Rückbildung nach der Geburt
100+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Perkvalifikavimo gimnastikos programa namuose! Treniruotės pritaikytos jūsų poreikiams kasdieniame mamos ir kūdikio gyvenime: galite jas atlikti namuose įprastoje aplinkoje – tai idealu gimdant. Jie yra švelnūs ir veiksmingi ir remiasi vienas kitu.
O jei viską reikia padaryti greitai, yra trumpos gimnastikos po gimdymo programos! Nuo pratimų po gimdymo iki pažangių programų – tai pilnas postnatalinis paketas, kuris leis jums būti tinkamas nuo gimimo iki vienerių metų – patogiai savo namuose!
Gimnastika po gimdymo – tai atsipalaidavimas tau ir stiprinimas mamos kūnui. Tiesą sakant, jis atliko puikų darbą. Jūs laikote savo atlygį ant rankų: savo kūdikį. Dabar jūs turite greitai vėl susitvarkyti ir atgauti jėgas. Štai kodėl geriausia iš karto pradėti nuo gimnastikos po gimdymo ir treniruotės ant grindų.
Dubens dugnui ir skrandžiui reikia ypač švelnių, veiksmingų pratimų. Kojos, dugnas ir rankos turi būti vėl įtemptos, nugara turi būti pašalinta nuo įtampos ir tada sustiprinta. Visa tai galite padaryti su šiomis nuosekliomis akušerės Katharinos Hübner (pavardė Werner) treniruotėmis. Ji sukūrė tobulą gimnastiką po gimdymo ir dubens dugno treniruotes naujoms mamoms.
Švelnios reabilitacijos programą galite pradėti iškart po gimdymo – pradėsite nuo nedidelių pratimų ankstyvoje gimdymo stadijoje, kad pajustumėte ir suaktyvintumėte dubens dugną ir, pavyzdžiui, atgautumėte kraujotaką! Treniruotės žingsnis po žingsnio remiasi viena kita. Po 8 savaičių po gimdymo galite atlikti pirmąją didelę gimnastikos treniruotę po gimdymo ir netrukus tapsite pažengusia Rübi mamyte!
Ši programėlė apima išsamią įvadą, padėsiančią suprasti, kaip veikia jūsų dubens dugnas, ankstyva gimdymo programa, vėlyvoji gimdymo programa (10 dienų po gimdymo), pratimai po gimdymo praėjus 8 savaitėms po gimdymo, išplėstiniai pratimai po gimdymo, trumpa programa praėjus 8 savaitėms po gimdymo , trumpa programa pažengusiems ir laikysenos patarimai kasdieniame gyvenime siekiant išvengti nugaros skausmų.
Iš viso tai 116 minučių pogimdyminės gimnastikos ir dubens dugno treniruotės Jūsų savijautai ir fiziniam pasirengimui, kad TU, kaip moteris, po gimdymo jaustumėtės puikiai ir tuo pačiu metu galėtumėte būti namuose su savo kūdikiu. Jūs gaunate daugiau jėgų kasdieniniam gyvenimui su savo kūdikiu! O kai mamai gerai sekasi, mažylis irgi švyti, daug subalansuotas ir ramesnis.
Ir nesijaudinkite: jei negalite pradėti netrukus po gimdymo, tiesiog pradėkite vėliau – vis tiek pradėkite nuo pirmojo vieneto, o tada lėtai didinkite. Pradėkite, kai būsite pasiruošę!
LIFESTORO PRIEIGA PRIE JŪSŲ TURINIO:
- Keturios treniruotės po regresijos sporto salėje
- 2 trumpos programos
- Patarimai, kaip pagerinti laikyseną kasdieniame gyvenime - Kaip apsaugoti nugarą
- Išsamus įvadas (dubens dugno pagrindai: paaiškinimai, vaizdo įrašai, pratimai)
JŪSŲ PROGRAMOS PRIVALUMAI:
- Vaizdo įrašai realiuoju laiku išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje
- Perduokite vaizdo įrašus į savo televizorių per AppleTV
- Pogimdyminiai pratimai, tinkantys kiekvienam kūno rengybos lygiui
- visą gyvenimą trunkanti prieiga prie viso turinio
- uždara FB grupė mamyčių mainams
- Galima atlikti bet kur, nereikia jokių prietaisų ar įrankių, jokios įrangos
Ar turite klausimų apie programos naudojimą? Rašykite mums adresu info@meine-rueckbildung.de
O jei viską reikia padaryti greitai, yra trumpos gimnastikos po gimdymo programos! Nuo pratimų po gimdymo iki pažangių programų – tai pilnas postnatalinis paketas, kuris leis jums būti tinkamas nuo gimimo iki vienerių metų – patogiai savo namuose!
