Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek erdvės savo mintims. „Thati“ – tai Birmoje sukurta meditacijos ir sąmoningumo programėlė, sukurta tam, kad nuolatinė praktika būtų paprasta ir prieinama.
KĄ GALITE DARYTI
• Nustatykite lankstų meditacijos laikmatį su pasirinkta trukme, pradžios ir pabaigos varpeliais bei pasirinktinai intervalų varpeliais
• Mokykitės su Birmoje sukurtomis vaizdo pamokomis, kuriose apžvelgiami meditacijos pagrindai, sąmoningas kvėpavimas, meilės ir gerumo taikymas kasdieniame gyvenime
• Įjunkite Birmoje arba anglų kalba sukurtus subtitrus kiekvienai publikuotai pamokai
• Atlikite švelnų 4-2-6 kvėpavimo pratimą
• Pradėkite rytą su dėkingumo raginimais, padrąsinančiais teiginiais ir asmeniniu tikslu
• Peržiūrėkite bendrą praktikos laiką, atliktus užsiėmimus, savaitės veiklą ir neseniai atliktų praktikų istoriją
• Pasirinkite Birmoje arba anglų kalba sukurtus valdiklius ir šviesią, tamsią arba sisteminę išvaizdą
• Pasirinktinai gaukite vietinį pranešimą, kai laikmatis baigiasi
PRIVATUMAS PAGAL DIZAINO PROJEKTĄ
Jūsų praktikos istorija, asmeninis tikslas ir padrąsinančios frazės lieka jūsų įrenginyje. „Thati“ nereikalauja paskyros, joje nėra reklamos ir ji jūsų nestebi. Dabartinės pamokos ir pagrindinės praktikos veikia neprisijungus.
„Thati“ palaiko bendrą sąmoningumą ir asmeninę savijautą. Tai nėra medicininė konsultacija ir nepakeičia profesionalios priežiūros.
Sąmoningumas, ramybė ir susikaupimas