Box Breathing - Relax

Independence DEV

Pirkimai programoje

Apie šią programą

Atraskite savo ramybę su „Dėžutės kvėpavimu“ – paprasta, bet veiksminga kvėpavimo technika, kurią visame pasaulyje naudoja karinio jūrų laivyno specialiųjų pajėgų kariai, elitiniai sportininkai, gelbėtojai ir meditacijos specialistai, norėdami valdyti stresą ir dirbti esant spaudimui.

KAS YRA „DĖŽĖS KVĖPAVIMAS“?
„Dėžutės kvėpavimas“, dar žinomas kaip kvadratinis kvėpavimas arba 4-4-4-4 kvėpavimas, yra patikrinta atsipalaidavimo technika, padedanti reguliuoti nervų sistemą. Laikydamiesi struktūrizuoto kvėpavimo modelio, suaktyvinate parasimpatinę nervų sistemą, sumažindami streso hormonus ir nuramindami kūną.

KAIP TAI VEIKIA
Laikykitės paprasto 4 sekundžių modelio:
• Lėtai įkvėpkite 4 sekundes
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes
• Lėtai iškvėpkite 4 sekundes
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes
• Pakartokite

NUOSTABŪS VIZUALIZACIJOS
Pasirinkite iš 6 raminančių animacijų, kurios padės jums kvėpuoti:
• Kvadratas – klasikinė dėžutės formos kvėpavimo vizualizacija
• Apskritimas – sklandus, tekantis sukamaisiais judesiais
• Pulsas – švelnus išsiplėtimas ir susitraukimas
• Šokinėjimas – žaismingas kylantis ir krintantis kamuolys
• Banga – raminantis vandens prisipildymas ir nutekėjimas
• Lotosas – elegantiškas gėlių įkvėptas raštas

APLINKOS GARSAI
Pagerinkite savo praktiką raminančiais foniniais garsais:
• Lietus – švelnus lietus, kuris nuplauna stresą
• Vandenynas – raminančios bangos krante
• Miškas – ramūs paukščiai ir čežantys lapai
• Vėjas – švelnus vėjelis tarp medžių
• Židinys – jaukiai spragsintis židinys

STEBĖKITE SAVO PAŽANGĄ
Išlikite motyvuoti stebėdami, kaip auga jūsų praktika:
• Kurkite kasdienes serijas, kad sukurtumėte ilgalaikį įprotį
• Peržiūrėkite visą savo sesijų istoriją
• Stebėkite bendrą minučių skaičių praktikos
• Peržiūrėkite ilgiausią savo pasiekimų seriją

SUASMENINKITE SAVO PATIRTĮ
Pritaikykite ją sau:
• Nustatykite pageidaujamą sesijos trukmę
• Pasirinkite iš kelių akcento spalvų
• Nustatykite kasdienius priminimus jums idealiu laiku

ĮRODYTA NAUDA
Reguliari kvėpavimo dėžėje praktika gali padėti jums:
• Per kelias minutes sumažinti stresą ir nerimą
• Pagerinti susikaupimą ir protinį aiškumą
• Greičiau užmigti ir giliau miegoti
• Natūraliai sumažinti kraujospūdį
• Valdyti paniką ir užvaldančias emocijas
• Padidinti sąmoningumą ir dabarties akimirkos suvokimą
• Pagerinti sportinius ir pažintinius rezultatus

IDEALIAI TINKA
• Stresingoms darbo dienoms
• Prieš svarbius susitikimus ar pristatymus
• Nurimti prieš miegą
• Nerimo akimirkų valdymui
• Susikaupimui prieš treniruotę
• Meditacijos praktikai
• Visiems, ieškantiems daugiau ramybės kasdieniame gyvenime

Nesvarbu, ar jums reikia akimirkos ramybės įtemptą dieną, pagalbos atsipalaiduoti prieš miegą ar priemonės susikaupimui sustiprinti, „Box Breathing“ yra jūsų kišeninis palydovas geresniam kvėpavimui ir ramesniam protui.

Atsisiųskite dabar ir pirmą kartą įkvėpkite, kad atrodytumėte labiau atsipalaidavę.