30 Days Challenges and Habits
50+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍົກລະດັບທັກສະໃດນຶ່ງດ້ວຍການທ້າທາຍ 30 ມື້.
ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທັກສະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຜົນສໍາເລັດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາຜ່ານການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ.
Mr. Beast ຂອງ YouTube ປະກາດທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍປີເພື່ອສ້າງຊ່ອງທາງ YouTube ຂອງລາວ. Jerry Seinfeld (ນັກສະແດງຕະຫຼົກທີ່ມີຊື່ສຽງ) ເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບຂອງລາວໂດຍການແຂວນປະຕິທິນໃສ່ຝາຂອງລາວແລະໃຊ້ປາກກາສີແດງໃຫຍ່ເພື່ອຂ້າມອອກໃນແຕ່ລະມື້. ພຣະອົງມີກົດລະບຽບຫນຶ່ງ - ບໍ່ໃຫ້ແຕກຕ່ອງໂສ້ໄດ້.
ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນເຮັດວຽກ! ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ.
ແຜນການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ "ໄປ gym 2x ຕໍ່ອາທິດ" ແມ່ນ demotivating. ພວກເຂົາບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດ. ຜູ້ຄົນເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍແບບນີ້ດ້ວຍຄວາມຫວັງສູງ, ແຕ່ສອງສາມອາທິດໃນພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບການເຮັດວຽກຫນັກຕະຫຼອດການ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມມ່ວນ.
ແຜນການທີ່ອີງໃສ່ເປົ້າໝາຍຕ້ອງການວຽກປະຈຳວັນເພື່ອນຳໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະ "ກາຍເປັນນັກຂຽນໂປລແກລມ" ຫຼື "ສ້າງຜູ້ຊົມ" ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມກ້າວຫນ້າປະຈໍາວັນ ... ດັ່ງນັ້ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງເປັນຄວາມຝັນ.
ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ (ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ມື້) ແລະພວກເຂົາສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງ.
ເພື່ອເຮັດການທ້າທາຍ 30 ມື້, ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກ. ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ - ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຮັດວຽກ, ສ່ວນບຸກຄົນ, ຊຸມຊົນແລະອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ ~
ອອກກຳລັງກາຍ
* ໄປ gym ໄດ້
* ໄປຍ່າງເຊົ້າ
* ຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ - ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີສຶກສາວິພາກວິພາກ
ເຮັດວຽກ
* ຍົກລະດັບການຕະຫຼາດສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານ ~ ປະກາດໃນ IG ເປັນປະຈໍາ
* ສ້າງທີມງານຂອງທ່ານ ~ ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນການຮັບສະຫມັກ
ສ່ວນບຸກຄົນ
* ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ ~ ຈັດຕາຕະລາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງສັງຄົມ
* ຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ ~ ຫຼີກເວັ້ນຂ່າວຫຼືສື່ສັງຄົມ
ເພື່ອເຮັດການທ້າທາຍ, ເລືອກມື້ສະເພາະຂອງອາທິດທີ່ເຈົ້າຈະສະແດງແລ້ວສະແດງ. ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືຄວາມກ້າວໜ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດສະແດງຕົວຕໍ່ໄປ ເຈົ້າໃນທີ່ສຸດກໍຈະສຳເລັດການທ້າທາຍ! ເຈົ້າໂງ່!
ແອັບ 30 ວັນເຮັດໃຫ້ການທ້າທາຍງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ດ້ວຍແອັບ 30 ວັນເຈົ້າສາມາດ ~
ຕິດຕາມສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ ~ ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບການໂຕ້ຕອບທີ່ mimics ປະຕິທິນຂອງ Jerry Seinfeld. ທ່ານສາມາດເບິ່ງ streaks ຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີຈາກຫນ້າຕົ້ນຕໍ. ການເບິ່ງການກວດສອບເສັ້ນຍາວແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼາຍ. ເຈົ້າຄົງບໍ່ຢາກທຳລາຍຕ່ອງໂສ້ນັ້ນໄວ້ໃຈເຮົາ!
ດໍາເນີນການທ້າທາຍຫຼາຍໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາທິດ (ການກໍານົດເວລາ) ~ ພວກເຮົາມັກເຮັດຫຼາຍສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ການເຮັດທຸກສິ່ງທ້າທາຍທຸກໆມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃຫຍ່ເຊັ່ນການໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນການຕະຫຼາດເນື້ອຫາແມ່ນວິທີທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບພວກເຂົາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຕັ້ງລາງວັນ ~ ພວກເຮົາມັກໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງເມື່ອພວກເຮົາເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍ. ມັນເປັນການກະຕຸ້ນແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ແອັບຕິດຕາມລາງວັນ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີ.
ບັນທຶກ ~ ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ TON ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກ. ບັນທຶກສາມາດເປັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມຄິດການຕະຫຼາດ brilliant ທັນທີທັນໃດ.. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ. ການຮັກສາບັນທຶກນີ້ກັບສິ່ງທ້າທາຍເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພວກມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ພວກເຮົາເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງເຈົ້າຖືກເກັບໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
30 ມື້ແມ່ນໃຫ້ລອງຟຣີ. ດາວໂຫຼດແອັບ ແລະຕັ້ງຄ່າສິ່ງທ້າທາຍທຳອິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.
ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທັກສະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຜົນສໍາເລັດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາຜ່ານການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ.
