UPmersiv Orthopedics-Knees
5+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບ Providence UPmersiv ™ Orthopedics ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກການປ່ຽນຫົວເຂົ່າທັງຫມົດ.
ພັດທະນາໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກບຳບັດດ້ານຮ່າງກາຍ, ແອັບນີ້ເສີມປື້ມຄູ່ມືການທົດແທນຮ່ວມຂອງ Providence ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນສຳລັບກິດຈະກຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ. ຄໍາແນະນໍາທາງປາກເວົ້າແລະລາຍລັກອັກສອນມາພ້ອມກັບວິດີໂອ 360° ແບບໂຕ້ຕອບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນກິດຈະກໍາຈາກທຸກມຸມ (ຫນ້າ, ຫຼັງ, ຊ້າຍ, ຂວາ, ເທິງ), ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຖືກເຊື່ອງໄວ້ຫຼືເບິ່ງບໍ່ເຫັນ!
ຮຽນຮູ້ວິທີການ:
• ຍ່າງດ້ວຍຕົວຍ່າງ, ໄປໜ້າ ແລະ ຖອຍຫຼັງ
• ຍ່າງຂຶ້ນ ແລະ ລົງຂັ້ນໄດ
• ລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງນັ່ງ
•ເຂົ້າແລະອອກຈາກຕຽງ
• ແຕ່ງໂຕ
ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM), ທັງຢູ່ໃນທ່ານອນແລະນັ່ງ, ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
• ປ້ຳຂໍ້ຕີນ
• isometrics ກ້າມເນື້ອ Quadricep
• ຍົກຂາ
• ການຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າ
ໃນແອັບນີ້, ເຈົ້າຈະມີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຂົ້າໃຈກົນລະຍຸດທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະຊ່ວຍແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະ ພະລັງງານຂອງເຈົ້າຄືນມາໃນທີ່ສຸດ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ທັງພາສາອັງກິດ ແລະແອສປາໂຍນ, ສາມາດຕັ້ງຄ່າໄດ້ໃນໜ້າຫຼັກ.
ພັດທະນາໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກບຳບັດດ້ານຮ່າງກາຍ, ແອັບນີ້ເສີມປື້ມຄູ່ມືການທົດແທນຮ່ວມຂອງ Providence ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນສຳລັບກິດຈະກຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ. ຄໍາແນະນໍາທາງປາກເວົ້າແລະລາຍລັກອັກສອນມາພ້ອມກັບວິດີໂອ 360° ແບບໂຕ້ຕອບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນກິດຈະກໍາຈາກທຸກມຸມ (ຫນ້າ, ຫຼັງ, ຊ້າຍ, ຂວາ, ເທິງ), ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຖືກເຊື່ອງໄວ້ຫຼືເບິ່ງບໍ່ເຫັນ!
ຮຽນຮູ້ວິທີການ:
• ຍ່າງດ້ວຍຕົວຍ່າງ, ໄປໜ້າ ແລະ ຖອຍຫຼັງ
• ຍ່າງຂຶ້ນ ແລະ ລົງຂັ້ນໄດ
• ລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງນັ່ງ
•ເຂົ້າແລະອອກຈາກຕຽງ
• ແຕ່ງໂຕ
ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM), ທັງຢູ່ໃນທ່ານອນແລະນັ່ງ, ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
• ປ້ຳຂໍ້ຕີນ
• isometrics ກ້າມເນື້ອ Quadricep
• ຍົກຂາ
• ການຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າ
ໃນແອັບນີ້, ເຈົ້າຈະມີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຂົ້າໃຈກົນລະຍຸດທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະຊ່ວຍແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະ ພະລັງງານຂອງເຈົ້າຄືນມາໃນທີ່ສຸດ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ທັງພາສາອັງກິດ ແລະແອສປາໂຍນ, ສາມາດຕັ້ງຄ່າໄດ້ໃນໜ້າຫຼັກ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