Gimnastika po gimdymo – tai atsipalaidavimas tau ir stiprinimas mamos kūnui. Tiesą sakant, jis atliko puikų darbą. Jūs laikote savo atlygį ant rankų: savo kūdikį. Dabar jūs turite greitai vėl susitvarkyti ir atgauti jėgas. Štai kodėl geriausia iš karto pradėti nuo gimnastikos po gimdymo ir treniruotės ant grindų.
Dubens dugnui ir skrandžiui reikia ypač švelnių, veiksmingų pratimų. Kojos, dugnas ir rankos turi būti vėl įtemptos, nugara turi būti pašalinta nuo įtampos ir tada sustiprinta. Visa tai galite padaryti su šiomis nuosekliomis akušerės Katharinos Hübner (pavardė Werner) treniruotėmis. Ji sukūrė tobulą gimnastiką po gimdymo ir dubens dugno treniruotes naujoms mamoms.
Švelnios reabilitacijos programą galite pradėti iškart po gimdymo – pradėsite nuo nedidelių pratimų ankstyvoje gimdymo stadijoje, kad pajustumėte ir suaktyvintumėte dubens dugną ir, pavyzdžiui, atgautumėte kraujotaką! Treniruotės žingsnis po žingsnio remiasi viena kita. Po 8 savaičių po gimdymo galite atlikti pirmąją didelę gimnastikos treniruotę po gimdymo ir netrukus tapsite pažengusia Rübi mamyte!
Ši programėlė apima išsamią įvadą, padėsiančią suprasti, kaip veikia jūsų dubens dugnas, ankstyva gimdymo programa, vėlyvoji gimdymo programa (10 dienų po gimdymo), pratimai po gimdymo praėjus 8 savaitėms po gimdymo, išplėstiniai pratimai po gimdymo, trumpa programa praėjus 8 savaitėms po gimdymo , trumpa programa pažengusiems ir laikysenos patarimai kasdieniame gyvenime siekiant išvengti nugaros skausmų.
Iš viso tai 116 minučių pogimdyminės gimnastikos ir dubens dugno treniruotės Jūsų savijautai ir fiziniam pasirengimui, kad TU, kaip moteris, po gimdymo jaustumėtės puikiai ir tuo pačiu metu galėtumėte būti namuose su savo kūdikiu. Jūs gaunate daugiau jėgų kasdieniniam gyvenimui su savo kūdikiu! O kai mamai gerai sekasi, mažylis irgi švyti, daug subalansuotas ir ramesnis.
Ir nesijaudinkite: jei negalite pradėti netrukus po gimdymo, tiesiog pradėkite vėliau – vis tiek pradėkite nuo pirmojo vieneto, o tada lėtai didinkite. Pradėkite, kai būsite pasiruošę!
LIFESTORO PRIEIGA PRIE JŪSŲ TURINIO:
- Keturios treniruotės po regresijos sporto salėje
- 2 trumpos programos
- Patarimai, kaip pagerinti laikyseną kasdieniame gyvenime - Kaip apsaugoti nugarą
- Išsamus įvadas (dubens dugno pagrindai: paaiškinimai, vaizdo įrašai, pratimai)
JŪSŲ PROGRAMOS PRIVALUMAI:
- Vaizdo įrašai realiuoju laiku išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje
- Perduokite vaizdo įrašus į savo televizorių per AppleTV
- Pogimdyminiai pratimai, tinkantys kiekvienam kūno rengybos lygiui
- visą gyvenimą trunkanti prieiga prie viso turinio
- uždara FB grupė mamyčių mainams
- Galima atlikti bet kur, nereikia jokių prietaisų ar įrankių, jokios įrangos
Ar turite klausimų apie programos naudojimą? Rašykite mums adresu info@meine-rueckbildung.de
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Kas naujo
Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen
