Night Owl - Sleep Coach
4,2star
43 apžvalgos
1 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Pristatome novatorišką savipagalbos metodą įveikti nemigą per kognityvinė elgesio terapija naudoti mobiliojo app. Naktinis Pelėda Miego Treneris suteikia jums išsilavinimą skaitymo ir vaizdo pristatymai sukurtų psichologas ir eksperto elgesio miego medicinos forma. Per miego rąstų naudoti, app suteikia jums pritaikytomis rekomendacijomis jums. Dienos užduotys yra privalomi, kaip jūs dirbate per programą. Tai ne greitai nustatyti programa ir reikalauja didelių investicijų laiko ir pastangų. Programa trunka 56 dienas baigti, bet dažnai tobulinimas bus matyti iki 56 dienų laikotarpio pabaigos.
Šio app veiksmingumas buvo įvertintas neseniai atliktas tyrimas ir rezultatai buvo pristatyti plakatą sesijos Sleep 2018 konferencijoje. Rezultatai parodė, kad app yra naudinga atkurti miegoti tiems, su nemiga. Vartotojai, kurie baigę programą per programos pabaigoje gauti geriausius rezultatus.
Skaitykite čia: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Ar turite nemiga? Nemiga yra problemų gauti miegoti arba gauti atgal miegoti po nakties prabudimų, kuris padeda sutrikusi Dieną veikimą. Tai labiausiai paplitęs miego problema įtakos iki 30% žmonių. Jis taip pat yra vienas iš labiausiai nesuprastas. Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nežinau kiek už gerus miego higienos praktiką. Šis požiūris apima keletą rekomendacijų, įskaitant negerkite kavos ir išlipti iš lovos, jei negalite užmigti sąrašą. Jūs galite būti nustebinti girdėti, kad vien šios rekomendacijos turi mažai mokslinę paramą, kaip veiksmingą metodą gydant nemigą. Efektyviausias gydymo nemiga apima kelių komponentų pažinimo elgesio metodą, paprastai vadinamas (CBT-I). Tačiau prieiga prie gydymo riboja kvalifikuotų paslaugų teikėjų trūkumas. Nors asmens gydymo gali būti efektyviausias metodas, savarankiškai vadovaujasi metodas gali būti veiksmingas. Jei įdomu pamatyti specialistas asmeniui iš elgesio miego teikėjų, turinčių patirties sąrašą CBT-galiu rasti šiame tinklalapyje: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Jei neturite specialistas savo srityje ar Pirmiausia norėčiau pabandyti savarankiškai vadovaujasi požiūriu, šiuo app informacija gali būti labai naudinga gauti jums kelyje į užkariauja savo nemigą. App yra pagrįsta geriausia dabartinės miego mokslas ir ves jus per žingsnis po žingsnio požiūrį reabilituoti savo miego. Skirkite šią apklausą norėdami pamatyti, jei esate kandidatas į gydymo metodą.
Dalyvavimas kandidatas tyrimas:
1. Ar jus ilgiau nei 30 minučių užmigti naktį?
2. Ar miega ilgiau nei 30 minučių vidury nakties?
3. Ar jums pabusti anksti ryte ir negali grįžti miegoti?
4. Ar turite problemų gauti miegoti norimą laiką?
5. Ar jums buvo diagnozuotas Dies sutrikimas ar traukulius?
Jei sako "taip" į bet kurį iš klausimų 1-4, o ne į 5 klausimą, tada jums gali būti suteikta galimybė gauti naudos iš šios programos. Jei atsakėte "taip" į 5 klausimą, prašome aptarti savo kandidatūrą CBT-I su savo gydytoju arba pabandyti nustatyti elgesio miego specialistas savo srityje.
Šio app veiksmingumas buvo įvertintas neseniai atliktas tyrimas ir rezultatai buvo pristatyti plakatą sesijos Sleep 2018 konferencijoje. Rezultatai parodė, kad app yra naudinga atkurti miegoti tiems, su nemiga. Vartotojai, kurie baigę programą per programos pabaigoje gauti geriausius rezultatus.
Skaitykite čia: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Ar turite nemiga? Nemiga yra problemų gauti miegoti arba gauti atgal miegoti po nakties prabudimų, kuris padeda sutrikusi Dieną veikimą. Tai labiausiai paplitęs miego problema įtakos iki 30% žmonių. Jis taip pat yra vienas iš labiausiai nesuprastas. Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nežinau kiek už gerus miego higienos praktiką. Šis požiūris apima keletą rekomendacijų, įskaitant negerkite kavos ir išlipti iš lovos, jei negalite užmigti sąrašą. Jūs galite būti nustebinti girdėti, kad vien šios rekomendacijos turi mažai mokslinę paramą, kaip veiksmingą metodą gydant nemigą. Efektyviausias gydymo nemiga apima kelių komponentų pažinimo elgesio metodą, paprastai vadinamas (CBT-I). Tačiau prieiga prie gydymo riboja kvalifikuotų paslaugų teikėjų trūkumas. Nors asmens gydymo gali būti efektyviausias metodas, savarankiškai vadovaujasi metodas gali būti veiksmingas. Jei įdomu pamatyti specialistas asmeniui iš elgesio miego teikėjų, turinčių patirties sąrašą CBT-galiu rasti šiame tinklalapyje: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Jei neturite specialistas savo srityje ar Pirmiausia norėčiau pabandyti savarankiškai vadovaujasi požiūriu, šiuo app informacija gali būti labai naudinga gauti jums kelyje į užkariauja savo nemigą. App yra pagrįsta geriausia dabartinės miego mokslas ir ves jus per žingsnis po žingsnio požiūrį reabilituoti savo miego. Skirkite šią apklausą norėdami pamatyti, jei esate kandidatas į gydymo metodą.
Dalyvavimas kandidatas tyrimas:
1. Ar jus ilgiau nei 30 minučių užmigti naktį?
2. Ar miega ilgiau nei 30 minučių vidury nakties?
3. Ar jums pabusti anksti ryte ir negali grįžti miegoti?
4. Ar turite problemų gauti miegoti norimą laiką?
5. Ar jums buvo diagnozuotas Dies sutrikimas ar traukulius?
Jei sako "taip" į bet kurį iš klausimų 1-4, o ne į 5 klausimą, tada jums gali būti suteikta galimybė gauti naudos iš šios programos. Jei atsakėte "taip" į 5 klausimą, prašome aptarti savo kandidatūrą CBT-I su savo gydytoju arba pabandyti nustatyti elgesio miego specialistas savo srityje.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Ši programa gali rinkti šių tipų duomenis
Asmens informacija ir Sveikata ir kūno rengyba
Perduodami duomenys šifruojami
Galite pateikti duomenų ištrynimo užklausą
Įvertinimai ir apžvalgos
4,2
42 apžvalgos
Kas naujo
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
