Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Atlikite intensyvią viso kūno treniruotę savo namuose naudodami šią treniruočių rutiną, pilną štangos pratimų.
Naudodami štangą galėsite lengvai padidinti kiekvieno pagrindinio pratimo pasipriešinimą ir sustiprinti treniruotes, kad padidintumėte hipertrofiją.
Naudodamiesi šiomis štangos rutinomis, pasidarykite didesni, stipresni ir labiau apibrėžti savo namuose.

Raskite geriausius štangos pratimus ir treniruotes su patarimais, kaip gauti stipresnį ir raumeningesnį kūną. Ši treniruotė tik su štanga puikiai tinka žmonėms, turintiems ribotą prieigą prie įrangos. Jį galima atlikti praktiškai bet kur ir tam reikia tik štangos ir sunkaus darbo.

Štangos pratimai yra nepaprastai stiprūs raumenų augintojai. Jei atliktumėte tik pritūpimus, atmetimus, spaudimą ant stendo ir viršutinį spaudimą, galėtumėte sukurti nemažą raumenų masės dalį. Ši treniruotė žengia dar vieną žingsnį ir prideda keletą kitų patikrintų štangos pratimų.

Pradėkite kelti štangas naudodamiesi šiais pradedantiesiems patogiais keltuvais, įskaitant nugaros pritūpimą, perlenktą eilę, stendo presą ir modifikuotą atramą. Tai galbūt originali fitneso priemonė. Niekada neišmanysi, tai iššaukia visą kūną, o paėmus svorį ir jį nuleidus, kažkas yra giliai patenkintas.

Treniruotės ir 30 dienų iššūkiai:
- Viso kūno treniruotės: pridėkite jėgos ir dydžio.
- Viršutinės kūno dalies treniruotės, kad dirbtumėte krūtinę, nugarą ir pečius.
- Apatinės kūno dalies treniruotės, kad dirbtumėte sėdmenis, kojas ir šlaunis.
- HIIT treniruotės: greitai deginkite riebalus ir meskite svorį.
- Susikurkite raumenis ir įgykite jėgų per 30 dienų iššūkius.

Kaip galite įsivaizduoti, treniruotėje, kurioje dalyvauja tik štanga, gali būti naudojami sudėtiniai pratimai kiekvienai raumenų grupei. Išskyrus tam tikrus mažesnių kūno dalių, pvz., Bicepso, izoliacinius darbus, sudėtinė mankšta yra būtent tai, ką ši namų programa apima. Pratimų su štanga metu sunaudojate daugiau jėgų, todėl sustiprėsite. Laikui bėgant, jūsų sugebėjimas pakelti daugiau svorio padės jums priaugti daugiau masės.