TFRunAnalysis

James A Snook

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ TFRunAnalysis ແມ່ນອີງໃສ່ຕົວແບບນັກກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄົບຖ້ວນເພື່ອປະເມີນການປະຕິບັດແລະການສອດຄ່ອງກັບເຫດການ. ມັນສະຫນອງການວິເຄາະ, ການຄາດຄະເນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການແລ່ນແລະພາກສະຫນາມ, sprint, ໄລຍະທາງ, ອຸປະສັກ, relay, ແລະເຫດການລວມ.

ຕົວແບບສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເປັນເອກະສານອ້າງອີງສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ການປະເມີນການຝຶກອົບຮົມ (ຕົວຢ່າງ: ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ), & ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການແຂ່ງຂັນ. ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, ເຫມາະສົມກັບ & ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກ USA Track & Field Coaching Manual. ມັນສະຫນອງການວິເຄາະປະສິດທິພາບແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງການປະຕິບັດແລະຜົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

ຮູບແບບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລະບົບປະມວນຜົນສັນຍານດິຈິຕອລ & ລະບົບການຮຽນຮູ້ເຄື່ອງຈັກ, ການກວດສອບຄວາມຜິດພາດຂອງຂໍ້ມູນ, ສູດການຄິດໄລ່ຂໍ້ມູນແອໂຣບິກ, ລົມ ແລະໄຟລ໌ພາຍນອກ.

ຜົນຂອງກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມທີ່ເລືອກໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຖືກດັດແປງໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະແລະການອ້າງອີງທີ່ສະຫນອງໃຫ້. ຈາກນັ້ນຂະບວນການແມ່ນເຮັດຊ້ຳໆເປັນໄລຍະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ: 30 ແມັດ & 60 ແມັດເວລາ (ການເລີ່ມຕົ້ນຕາຍ) ແລະນັບຂັ້ນຕອນຢູ່ທີ່ 30 m ສໍາລັບຄວາມຖືກຕ້ອງ. ຊື່ໄຟລ໌ພາຍນອກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ EXSR, EXDR, EXHR, EXRR, ຫຼື EXLN. ພາຣາມິເຕີ ແລະຂໍ້ມູນທີ່ສະໜອງໃຫ້ໃຊ້ csv (ຄ່າທີ່ແຍກດ້ວຍເຄື່ອງໝາຍຈຸດ).

ລະບົບພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະຄິດໄລ່ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຄ່າຢັ້ງຢືນລະບົບພະລັງງານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມງວດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ການຄຳນວນເວລາ Sprint & Run ໃຊ້ຂໍ້ມູນນັກກິລາທີ່ສະໜອງໃຫ້ ແລະເວລາແລ່ນໄລຍະໄກ. ຄ່າທີ່ຄິດໄລ່ລວມມີເວລາແລ່ນ, ອັດຕາການແລ່ນສູງສຸດ, ເວລາແລ່ນຄົງທີ່, ບັງຄັບເລີ່ມຕົ້ນໄປຂ້າງໜ້າ, ຄວາມໄວແລ່ນ, ເລັ່ງແລ່ນ, ແລ່ນກ້າວ. & ຂໍ້ມູນແອໂຣບິກ. ຢູ່​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ເລືອກ​ແມ່ນ​ລວມ​. ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມຕໍ່ກັບນັກກິລາແລ່ນໄວສູງສຸດແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.

ຂໍ້ມູນແອໂຣບິກຖືກຄິດໄລ່ເປັນຄັ້ງທຳອິດສຳລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ໄລຍະການແລ່ນ ແລະເວລາແລ່ນທີ່ເລືອກ. ການຄຳນວນລວມມີ Run Pace, VO2MaxRate, VO2MaxPct, VO2MaxVelocity, Intensity Level, & Calories Burnt. ຈາກນັ້ນສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະທາງ ແລະຄວາມໄວອື່ນໆໄດ້.

