Pogotowie dietetyczne - dieta

Ajwendieta

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ສຸກ​ເສີນ​ອາ​ຫານ - ຄູ່​ມື​ການ​ຊີ​ວິດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​.

Diet Emergency ເປັນແອັບພລິເຄຊັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໂພຊະນາການໄດ້ງ່າຍ, ຕິດຕາມຜົນກະທົບແລະເກັບຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາເຈົ້າຈະພົບເຫັນອາຫານ, ເມນູ, diary, ຄູ່ມືແລະເວລາການຝຶກອົບຮົມ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກບໍລິການສຸກເສີນອາຫານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງຄິດເລກແຄລໍລີ່ຫຼືວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ພັດທະນາໂດຍກຸ່ມຂອງນັກອາຫານທາງດ້ານການຊ່ວຍຈາກ Poradnia Ajwendieta, ທ່ານຈະພົບເຫັນເປັນຈໍານວນຫຼາຍເຖິງ 7 ອາຫານແລະ 18 ເມນູ, ອຸທິດຕົນເພື່ອປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ນັກກິລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ autoimmune, ລວມທັງ Hashimoto ຂອງ. ພະຍາດ ຫຼື RA, ຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານ insulin ແລະຢາກກິນອາຫານດີ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຫຼືຄາໂບໄຮເດດສູງ, ມີບັນຫາລໍາໄສ້, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ histamine.

ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີ: paleo diet, autoimmune protocol, samurai diet, vegetarian, vegan and ketogenic diet, ແລະສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບກົດລະບຽບການນໍາໃຊ້, ແນະນໍາແລະຫ້າມ, ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມແລະເມນູລາຍລະອຽດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສ້າງຂຶ້ນ, ການນັບແຄລໍລີ່ແລະການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນເລື່ອງງ່າຍດາຍ - ທ່ານສາມາດປັບຂະຫນາດແຕ່ລະສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕາມຈໍານວນສ່ວນທີ່ກຽມໄວ້, ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ສົມມຸດຕິຖານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານແລະເມນູ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກມີ:
• ຄູ່ມືອາຫານ - ຫຼາຍກວ່າ 1,700 ບົດຄວາມ, ວິດີໂອ, ປຶ້ມອີບຸກ, ບວກກັບເຄື່ອງອ່ານກະເປົ໋າ (ປຶ້ມສຽງ) ແລະເຄື່ອງຈັກຊອກຫາແບບພິເສດ
• Diary ອາຫານ / ການຝຶກອົບຮົມ
• ຈັບເວລາການຝຶກອົບຮົມ
•ລາຍການຊື້ເຄື່ອງ
• ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ຈະ​ສ້າງ​ປຶ້ມ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ ("ເພີ່ມ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມັກ​"​)

ບັນທຶກຊີວິດ
ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມທຸກໆມື້ເພື່ອຕິດຕາມອາຫານຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດຂຽນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກອາຫານ, ເພີ່ມຮູບຂອງອາຫານນອກເມນູແລະອາຫານຈາກເມນູສະເພາະໃນໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ທ່ານເລືອກ. ດ້ວຍການຄລິກດຽວ, ທ່ານຈະບັນທຶກອາຫານຈາກເມນູໃນ diary ຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກການນອນຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມ, ໄລຍະເວລາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບັນທຶກມັນໄວ້ໃນ diary ຂອງທ່ານດ້ວຍການຄລິກດຽວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະສັງເກດເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນ diary; ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ selfie ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນເອກະສານ, ຕົວຢ່າງ, ສະພາບຂອງຜິວຫນັງຫຼືຕົວເລກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ.

ຍັງຂຽນຄວາມພໍໃຈທີ່ທ່ານໃຫ້ຕົວເອງໃນລະຫວ່າງມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ບາບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດຫຼືເຄ້ກ, ແລະການວັດແທກເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກ, ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, musculature ຫຼືການວັດແທກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ເບິ່ງ diary ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ - ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ສາ​ມາດ​ຍົກ​ເລີກ​ການ​ຄັດ​ເລືອກ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ເຊື່ອງ​ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ​. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຍັງຢູ່ໃນ diary, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ທ່ານທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ໄດອາຣີໃນເວີຊັ່ນພຣີມຽມແມ່ນຊິ້ງກັບເຊີບເວີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເສຍບັນທຶກຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເສຍອຸປະກອນຂອງທ່ານ ຫຼືຕ້ອງການປ່ຽນເປັນອັນອື່ນ.

ໂມງຈັບເວລາການຝຶກອົບຮົມ
ຂໍຂອບໃຈກັບຕົວຈັບເວລາໃນຕົວ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະການແລ່ນໃນພື້ນຫລັງ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມ TABATA ຫຼື HIIT, ຫຼືການຍ່າງ - ແລ່ນ. ທ່ານກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນແລະຈໍານວນຮອບ. ເຊັ່ນ: ແລ່ນ 3 ນາທີ ແລະ ຍ່າງ 1 ນາທີ. ເຈົ້າເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໃສ່ກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າ ແລະສຽງກະດິ່ງບອກເຈົ້າວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະຂຽນມັນລົງໃນບັນທຶກຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ອາຫານ ABC
ນີ້ແມ່ນວັດຈະນານຸກົມຂອງຄໍາສັບອາຫານທີ່ອະທິບາຍໃນພາສາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຄໍາສັບບໍ່ຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, reflux, ອາການແພ້, ຄວາມບໍ່ທົນທານ, ທ່ານຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ທີ່ນີ້. ວັດຈະນານຸກົມໄດ້ຖືກປັບປຸງດ້ວຍລາຍການໃຫມ່ທຸກໆເດືອນ.

ຄູ່ມືກ່ຽວກັບອາຫານ
ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ກາເຟສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໂດຍການເຮັດ crunches, ວິທີການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ວິທີການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ຄູ່ມືໄດ້ຖືກປັບປຸງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍລາຍການໃຫມ່.

ມີຫຍັງໃໝ່

Dodano przewodnik po e-substancjach