Mr. Beast ຂອງ YouTube ປະກາດທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍປີເພື່ອສ້າງຊ່ອງທາງ YouTube ຂອງລາວ. Jerry Seinfeld (ນັກສະແດງຕະຫຼົກທີ່ມີຊື່ສຽງ) ເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບຂອງລາວໂດຍການແຂວນປະຕິທິນໃສ່ຝາຂອງລາວແລະໃຊ້ປາກກາສີແດງໃຫຍ່ເພື່ອຂ້າມອອກໃນແຕ່ລະມື້. ພຣະອົງມີກົດລະບຽບຫນຶ່ງ - ບໍ່ໃຫ້ແຕກຕ່ອງໂສ້ໄດ້.
ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນເຮັດວຽກ! ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ.
ແຜນການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ "ໄປ gym 2x ຕໍ່ອາທິດ" ແມ່ນ demotivating. ພວກເຂົາບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດ. ຜູ້ຄົນເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍແບບນີ້ດ້ວຍຄວາມຫວັງສູງ, ແຕ່ສອງສາມອາທິດໃນພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບການເຮັດວຽກຫນັກຕະຫຼອດການ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມມ່ວນ.
ແຜນການທີ່ອີງໃສ່ເປົ້າໝາຍຕ້ອງການວຽກປະຈຳວັນເພື່ອນຳໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະ "ກາຍເປັນນັກຂຽນໂປລແກລມ" ຫຼື "ສ້າງຜູ້ຊົມ" ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມກ້າວຫນ້າປະຈໍາວັນ ... ດັ່ງນັ້ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງເປັນຄວາມຝັນ.
ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ (ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ມື້) ແລະພວກເຂົາສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງ.
ເພື່ອເຮັດການທ້າທາຍ 30 ມື້, ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກ. ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ - ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຮັດວຽກ, ສ່ວນບຸກຄົນ, ຊຸມຊົນແລະອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ ~
ອອກກຳລັງກາຍ
* ໄປ gym ໄດ້
* ໄປຍ່າງເຊົ້າ
* ຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ - ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີສຶກສາວິພາກວິພາກ
ເຮັດວຽກ
* ຍົກລະດັບການຕະຫຼາດສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານ ~ ປະກາດໃນ IG ເປັນປະຈໍາ
* ສ້າງທີມງານຂອງທ່ານ ~ ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນການຮັບສະຫມັກ
ສ່ວນບຸກຄົນ
* ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ ~ ຈັດຕາຕະລາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງສັງຄົມ
* ຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ ~ ຫຼີກເວັ້ນຂ່າວຫຼືສື່ສັງຄົມ
ເພື່ອເຮັດການທ້າທາຍ, ເລືອກມື້ສະເພາະຂອງອາທິດທີ່ເຈົ້າຈະສະແດງແລ້ວສະແດງ. ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືຄວາມກ້າວໜ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດສະແດງຕົວຕໍ່ໄປ ເຈົ້າໃນທີ່ສຸດກໍຈະສຳເລັດການທ້າທາຍ! ເຈົ້າໂງ່!
ແອັບ 30 ວັນເຮັດໃຫ້ການທ້າທາຍງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ດ້ວຍແອັບ 30 ວັນເຈົ້າສາມາດ ~
ຕິດຕາມສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ ~ ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບການໂຕ້ຕອບທີ່ mimics ປະຕິທິນຂອງ Jerry Seinfeld. ທ່ານສາມາດເບິ່ງ streaks ຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີຈາກຫນ້າຕົ້ນຕໍ. ການເບິ່ງການກວດສອບເສັ້ນຍາວແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼາຍ. ເຈົ້າຄົງບໍ່ຢາກທຳລາຍຕ່ອງໂສ້ນັ້ນໄວ້ໃຈເຮົາ!
ດໍາເນີນການທ້າທາຍຫຼາຍໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາທິດ (ການກໍານົດເວລາ) ~ ພວກເຮົາມັກເຮັດຫຼາຍສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ການເຮັດທຸກສິ່ງທ້າທາຍທຸກໆມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃຫຍ່ເຊັ່ນການໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນການຕະຫຼາດເນື້ອຫາແມ່ນວິທີທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບພວກເຂົາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຕັ້ງລາງວັນ ~ ພວກເຮົາມັກໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງເມື່ອພວກເຮົາເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍ. ມັນເປັນການກະຕຸ້ນແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ແອັບຕິດຕາມລາງວັນ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີ.
ບັນທຶກ ~ ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ TON ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກ. ບັນທຶກສາມາດເປັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມຄິດການຕະຫຼາດ brilliant ທັນທີທັນໃດ.. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ. ການຮັກສາບັນທຶກນີ້ກັບສິ່ງທ້າທາຍເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພວກມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ພວກເຮົາເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງເຈົ້າຖືກເກັບໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
30 ມື້ແມ່ນໃຫ້ລອງຟຣີ. ດາວໂຫຼດແອັບ ແລະຕັ້ງຄ່າສິ່ງທ້າທາຍທຳອິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Long task names were not editable because the text overflowed out of the screen.
Long lists of tasks needed to be scrollable.
Long lists of tasks needed to be scrollable.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Walter I Schlender
walt@wildnotion.com
286-1號七賢二路14樓
14th Floor
前金區
高雄市, Taiwan 801
undefined