ຂໍ້ມູນແອໂຣບິກແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບໄລຍະຫ່າງ, ເກນການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ເກນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມການຄ້າງຫ້ອງ. Lactate Threshold ແມ່ນຄາດຄະເນໂດຍໃຊ້ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ເຊັ່ນ: 85 ເປີເຊັນ). ຄ່າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຄາດຄະເນໂດຍການຄູນນັກກິລາອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດໂດຍເປີເຊັນຂອງລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ກັບ​ນັກ​ກິ​ລາ​ຄວາມ​ໄວ​ການ​ແລ່ນ​ສູງ​ສຸດ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​. ຕົວກໍານົດການປ້ອນຂໍ້ມູນປະກອບມີຄວາມໄວທີ່ເລືອກ & ນ້ໍາຫນັກນັກກິລາ. ຕົວກໍານົດການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ປະກອບມີຄວາມໄວລົມຂະຫນານ, ອຸນຫະພູມ, ຄວາມກົດດັນ Barometric, ຄວາມສູງ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພີ່ນ້ອງ. ຜົນໄດ້ຮັບລວມມີຄວາມໄວທີ່ປ່ຽນແປງ, ເວລາປົກກະຕິ 100 ແມັດ, ແລະຄວາມໜາແໜ້ນຂອງອາກາດ.

ການວັດແທກນັກກິລາທີ່ສະໜອງໃຫ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຄິດໄລ່ການຕັ້ງຄ່າ Start block. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງພື້ນຖານສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນທີ່ດີ. ຄຸນຄ່າຂອງນັກກິລາແຕ່ລະຄົນສາມາດແກ້ໄຂ ແລະບັນທຶກໄດ້.

ການວິເຄາະທີມ Relay, ຊາຍ ຫຼື ຍິງ, ສໍາລັບເຊື້ອຊາດສະເພາະແມ່ນສະຫນອງໃຫ້. ການຄັດເລືອກເຊື້ອຊາດສະຫນອງໃຫ້: 4X100, 4X200, 4X400, 4X800, 4X1500, 1600 Medley, 4000 Medley & Shuttle Hurdle.

ແຜນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ເມນູສ້າງແຜນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດສ້າງ Session ການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜນການຝຶກອົບຮົມສະເພາະຈາກຂໍ້ມູນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ເມນູ Plan Session(s).

Independent Sessions ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍໃຊ້ Create Session Menu. ແຕ່ລະ Session ໃຊ້ຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້: ຊື່ນັກກິລາ, ວັນທີ Session, Training Season, Training Preparation(s), Training Event(s), and Event Types (ຄວາມໄວ, Endurance, Distance, Strength, & Power).

ແຕ່ລະກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນບາງສ່ວນດ້ວຍຂໍ້ມູນຕົວແທນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ມູນ Session ສາມາດຖືກເພີ່ມ ຫຼືແກ້ໄຂຫຼັງຈາກນັກກິລາເຮັດສໍາເລັດແຕ່ລະ Session Training.

ແຜນການຝຶກອົບຮົມ & Sessions ຖືກສ້າງຂື້ນ, ປັບປຸງ, ຫຼືລຶບອອກໂດຍໃຊ້ການເລືອກເມນູການຝຶກອົບຮົມ.

ການປະເມີນຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນບັນທຶກ Session ການຝຶກອົບຮົມ, ສະຫນອງການວິເຄາະປະສິດທິພາບຂອງເຫດການ & ການຄາດຄະເນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງນັກກິລາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາບັນລຸປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ການເລືອກເມນູຂອງຄວາມໄວ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືພະລັງງານສະຫນອງລາຍລະອຽດແລະສະຫຼຸບຜົນການປະເມີນຜົນ.

ອົງປະກອບການຝຶກອົບຮົມຕົວຢ່າງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມ. ອົງປະກອບທີ່ສະຫນອງໃຫ້ປະກອບມີສໍາລັບ Sprint, Distance, Hurdle, Relay, Strength, & Power.

ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ໂດຍການໃສ່ຊື່ນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ (ບໍ່ແມ່ນ Defaultxxx).
ສົ່ງອີເມວໃຫ້.

ມີຫຍັງໃໝ່

Updated and Enhanced code.