NHS Couch to 5K
4,9star
59,8 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການປ່ຽນແປງສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ແອັບ NHS Couch 5K ຟຣີຈະຢູ່ບ່ອນນີ້ເພື່ອຮອງຮັບທ່ານ.
ຜູ້ຄົນນັບລ້ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບແຜນ Couch to 5K ແລ້ວ, ດຽວນີ້ມັນຮອດເວລາຂອງເຈົ້າແລ້ວ! ບໍ່ເຄີຍມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ດາວນ໌ໂຫລດ app ນີ້, ອອກຈາກ couch ແລະພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫນຶ່ງບາດກ້າວຕໍ່ເວລາ.
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂຄງການທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກ, ແລະດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມແລະແຮງຈູງໃຈໄປຕະຫຼອດ.
ແອັບທີ່ຮ່ວມມືກັບ BBC ມີການຄັດເລືອກຄູຝຶກທີ່ດີທີ່ຈະແນະນຳ, ສະໜັບສະໜູນ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃນທຸກຂັ້ນຕອນ, ບອກເຈົ້າເວລາແລ່ນ ແລະ ເວລາຍ່າງ, ຈາກນັກສະແດງຕະຫຼົກ Sarah Millican ແລະ Sanjeev Kohli, ພິທີກອນ Jo Whiley, Yasmin Evans ແລະ Reece Parkinson, ເຖິງໄອຄອນໂອລິມປິກ Denise Lewis ແລະ Steve Cram ແລະ Laura ຂອງພວກເຮົາເອງ, ມີຄູຝຶກສອນໃຫ້ເຈົ້າຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນຂອງເຈົ້າ.
couch ກັບ 5K ຄຸນນະສົມບັດ:
•ໂຄງການທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດພາຍໃນ 9 ອາທິດ, ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ
• ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມເວລານັບຖອຍຫຼັງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ ແລະໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຫຼືອເວລາໃດໃນແຕ່ລະການແລ່ນ
• ເຮັດວຽກຄຽງຄູ່ກັບເຄື່ອງຫຼິ້ນເພງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ອັດຕະໂນມັດ 'ຈຸ່ມ' ປະລິມານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາແລະແຮງຈູງໃຈຈາກຄູຝຶກທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ສະເໜີໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ທັນເວລາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
• ສົ່ງສັນຍານເປັນກະດິ່ງເຄິ່ງເວລາເມື່ອທ່ານມາຮອດເຄິ່ງທາງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນກັບບ້ານ!
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ລາງວັນຜົນສຳເລັດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກ້າວໄປເຖິງການແລ່ນ
• ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນຜ່ານ Couch ກັບ 5K ອອນໄລນ໌ Facebook, HeathUnlocked ແລະຊຸມຊົນ Strava
• ແລ່ນຮ່ວມກັນແບບສະເໝືອນ ຫຼືດ້ວຍຕົວຕົນດ້ວຍ Buddy Runs
• ສືບຕໍ່ເດີນໜ້າຕໍ່ໄປດ້ວຍ Beyond Couch ເປັນ 5K. ການຂະຫຍາຍຢູ່ໃນໂຄງການປະກອບມີ 3 ແລ່ນຄູ່ມືໃຫມ່ສໍາລັບນັກຮຽນຈົບ (ຫຼັງຈາກອາທິດທີ 9) ເພື່ອນໍາທ່ານໄປຕື່ມອີກ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຈັງຫວະ, ຄວາມອົດທົນແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບອັນນີ້!
ຜູ້ຄົນນັບລ້ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບແຜນ Couch to 5K ແລ້ວ, ດຽວນີ້ມັນຮອດເວລາຂອງເຈົ້າແລ້ວ! ບໍ່ເຄີຍມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ດາວນ໌ໂຫລດ app ນີ້, ອອກຈາກ couch ແລະພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫນຶ່ງບາດກ້າວຕໍ່ເວລາ.
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂຄງການທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກ, ແລະດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມແລະແຮງຈູງໃຈໄປຕະຫຼອດ.
ແອັບທີ່ຮ່ວມມືກັບ BBC ມີການຄັດເລືອກຄູຝຶກທີ່ດີທີ່ຈະແນະນຳ, ສະໜັບສະໜູນ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃນທຸກຂັ້ນຕອນ, ບອກເຈົ້າເວລາແລ່ນ ແລະ ເວລາຍ່າງ, ຈາກນັກສະແດງຕະຫຼົກ Sarah Millican ແລະ Sanjeev Kohli, ພິທີກອນ Jo Whiley, Yasmin Evans ແລະ Reece Parkinson, ເຖິງໄອຄອນໂອລິມປິກ Denise Lewis ແລະ Steve Cram ແລະ Laura ຂອງພວກເຮົາເອງ, ມີຄູຝຶກສອນໃຫ້ເຈົ້າຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນຂອງເຈົ້າ.
couch ກັບ 5K ຄຸນນະສົມບັດ:
•ໂຄງການທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດພາຍໃນ 9 ອາທິດ, ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ
• ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມເວລານັບຖອຍຫຼັງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ ແລະໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຫຼືອເວລາໃດໃນແຕ່ລະການແລ່ນ
• ເຮັດວຽກຄຽງຄູ່ກັບເຄື່ອງຫຼິ້ນເພງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ອັດຕະໂນມັດ 'ຈຸ່ມ' ປະລິມານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາແລະແຮງຈູງໃຈຈາກຄູຝຶກທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ສະເໜີໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ທັນເວລາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
• ສົ່ງສັນຍານເປັນກະດິ່ງເຄິ່ງເວລາເມື່ອທ່ານມາຮອດເຄິ່ງທາງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນກັບບ້ານ!
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ລາງວັນຜົນສຳເລັດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກ້າວໄປເຖິງການແລ່ນ
• ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນຜ່ານ Couch ກັບ 5K ອອນໄລນ໌ Facebook, HeathUnlocked ແລະຊຸມຊົນ Strava
• ແລ່ນຮ່ວມກັນແບບສະເໝືອນ ຫຼືດ້ວຍຕົວຕົນດ້ວຍ Buddy Runs
• ສືບຕໍ່ເດີນໜ້າຕໍ່ໄປດ້ວຍ Beyond Couch ເປັນ 5K. ການຂະຫຍາຍຢູ່ໃນໂຄງການປະກອບມີ 3 ແລ່ນຄູ່ມືໃຫມ່ສໍາລັບນັກຮຽນຈົບ (ຫຼັງຈາກອາທິດທີ 9) ເພື່ອນໍາທ່ານໄປຕື່ມອີກ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຈັງຫວະ, ຄວາມອົດທົນແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບອັນນີ້!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ, ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,9
59,6 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
We've squashed some bugs and made some accessibility improvements to help you keep running!
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
