Buttocks and Leg Workout
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,4star
1,34 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບເສີມສ້າງກົ້ນ ແລະ ຂາ!
ແກະສະຫຼັກ glutes ຂອງທ່ານ, ເນັ້ນໃສ່ຕົ້ນຂາຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານດ້ວຍການລວບລວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາ, ຄຽງຄູ່ກັບການປົກກະຕິສ່ວນບຸກຄົນແລະການສອນວິດີໂອ, ຈາກກອງປະຊຸມທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ່ງທ້າທາຍຂັ້ນສູງ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ. ຜະຈົນໄພ. ປົດລັອກທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ແລະປົດປ່ອຍຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເປັນຕາອິດສາ.
ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍປີ 2024 ຂອງທ່ານ! ຄຸນສົມບັດທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT glute ໃໝ່, ການຝຶກຂາຂອງ pilates, ການອອກກຳລັງກາຍແບບເປົ່າ, kettlebell ແລະ ການຝຶກອົບຮົມແຖບຕ້ານທານ. ຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກການຍົກກົ້ນຫລ້າສຸດ. ເລືອກຈາກຫຼາຍກວ່າ 100 ແຜນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ. ມີແຮງບັນດານໃຈຕະຫຼອດປີດ້ວຍເນື້ອຫາຄູຝຶກໃໝ່. ເອົາຂາແລະກົ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປົກຄຸມທ່ານ!
ປະສົບກັບພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊ່ວຍຮັດກົ້ນ, ເສີມສ້າງ quads ແລະ hamstrings ຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານ. ບັນລຸຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທີ່ແຂງແຮງ ແລະເປັນຮູບປັ້ນດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ ແລະຂາຂອງພວກເຮົາ. ແອັບຂອງພວກເຮົາມີວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອກຳນົດເປົ້າໝາຍ glutes, hamstrings, quads, ແລະກ້າມຊີ້ນ calves ຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະຕັ້ງໃຈໃນການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ ແລະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານກັບຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ. ພວກເຮົາມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍກົ້ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທັງຍິງແລະຊາຍ. ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂາແລະກົ້ນ, ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ glute, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົ້ນຂາ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ ຳ ໜັກ. ແອັບຂອງພວກເຮົາຍັງປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິ, ແລະການແນະນຳຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການປັບຕົວຕ່ໍາຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ squats, glute bridge, sit ups, burpee workouts, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຂ້າມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ແອັບມີການອອກກຳລັງກາຍຂາສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ. ທ້າທາຍໝູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍ 30 ມື້ທີ່ໃຫ້ຢູ່ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນປະຈໍາວັນເພື່ອຍົກກົ້ນ
ເອົາກົ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະສະໂພກທີ່ແໜ້ນຂຶ້ນໃນໜຶ່ງອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວແບບຕົວແບບໂດຍ toning butt ແລະຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມທ່ານເພື່ອຍົກ booty ແລະການກໍ່ສ້າງ abs ໄດ້. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບກົ້ນໃຫຍ່ແລະມົນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກແລະ gluten ງ່າຍດາຍ. ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ແລະບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນກໍ່ມີໂປຣແກມອອກກຳລັງທ້ອງເພື່ອສ້າງທ້ອງນ້ອຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ອອກກໍາລັງກາຍຂາຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆ. ສ້າງຂາໃຫຍ່ຂຶ້ນໄວດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ squats ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell. ແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາມີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂາຂອງເຈົ້າໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາມີແຜນການທີ່ອຸທິດ 30 ວັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບແມ່ຍິງສໍາລັບການກ້າມເນື້ອ calf ຂອງແມ່ຍິງ.
ຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວເພື່ອຝຶກອົບຮົມທ່ານ
ທ່ານສາມາດມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈາກແອັບ Buttocks and leg workout. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂາ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ. ທາກົ້ນ ແລະຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ. ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍ 7 ມື້ ແລະສ້າງຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງທີ່ພໍດີ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ ແລະເລີ່ມການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂາ 30 ມື້ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາ. ສ້າງ booty ໃຫຍ່ແລະກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ app ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນແລະຂາຂອງພວກເຮົາ.
