ;
- ກິດຈະກຳຜ່ອນຄາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເຮັດຊ້ຳໆໄດ້.

ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່. ເລີ່ມຫາຍໃຈ.

ໃຫ້ແຕ່ລະລົມຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ.