Run With Alan
5+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Jei turite pagrindinį supratimą apie realius tikslus, bėgimo gebėjimus ir greičio lavinimą, visos bėgimo visatos paslaptys yra čia vos keliais paspaudimais.
Jei norite nubėgti pusmaratonį, spustelėkite „pusmaratonis“, įveskite pusmaratonio laiką, kurį, jūsų manymu, galite pasiekti, ir paspauskite „skaičiuoti“. Matysite atstumus nuo 3 km iki 15 km, kuriuos jums reikia sugebėti nubėgti lenktynėse. Jei šie laikai atrodo toli nuo pasiekiamų dabar, tai taip pat atrodytų ir jūsų pusmaratonio svajonė. Taigi, turite būti realistai – jei esate per vieną minutę nuo 10 km laiko, manau, kad tai yra geras matas. Taigi, kaip pavyzdį paimkime 1:40 pusmaratonio tikslą. Mano klientė nubėgo 5 km per kiek daugiau nei 22 minutes, todėl 1:40 pusmaratonio laikas, reguliariai treniruojantis, jai yra tinkamas.
Paspaudus „greičio lavinimas“, pamatysite visus pakartojimų ir tempų laikus keturioms energijos sistemoms. Čia pateikiamas greičio lavinimo tipų sąrašas, į kurį būsite nukreipti, kad pasiektumėte savo bėgimo tikslą.
Jei norite nubėgti pusmaratonį, spustelėkite „pusmaratonis“, įveskite pusmaratonio laiką, kurį, jūsų manymu, galite pasiekti, ir paspauskite „skaičiuoti“. Matysite atstumus nuo 3 km iki 15 km, kuriuos jums reikia sugebėti nubėgti lenktynėse. Jei šie laikai atrodo toli nuo pasiekiamų dabar, tai taip pat atrodytų ir jūsų pusmaratonio svajonė. Taigi, turite būti realistai – jei esate per vieną minutę nuo 10 km laiko, manau, kad tai yra geras matas. Taigi, kaip pavyzdį paimkime 1:40 pusmaratonio tikslą. Mano klientė nubėgo 5 km per kiek daugiau nei 22 minutes, todėl 1:40 pusmaratonio laikas, reguliariai treniruojantis, jai yra tinkamas.
Paspaudus „greičio lavinimas“, pamatysite visus pakartojimų ir tempų laikus keturioms energijos sistemoms. Čia pateikiamas greičio lavinimo tipų sąrašas, į kurį būsite nukreipti, kad pasiektumėte savo bėgimo tikslą.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Kas naujo
Minor bug fixes.
Programos palaikymas
Apie kūrėją
VOID STOP PTY LTD
info@voidstop.com.au
20B Wills St
Bright VIC 3741
Australia
+61 494 171 815
