NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

Apie šią programą

„NoWorriesApp“ siūlo jums kelią į laimingesnį gyvenimą. Tai savipagalbos elgesys ir rūpesčių valdymas. Džiaugiamės galėdami pasidalinti greitu ir lengvai naudojamu įsilaužimu, kad atpažintume, valdytume ir palengvintume nerimą. Naudokite Happiness Tracker & Worry Hack kaip greitą būdą stebėti savo laimę ir kontroliuoti savo rūpesčius. Tai padidina jūsų savimonę ir savęs pažinimą per savęs stebėjimą. Mes kalbame apie raminančius kasdienius rūpesčius; Meilės ir santykių rūpesčiai, rūpesčiai dėl pinigų, namų ir šeimos rūpesčiai, mokyklos ir darbo vietos rūpesčiai, interneto rūpesčiai, kuriuos sukelia spaudimas socialinei žiniasklaidai, susirūpinimas dėl sveikatos ir gerovės bei nerimas dėl aplinkos ir klimato kaitos. Viskas apie mažą pakeitimą, kad nuspręstumėte, ką daryti. Pagalvokite naudingesniu būdu v priėmimą v imkitės veiksmų, jūs nuspręsite? Mes panaudojome taikomąjį elgesio mokslą, kad sukurtume praktišką įrankį, skirtą besikeičiantiems žmonėms, kurie padėtų nuo nuolatinio nerimo iki sprendimo priėmimo – tai mažas žingsnis link naujo pozityvesnio mąstymo įpročio. „NoWorriesApp“ yra daugiadisciplinis produktas, sujungiantis mūsų patirtį ir žinias iš švietimo, sporto, verslo ir technologijų pasaulių.
Tai vienas mažas žingsnelis vienu metu, norint pradėti naują pozityvesnio mąstymo įprotį. Tęskite klestėjimą ir išgyvenkite. Yra rūpesčių žurnalas, primenantis, kaip nusprendėte suvaldyti nerimą (jei jis grįžta) ir perkelti mokymąsi valdyti kitus rūpesčius. Galite iškirpti ir įklijuoti tai, ką darėte vieną dieną į kitą. Sustiprinkite savo pasitikėjimą įrodymais, kad jei vieną kartą galite suvaldyti nerimą, galite tai padaryti vėl ir vėl. Nerimo žurnale rodomi nedideli žingsniai, kurių ėmėtės atpažindami, nustatydami ir apibūdindami nerimą; kaip pažymėjote laiko žymą; kaip svarstėte apie mąstymą v jausmą v elgesį. Ir galiausiai jūsų sprendimas, kaip suvaldyti nerimą. Tai darydami dėl savęs, tampate labiau pasitikintys savimi, atsparesni ir motyvuoti valdyti kitus rūpesčius. Pamirškite perfekcionizmą, nėra tobulo būdo neigiamą nerimą keliantį elgesį pakeisti sveikesniu, pozityvesniu mąstymo įpročiu. „NoWorriesApp“ yra pagrįsta „Stages of Change“ / „COM-B Behavior Change“ modeliais, sujungtais su švietimo teorijomis CBT sistemoje.
Svarbus dalykas keičiant elgesį yra judėti į priekį ir būti motyvuotam ar įkvėptam tęsti, todėl turėsite išmokti, kas jums tinka. Jei viskas klostysis ne taip, nesvarbu, pradėdami iš naujo, mokydamiesi iš nesėkmės judėsite į priekį. Svarbiausia yra turėti teigiamą mąstymą, ištvermę ir išlikti motyvuotai. Tai pažinimo arba proto lavinimas, todėl išmokite tai greitai išspręsti ir būkite sveiki. Mažas-yra gražus, todėl padarę mažą lengvai pasiekiamą pokytį, jūsų sėkmė (jo pasiekus) leis jums jaustis gerai ir gausite dopamino smūgį. Dopaminas yra smegenyse išsiskirianti cheminė medžiaga, kuri leidžia jausti malonumą ir išlikti motyvuotam. Nedidelis sėkmingas pakeitimas sukels dopamino atlygį ir jūs sugrįšite dar daugiau. Ir, žinoma, svarbu susikaupti arba būti šalia. Norėdami naudotis programa, raskite ramią vietą, atokiau nuo blaškymosi, ir išmokite būti akimirkoje, kad galėtumėte priimti gerą sprendimą, kaip valdyti savo rūpesčius. Pokyčiai yra sunkūs ir reikalauja atkaklumo, bet žinome, kad galite tai padaryti! Žinoma, kuo daugiau treniruositės, tuo greičiau susitvarkysite su rūpesčiais. Palaipsniui pradėsite ugdyti naują pozityvesnio mąstymo įprotį. Išvalykite mintis nuo kai kurių nerimą keliančių minčių srauto. Išmokite priimti geresnius sprendimus ir jaustis laimingesni. Ir pasidalykite, kaip tai padarėte su savo draugais – jie taip pat gali jaustis laimingesni, o jums bus naudinga dovanoti kitiems, o tai yra geriausias dėkingumo būdas. Prisijunkite prie mūsų ir patenkinkite savo socialinį alkį. Prisijunkite prie bendruomenės, kuri nori geriau suprasti rūpesčius ir pasidalinti praktinėmis idėjomis, kaip jį valdyti. Pagerinkite supratimą apie nerimą ir kartu paverskime savo bendruomenes džiugesnes ir laimingesnes.

Kas naujo

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing