Buttocks and Leg Workout
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,3star
1,53 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ອອກແບບມາເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ. ປັ້ນ glutes, tone ຕົ້ນຂາ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາໂດຍບໍ່ມີການສະມາຊິກ gym.
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມຄົບຖ້ວນສົມບູນ:
• ການແນະນຳຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ
• ກຳນົດການອອກກຳລັງກາຍຕາມປົກກະຕິ
• ວິດີໂອການສາທິດການອອກກໍາລັງກາຍ
•ເຄື່ອງມືຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ
• ໂຄງການທ້າທາຍ 30 ມື້
•ສະຫນັບສະຫນູນສິ່ງລະດົມໃຈປະຈໍາວັນ
ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ:
- ອອກກໍາລັງກາຍຍົກກົ້ນ
- ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ quad ແລະ hamstring
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍານິຍາມ Calf
- ການຝຶກອົບຮົມການເຊື່ອມໂຍງຫຼັກ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜົນສໍາເລັດ: ແນວພັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄໍາແນະນໍາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະໂຄງການທີ່ຍືນຍົງ. ຂ້າມອຸປະກອນລາຄາແພງແລະຄ່າ gym ໃນຂະນະທີ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນມືອາຊີບຢູ່ເຮືອນ.
ພ້ອມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ? ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແກະສະຫຼັກ glutes ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຢູ່ເຮືອນ.
ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີໂຄງສ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໃນຂະນະທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນລາຄາແພງ - ພຽງແຕ່ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານແລະການແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ.
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບເສີມສ້າງກົ້ນ ແລະ ຂາ! ແກະສະຫຼັກ glutes ຂອງທ່ານ, ເນັ້ນຂາຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານດ້ວຍການລວບລວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາ, ບວກໃສ່ກັບກິດຈະວັດສ່ວນບຸກຄົນແລະການສອນວິດີໂອ, ຈາກກອງປະຊຸມທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ່ງທ້າທາຍຂັ້ນສູງ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການຜະຈົນໄພການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ.
ປະສົບກັບພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊ່ວຍຮັດກົ້ນ, ເສີມສ້າງ quads ແລະ hamstrings ຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານ. ບັນລຸຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະເປັນຮູບປັ້ນດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ ແລະຂາຂອງພວກເຮົາ. ແອັບຂອງພວກເຮົາມີວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອກຳນົດເປົ້າໝາຍ glutes, hamstrings, quads, ແລະກ້າມຊີ້ນ calves ຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ squats, glute bridge, sit ups, burpee workouts, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຂ້າມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ແອັບມີການອອກກຳລັງກາຍຂາສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ. ທ້າທາຍໝູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍ 30 ມື້ທີ່ໃຫ້ຢູ່ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນປະຈໍາວັນເພື່ອຍົກກົ້ນ
ເອົາກົ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະສະໂພກທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວແບບຕົວແບບໂດຍ toning butt ແລະຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມໃຫ້ທ່ານຍົກ booty ແລະການກໍ່ສ້າງ abs ໄດ້. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບກົ້ນໃຫຍ່ແລະມົນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກແລະ gluten ງ່າຍດາຍ. ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ແລະບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນກໍ່ມີໂປຣແກມອອກກຳລັງທ້ອງເພື່ອສ້າງທ້ອງນ້ອຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ອອກກໍາລັງກາຍຂາຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆ. ສ້າງຂາໃຫຍ່ຂຶ້ນໄວດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ squats ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell. ແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາມີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂາຂອງເຈົ້າໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາມີແຜນການທີ່ອຸທິດ 30 ວັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບແມ່ຍິງສໍາລັບການກ້າມເນື້ອ calf ຂອງແມ່ຍິງ.
ຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຝຶກອົບຮົມທ່ານ
ທ່ານສາມາດມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈາກແອັບ Buttocks and leg workout. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂາ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ. ທາກົ້ນ ແລະຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ. ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍ 7 ມື້ ແລະສ້າງຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງທີ່ພໍດີ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ ແລະເລີ່ມການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂາ 30 ມື້ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາ.
