Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Apie šią programą

OPTIONS IR SAVYBĖS
• 2 AT versijos: „su pristatymais“ ir „tik formulės“
• Balso, muzikos ir garsų garsumas
• Ilgas ir trumpas gravitacijos pratimas
• pertraukos tarp formulių (5-30 sek.)
• Užmigti ar atsipalaiduoti
• Formulių pakartojimų skaičius
• su / be intro
• Nustatykite bendrą veikimo laiką
• 5 muzikos ir 21 gamtos garsas
• Sujunkite 2 natūralius garsus su muzika
• Laikmatis: atnaujinkite muziką / garsus
• Pradžios laikas (10–60 sek.) Prieš pradedant naudotis

Į APP & AUTOGEN TRAINING
Ši programa tinka visiems, norintiems greitai ir giliai atsipalaiduoti su autogenišku mokymu. Naudojant idėjas (saulėtekis-jūra) tai daugeliui lengviau. Be to, šioje programoje „tik formulės“, bet taip pat gali būti naudojamas tik su formulėmis.

Tiems, kurie pageidauja praktikuoti ir daryti pažangą kuo lankstiau nuo pradedantiesiems iki profesionalių su klasikinėmis AT formomis - be nurodymų, rekomenduojama ir mūsų programai „Autogenic Training | AT-Profi“.

Autogeninis mokymas (AT) buvo aprašytas J.H. Schultz sukūrė praėjusio šimtmečio 20-ąjį dešimtmetį ir yra vienas iš nustatytų ir moksliškai pagrįstų atsipalaidavimo metodų. AT remiasi autosuggestion principu (savęs hipnoze), o teigiamas AT poveikis moksliškai įrodytas.

Šioje programoje mokomi ir praktikuojami visi AT ir visos programos etapai. Širdies pratimas buvo sąmoningai pašalintas. Tai taip pat rekomenduoja kai kurie terapeutai ir mokslininkai, nes kai kurie praktikai sunku atsipalaiduoti.

Jei esate pradedantysis, per pirmąsias kelias dienas turite atlikti tik pirmąjį etapą (sunkus pratimas). Gravitacijos pratimas yra centrinis pratimas AT, nes tai yra būtina sąlyga atsipalaidavimui ir tokiu būdu visiems tolesniems etapams; todėl pradžioje šis etapas bus ilgesnis ir intensyvesnis.

Kai pajusite sunkumą, pereisite prie antrojo etapo ir pan. Kiekviena fazė apima ir ankstesnes fazes, bet dabar - trumpesnėje formoje. Tai reiškia, kad pvz. 3 etapas (kvėpavimo pratimas) taip pat apima sunkiosios jėgos pratimą ir šilumos pratybas trumpąja forma (pagrindinė AT struktūra).

VERSIJA: FORMULAS ONLY
Papildoma AT versija (be pasirodymų) tik su pažangiomis formulėmis. Šioje versijoje formulių pakartojimų skaičius gali būti nustatytas nuo 1 iki 6 kartų, dabartiniam etapui / pratyboms ir ankstesnėms fazėms. Šie nustatymai gali būti reguliuojami individualiai, atsižvelgiant į pratybų būseną. Ši versija tinka pažengusiems besimokantiesiems, kurie tam tikrą laiką praktikuoja su „su pasirodymų“ versija, todėl grynos formulės yra pakankamos, pvz. jausti viso kūno sunkumą ir šilumą ir taip patekti į gilų atsipalaidavimo būseną. Štai kodėl čia tik kūno formulė „Mano kūnas yra labai sunkus“ ir „Mano kūnas yra maloniai šiltas“.

Jei esate pradedantysis, treniruokitės su gravitacijos pratimais nuo versijos „su idėjomis“, kol bus koreguojamas viso kūno sunkumas. Tarp jų taip pat naudokite svertinį pratimą „Formulės tik“ formulėje, kad patikrintumėte savo pažangą ir praktikos lygį. Tada eikite į šilumos pratimą „su idėjomis“, kuri taip pat prasideda kūno formule.

laikmačio funkcija
Muzika / gamtos garsai gali būti nustatomi savavališkai visais etapais, kad jis dar labiau pagilintų atsipalaidavimą arba lydėtų jus miegoti.

RAŠTAS
• Programai nereikia leidimų
• Visas turinys yra įtrauktas į programą
• Programa gali būti ir turėtų būti naudojama neprisijungus
• Programoje nėra skelbimų, prenumeratų ar pirkimų programoje

Kas naujo

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)