**ໂມງຈັບເວລາຊຸດອອກກຳລັງກາຍ** ເປັນເຄື່ອງວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບດ່ຽວ, ບັນທຶກກິດຈະກຳ, ແລະ ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນທີ່ອອກແບບມາສຳລັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ການຍົກນ້ຳໜັກ, ການເພາະກາຍ, ການຍົກນ້ຳໜັກ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ກຳນົດເວລາຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ແລະ ຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງ - ທັງໝົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສ້າງບັນຊີ ຫຼື ອີງໃສ່ການບໍລິການຄລາວ.
ສ້າງແມ່ແບບການອອກກຳລັງກາຍໂດຍການລະບຸການອອກກຳລັງກາຍ, ຊຸດເປົ້າໝາຍ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງ, ຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ນ້ຳໜັກທີ່ເຮັດວຽກ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນຂະໜາດໃຫຍ່, ມີຄວາມຄົມຊັດສູງ (ມີຕົວເລືອກທີ່ຈະຂະຫຍາຍການນັບຖອຍຫຼັງ) ແລະ ບັນທຶກທຸກໆຊຸດໂດຍການບັນທຶກຈຳນວນຄັ້ງ, ນ້ຳໜັກ, ແລະ ບັນທຶກສ່ວນຕົວ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍລະອຽດ, ສະຖິຕິການອອກກຳລັງກາຍ, ບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ປະລິມານການຝຶກຊ້ອມທັງໝົດ, ແລະ ຂໍ້ມູນກອງປະຊຸມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕິດຕາມການໂຫຼດເກີນທີ່ກ້າວໜ້າ, ກິດຈະກຳທົ່ວຮ່າງກາຍ, ການແຍກສ່ວນ (ຍູ້-ດຶງ-ຂາ, ເທິງ/ລຸ່ມ), ຫຼື ໂປຣແກຣມຄວາມແຂງແຮງທີ່ກຳນົດເອງ, ໂມງຈັບເວລາຊຸດອອກກຳລັງກາຍສະເໜີວິທີທີ່ສະດວກ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນການຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນທັງໝົດຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ແຜນການອອກກຳລັງກາຍ, ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຍັງຄົງເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ. **ຄຸນສົມບັດ**
• ສ້າງແມ່ແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ລະບຸການອອກກຳລັງກາຍ, ຊຸດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ນ້ຳໜັກເປົ້າໝາຍ
• ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຊ່ວງເວລາຂະໜາດໃຫຍ່, ອ່ານງ່າຍ
• ການປ້ອນນ້ຳໜັກ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ຊຸດທີ່ເຮັດສຳເລັດແລ້ວ, ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງ
• ການຕິດຕາມບັນທຶກສ່ວນຕົວສຳລັບແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ
• ເບິ່ງປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍ, ປະລິມານການຝຶກຊ້ອມ, ແລະ ວັນທີຂອງກອງປະຊຸມ
• ຮອງຮັບການໂຫຼດເກີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ໂປຣແກຣມຝຶກຄວາມແຂງແຮງຕ່າງໆ
• ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ປັບປຸງໃຫ້ດີທີ່ສຸດສຳລັບການປ້ອນຂໍ້ມູນໄວຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ
• ຫົວຂໍ້ສີອ່ອນ ແລະ ສີເຂັ້ມ
• ການດຳເນີນງານແບບອອບໄລນ໌ຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍບ່ອນເກັບຂໍ້ມູນໃນທ້ອງຖິ່ນ
• ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ
• ບໍ່ຕ້ອງສະໝັກສະມາຊິກ
• ບໍ່ມີໂຄສະນາ
• ບໍ່ຕ້ອງວິເຄາະ ຫຼື ການຕິດຕາມກິດຈະກຳ
• ບໍ່ຕ້ອງການສິດອະນຸຍາດສຳລັບເຊັນເຊີ ຫຼື ການເຂົ້າເຖິງເຄືອຂ່າຍ
ເຄື່ອງຈັບເວລາຊຸດອອກກຳລັງກາຍຖືກອອກແບບມາສຳລັບນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ລົບກວນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ - ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການປ້ອນຂໍ້ມູນດ້ວຍຕົນເອງ, ເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ແລະ ການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວແບບອອບໄລນ໌.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
26 ມິ.ຖ. 2026