ແກະສະຫຼັກ glutes ຂອງທ່ານ, ເນັ້ນໃສ່ຕົ້ນຂາຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານດ້ວຍການລວບລວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາ, ຄຽງຄູ່ກັບການປົກກະຕິສ່ວນບຸກຄົນແລະການສອນວິດີໂອ, ຈາກກອງປະຊຸມທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ່ງທ້າທາຍຂັ້ນສູງ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ. ຜະຈົນໄພ. ປົດລັອກທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ແລະປົດປ່ອຍຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເປັນຕາອິດສາ.
ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍປີ 2024 ຂອງທ່ານ! ຄຸນສົມບັດທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT glute ໃໝ່, ການຝຶກຂາຂອງ pilates, ການອອກກຳລັງກາຍແບບເປົ່າ, kettlebell ແລະ ການຝຶກອົບຮົມແຖບຕ້ານທານ. ຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກການຍົກກົ້ນຫລ້າສຸດ. ເລືອກຈາກຫຼາຍກວ່າ 100 ແຜນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ. ມີແຮງບັນດານໃຈຕະຫຼອດປີດ້ວຍເນື້ອຫາຄູຝຶກໃໝ່. ເອົາຂາແລະກົ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປົກຄຸມທ່ານ!
ປະສົບກັບພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊ່ວຍຮັດກົ້ນ, ເສີມສ້າງ quads ແລະ hamstrings ຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດ calves ຂອງທ່ານ. ບັນລຸຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທີ່ແຂງແຮງ ແລະເປັນຮູບປັ້ນດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ ແລະຂາຂອງພວກເຮົາ. ແອັບຂອງພວກເຮົາມີວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອກຳນົດເປົ້າໝາຍ glutes, hamstrings, quads, ແລະກ້າມຊີ້ນ calves ຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະຕັ້ງໃຈໃນການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ ແລະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານກັບຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ. ພວກເຮົາມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍກົ້ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທັງຍິງແລະຊາຍ. ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂາແລະກົ້ນ, ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ glute, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົ້ນຂາ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ ຳ ໜັກ. ແອັບຂອງພວກເຮົາຍັງປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິ, ແລະການແນະນຳຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການປັບຕົວຕ່ໍາຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ 7 ມື້ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ squats, glute bridge, sit ups, burpee workouts, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຂ້າມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ແອັບມີການອອກກຳລັງກາຍຂາສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ. ທ້າທາຍໝູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍ 30 ມື້ທີ່ໃຫ້ຢູ່ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນປະຈໍາວັນເພື່ອຍົກກົ້ນ
ເອົາກົ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະສະໂພກທີ່ແໜ້ນຂຶ້ນໃນໜຶ່ງອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວແບບຕົວແບບໂດຍ toning butt ແລະຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມທ່ານເພື່ອຍົກ booty ແລະການກໍ່ສ້າງ abs ໄດ້. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບກົ້ນໃຫຍ່ແລະມົນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກແລະ gluten ງ່າຍດາຍ. ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ແລະບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນກໍ່ມີໂປຣແກມອອກກຳລັງທ້ອງເພື່ອສ້າງທ້ອງນ້ອຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ອອກກໍາລັງກາຍຂາຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆ. ສ້າງຂາໃຫຍ່ຂຶ້ນໄວດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ squats ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell. ແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາມີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ຂາຂອງເຈົ້າໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາມີແຜນການທີ່ອຸທິດ 30 ວັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບແມ່ຍິງສໍາລັບການກ້າມເນື້ອ calf ຂອງແມ່ຍິງ.
ຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວເພື່ອຝຶກອົບຮົມທ່ານ
ທ່ານສາມາດມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈາກແອັບ Buttocks and leg workout. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂາ 7 ມື້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ. ທາກົ້ນ ແລະຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍກົ້ນ. ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສຳເລັດການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍ 7 ມື້ ແລະສ້າງຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງທີ່ພໍດີ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ ແລະເລີ່ມການທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໂຄງການອອກກຳລັງກາຍຂາ 30 ມື້ໃນແອັບອອກກຳລັງກາຍຂາ. ສ້າງ booty ໃຫຍ່ແລະກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ app ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນແລະຂາຂອງພວກເຮົາ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,5
1,26 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
