MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Yra skelbimų

Apie šią programą

„MindUp“ yra įrankis, padedantis pakelti jūsų mintis, kuriant geresnį mąstymą ir ugdant pozityvaus mąstymo įprotį

Jūsų mąstymas vaidina labai svarbų vaidmenį to, ką galite pasiekti ir įgyvendinti gyvenime. Moksliniai tyrimai rodo, kad pozityvesnis mąstymas sukelia daugiau laimės, pasitenkinimo, savigarbos, sveikatos, atsparumo ir sėkmės.

MindUp naudoja moksliškai įrodytą metodą geresnei mąstysenai sukurti. Pradėkite nuo paprasto pratimo, kai per dieną tereikia užregistruoti 5 teigiamus potyrius.

Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad tik 5 teigiamų dalykų registravimas per dieną porą savaičių teigiamai veikia mūsų mąstymą, kuris trunka keletą mėnesių.

Kai kurios šių tyrimų išvados yra tokios.

Kasdien užsirašydami dalykus, už kuriuos esate dėkingi 16 dienų, sumažėjo fizinės ligos simptomai ir padaugėjo teigiamų jausmų, pasitenkinimo gyvenimu ir ryšio su kitais jausmo (Emmons & McCullough, 2003). )

Kasdien 7 dienas užsirašydami tris gerus dalykus, bent šešiems mėnesiams padidėjo laimė ir sumažėjo depresijos simptomai (Seligman ir kt., 2005).

2 savaites užsirašę penkis dalykus, už kuriuos dėkojate nuo vakar, bent trims savaitėms padidėjo dėkingumas ir pasitenkinimas gyvenimu, o neigiami jausmai sumažėjo (Froh ir kt., 2008).

Kasdienių dėkingų akimirkų užrašymas 3 savaites padidino teigiamus jausmus, priprato prie universiteto gyvenimo ir pasitenkinimo gyvenimu (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Po 15 minučių tris kartus per savaitę 11 savaičių užsirašant teigiamą patirtį, sumažėjo psichologinių nusiskundimų, nerimo ir depresijos simptomų bei pagerėjo pacientų, turinčių lengvų ar vidutinio sunkumo nerimo simptomų, savijauta (Smyth ir kt., 2018 m.)

Kasdien 7 dienas užsirašant tris teigiamus išgyvenimus, bent tris mėnesius padidėjo laimė ir sumažėjo depresijos simptomai (Carter ir kt., 2018).

Kasdienis dėkingų akimirkų užrašymas 14 dienų padidino teigiamus jausmus, laimę ir pasitenkinimą gyvenimu, o neigiamų jausmų ir depresijos simptomų sumažėjimą mažiausiai dviem savaitėms (Cunha ir kt., 2019).

Pozityvių potyrių užrašymas ir mėgavimasis 5 minutes ryte ir vakare 7 dienas padidino atsparumą ir laimę bei sumažino depresijos simptomus mažiausiai tris mėnesius (Smith ir Hanni, 2019).

Kai tik pradėsite pastebėti teigiamą poveikį, jūsų motyvacija padidės ir bus lengviau laikytis pratybų rutinos, kol nesusiformuosite įpročio ir visam laikui nepakeisite savo mąstymo.

MindUp turi šias funkcijas:

- Kalendorius teigiamiems potyriams ir įvykiams registruoti
- Galimybė kurti kategorijas ir mėgstamiausius, kad būtų galima greičiau užsiregistruoti
- Kasdienių, savaitinių ir mėnesinių registracijų apžvalga
- Galimybė nustatyti dienos tikslus
- Komplimentai pasiekus dienos tikslus
- Praktiniai patarimai ir pasiūlymai, kaip pakeisti savo mąstymą ir ugdyti pozityvaus mąstymo įprotį
- Gebėjimas sekti savo pažangą ir mąstyti
- Kasdieniai ir savaitiniai pranešimai, primenantys, kad reikia naudoti MindUp
- Apsauga slaptažodžiu, siekiant padidinti privatumą ir saugumą
- Vietinė duomenų saugykla (jūsų mobiliajame telefone), kad jūsų duomenys visada liktų visiškai slapti