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມຄົບຖ້ວນສົມບູນ:
• ການແນະນຳຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ
• ກຳນົດການອອກກຳລັງກາຍຕາມປົກກະຕິ
• ວິດີໂອການສາທິດການອອກກໍາລັງກາຍ
•ເຄື່ອງມືຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ
• ໂຄງການທ້າທາຍ 30 ມື້
•ສະຫນັບສະຫນູນສິ່ງລະດົມໃຈປະຈໍາວັນ
ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ:
- ອອກກໍາລັງກາຍຍົກກົ້ນ
- ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ quad ແລະ hamstring
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍານິຍາມ Calf
- ການຝຶກອົບຮົມການເຊື່ອມໂຍງຫຼັກ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜົນສໍາເລັດ: ແນວພັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄໍາແນະນໍາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະໂຄງການທີ່ຍືນຍົງ. ຂ້າມອຸປະກອນລາຄາແພງແລະຄ່າ gym ໃນຂະນະທີ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນມືອາຊີບຢູ່ເຮືອນ.
ພ້ອມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ? ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແກະສະຫຼັກ glutes ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຢູ່ເຮືອນ.
ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີໂຄງສ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໃນຂະນະທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນລາຄາແພງ - ພຽງແຕ່ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານແລະການແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ.
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບເສີມສ້າງກົ້ນ ແລະ ຂາ! ແກະສະຫຼັກ glutes ຂອງທ່ານ, ເນັ້ນຂາຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານດ້ວຍການລວບລວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາ, ບວກໃສ່ກັບກິດຈະວັດສ່ວນບຸກຄົນແລະການສອນວິດີໂອ, ຈາກກອງປະຊຸມທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ່ງທ້າທາຍຂັ້ນສູງ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການຜະຈົນໄພການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ.
ປະສົບກັບພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊ່ວຍຮັດກົ້ນ, ເສີມສ້າງ quads ແລະ hamstrings ຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານ. ບັນລຸຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະເປັນຮູບປັ້ນດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ ແລະຂາຂອງພວກເຮົາ. ແອັບຂອງພວກເຮົາມີວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອກຳນົດເປົ້າໝາຍ glutes, hamstrings, quads, ແລະກ້າມຊີ້ນ calves ຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ squats, glute bridge, sit ups, burpee workouts, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຂ້າມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ແອັບມີການອອກກຳລັງກາຍຂາສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ. ທ້າທາຍໝູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍ 30 ມື້ທີ່ໃຫ້ຢູ່ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນປະຈໍາວັນເພື່ອຍົກກົ້ນ
ເອົາກົ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະສະໂພກທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວແບບຕົວແບບໂດຍ toning butt ແລະຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມໃຫ້ທ່ານຍົກ booty ແລະການກໍ່ສ້າງ abs ໄດ້. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບກົ້ນໃຫຍ່ແລະມົນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກແລະ gluten ງ່າຍດາຍ. ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ແລະບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນກໍ່ມີໂປຣແກມອອກກຳລັງທ້ອງເພື່ອສ້າງທ້ອງນ້ອຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ອອກກໍາລັງກາຍຂາຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆ. ສ້າງຂາໃຫຍ່ຂຶ້ນໄວດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ squats ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell. ແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາມີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂາຂອງເຈົ້າໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາມີແຜນການທີ່ອຸທິດ 30 ວັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບແມ່ຍິງສໍາລັບການກ້າມເນື້ອ calf ຂອງແມ່ຍິງ.
ຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຝຶກອົບຮົມທ່ານ
ທ່ານສາມາດມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈາກແອັບ Buttocks and leg workout. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂາ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ. ທາກົ້ນ ແລະຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ. ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍ 7 ມື້ ແລະສ້າງຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງທີ່ພໍດີ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ ແລະເລີ່ມການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂາ 30 ມື້ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
1,42 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
