Buttocks & Legs Workout Home

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ
4,7
97,4 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ປະເພດເນື້ອຫາ
ທຸກຄົນ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Sculpt Your Dream Body: Home Buttocks & Legs **ແອັບ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ (ທ້າ​ທາຍ 30 ວັນ)**

**ກຳລັງຊອກຫາ**ການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານທີ່ມີປະສິດຕິພາບ** ທີ່ກຳນົດເປົ້າໝາຍ** glutes** ແລະ**ຂາ** ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ **toned**, **strong**** ເບິ່ງບໍ່ອອກ! app ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ຫນອງ ** ໂຄງ​ການ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ **​, packed ກັບ **ຄວາມ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ ** ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ bodyweight ** ອອກ​ແບບ​ເພື່ອ **sculpt ** ແລະ **tone ** ** glutes ** ແລະ ** legs ** ຂອງ​ທ່ານ​. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເປັນ **ຜູ້​ເລີ່ມ** ຫຼື **ຜູ້​ກະ​ຕື​ລື​ລົ້ນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ**, ຄວາມ​ທ້າ​ທາຍ **30 ວັນ** ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ຫນອງ​ການ **ແຜນ​ການ ** ໂຄງ​ສ້າງ​ເພື່ອ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ **7 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້** .

** ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ເລືອກ ** Buttocks & Legs Workout App ** ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​?**

* ** ໄວ​ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​: ** ບັນ​ລຸ​ໄດ້ ** ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ສັງ​ເກດ ** ໃນ ** 7 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້ ** ກັບ ** ການ​ທ້າ​ທາຍ 30 ວັນ​ໂຄງ​ສ້າງ ** ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​.
* ** ບໍ່​ມີ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​: ** ** ເລີ່ມ​ໄດ້​ທັນ​ທີ​, ທຸກ​ແຫ່ງ​ຫົນ **​, ມີ **ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ ** ທີ່​ໃຫ້ ** ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສູງ​ສຸດ **​.
* ** ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມຄືບໜ້າ:** ຄົ້ນພົບ**ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ**ການອອກກຳລັງກາຍຂາ** ແລະ**ການອອກກຳລັງກົ້ນ** ທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຮັບປະກັນ **ການປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະສິ່ງທ້າທາຍ**.
* ** ປັບແຕ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງ:** ການອອກກໍາລັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ** ອອກແບບສະເພາະສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ **, ພິຈາລະນາເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
* ** ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຕະ​ຫຼອດ​ປີ​: ** ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ປັບ ** ຂາ ** ແລະ ** ກົ້ນ ** ** ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ **​! ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ **ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ທາງ​ບວກ** ໃນ​ພຽງ​ແຕ່ **ອາ​ທິດ** ແລະ **ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ**.

** ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​: **

* ** ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ປັບ​ແຕ່ງ​ໄດ້​: ** ** ຕັດ ** ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ ** ຂອງ​ທ່ານ ** ກັບ ** ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ ** ແລະ​ເປົ້າ​ຫມາຍ ** **​. ເລືອກຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ **glutes & leg exercises**.
** ການ​ຕິດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​: ** ** ຢູ່​ໃນ​ກະ​ຕຸ້ນ ** ໂດຍ ** ການ​ຕິດ​ຕາມ ** ຂອງ​ທ່ານ ** ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ ** . ເບິ່ງ ** ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫັນ ** ແລະ ** ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ **.
* ** ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ແລະ​ການ​ຊີ້​ນໍາ​ຂອງ​ຊ່ຽວ​ຊານ​: ** ໄດ້​ຮັບ ** ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຈາກ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ ** ເພື່ອ ** ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ຜົນ​ຂອງ​ທ່ານ ** ແລະ ** ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຕ່​ລະ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ **​.

** ຄໍາສໍາຄັນ:** ອອກກໍາລັງກາຍບ້ານ, ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ອອກກໍາລັງກາຍ glutes, ** ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ **, ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້, ແອັບຟິດເນສ, ຂາໂຕນ, ກົ້ນແກະ, ຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຜົນໄດ້ຮັບໄວ , ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
16 ມ.ກ. 2024

ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ

ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ

ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ

4,7
94,6 ພັນ ຄຳຕິຊົມ

ມີຫຍັງໃໝ່

- New Workouts