30 Days Challenges and Habits

Wild Notion Labs

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຍົກລະດັບທັກສະໃດນຶ່ງດ້ວຍການທ້າທາຍ 30 ມື້.

ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທັກສະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຜົນສໍາເລັດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາຜ່ານການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ.

Mr. Beast ຂອງ YouTube ປະກາດທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍປີເພື່ອສ້າງຊ່ອງທາງ YouTube ຂອງລາວ. Jerry Seinfeld (ນັກສະແດງຕະຫຼົກທີ່ມີຊື່ສຽງ) ເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບຂອງລາວໂດຍການແຂວນປະຕິທິນໃສ່ຝາຂອງລາວແລະໃຊ້ປາກກາສີແດງໃຫຍ່ເພື່ອຂ້າມອອກໃນແຕ່ລະມື້. ພຣະ​ອົງ​ມີ​ກົດ​ລະ​ບຽບ​ຫນຶ່ງ - ບໍ່​ໃຫ້​ແຕກ​ຕ່ອງ​ໂສ້​ໄດ້​.

ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນເຮັດວຽກ! ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ.

ແຜນການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ "ໄປ gym 2x ຕໍ່ອາທິດ" ແມ່ນ demotivating. ພວກເຂົາບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດ. ຜູ້ຄົນເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍແບບນີ້ດ້ວຍຄວາມຫວັງສູງ, ແຕ່ສອງສາມອາທິດໃນພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບການເຮັດວຽກຫນັກຕະຫຼອດການ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມມ່ວນ.

ແຜນການທີ່ອີງໃສ່ເປົ້າໝາຍຕ້ອງການວຽກປະຈຳວັນເພື່ອນຳໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະ "ກາຍເປັນນັກຂຽນໂປລແກລມ" ຫຼື "ສ້າງຜູ້ຊົມ" ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມກ້າວຫນ້າປະຈໍາວັນ ... ດັ່ງນັ້ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງເປັນຄວາມຝັນ.

ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ (ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ມື້) ແລະພວກເຂົາສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງ.

ເພື່ອເຮັດການທ້າທາຍ 30 ມື້, ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ທຸກ​ດ້ານ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ - ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ການ​ເຮັດ​ວຽກ​, ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​, ຊຸມ​ຊົນ​ແລະ​ອື່ນໆ​.

ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ ~

ອອກກຳລັງກາຍ
* ໄປ gym ໄດ້
* ໄປຍ່າງເຊົ້າ
* ຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ - ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີສຶກສາວິພາກວິພາກ

ເຮັດວຽກ
* ຍົກລະດັບການຕະຫຼາດສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານ ~ ປະກາດໃນ IG ເປັນປະຈໍາ
* ສ້າງທີມງານຂອງທ່ານ ~ ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນການຮັບສະຫມັກ

ສ່ວນບຸກຄົນ
* ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ ~ ຈັດຕາຕະລາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງສັງຄົມ
* ຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ ~ ຫຼີກເວັ້ນຂ່າວຫຼືສື່ສັງຄົມ

ເພື່ອເຮັດການທ້າທາຍ, ເລືອກມື້ສະເພາະຂອງອາທິດທີ່ເຈົ້າຈະສະແດງແລ້ວສະແດງ. ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືຄວາມກ້າວໜ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດສະແດງຕົວຕໍ່ໄປ ເຈົ້າໃນທີ່ສຸດກໍຈະສຳເລັດການທ້າທາຍ! ເຈົ້າໂງ່!

ແອັບ 30 ວັນເຮັດໃຫ້ການທ້າທາຍງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

ດ້ວຍແອັບ 30 ວັນເຈົ້າສາມາດ ~

ຕິດຕາມສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ ~ ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບການໂຕ້ຕອບທີ່ mimics ປະຕິທິນຂອງ Jerry Seinfeld. ທ່ານສາມາດເບິ່ງ streaks ຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີຈາກຫນ້າຕົ້ນຕໍ. ການເບິ່ງການກວດສອບເສັ້ນຍາວແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼາຍ. ເຈົ້າຄົງບໍ່ຢາກທຳລາຍຕ່ອງໂສ້ນັ້ນໄວ້ໃຈເຮົາ!

ດໍາເນີນການທ້າທາຍຫຼາຍໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາທິດ (ການກໍານົດເວລາ) ~ ພວກເຮົາມັກເຮັດຫຼາຍສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ການເຮັດທຸກສິ່ງທ້າທາຍທຸກໆມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃຫຍ່ເຊັ່ນການໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນການຕະຫຼາດເນື້ອຫາແມ່ນວິທີທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບພວກເຂົາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຕັ້ງລາງວັນ ~ ພວກເຮົາມັກໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງເມື່ອພວກເຮົາເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍ. ມັນເປັນການກະຕຸ້ນແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ແອັບຕິດຕາມລາງວັນ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີ.

ບັນທຶກ ~ ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ TON ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກ. ບັນທຶກສາມາດເປັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມຄິດການຕະຫຼາດ brilliant ທັນທີທັນໃດ.. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ. ການຮັກສາບັນທຶກນີ້ກັບສິ່ງທ້າທາຍເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພວກມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ພວກເຮົາເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງເຈົ້າຖືກເກັບໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.

30 ມື້ແມ່ນໃຫ້ລອງຟຣີ. ດາວໂຫຼດແອັບ ແລະຕັ້ງຄ່າສິ່ງທ້າທາຍທຳອິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.

ມີຫຍັງໃໝ່

Long task names were not editable because the text overflowed out of the screen.
Long lists of tasks needed to be scrollable.