Tempimo pratimas

Gym Fitness & Workout

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Reguliarus tempimas turi daug privalumų. Tempimas ne tik gali padėti padidinti jūsų lankstumą, kuris yra svarbus kūno rengybos veiksnys, bet ir pagerinti laikyseną, sumažinti stresą, kūno skausmus ir kt.

🥇Programos funkcijos
● Tempimo pratimai apima visas raumenų grupes ir tinka visiems žmonėms, vyrams, moterims, jauniems ir seniems
● Daugiau nei 300 treniruočių, sukurtų ekspertų
● Tempimo planas 30 dienų
● Daugiau nei 80 tempimo pratimų, nereikia jokios įrangos
● Treniruočių treneris
● Išsamūs vaizdo ir animacijos vadovai
● Apskaičiuokite savo kūno riebalų indeksą, tiesiog įveskite savo duomenis
● Apskaičiuokite savo makroelementus, kad numestumėte svorio
● 🍎 Valgymo planai stiprina kūną ir lieknėja
● Signalai ir priminimai apie maistą ir treniruotes
● 💪 Susikurkite savo treniruočių rutiną, kurkite savo asmenines treniruotes 7 dienas per savaitę.
● Tinka pradedantiesiems ir profesionalams
● Trenerio patarimai dėl kiekvieno pratimo padės nustatyti tinkamą laikyseną ir pasiekti rezultatų
● Galite rasti visą informaciją ir patarimus apie sporto papildus

Tempimas padidina raumenų valdymą, lankstumą ir judesių diapazoną. Tempimas taip pat yra viena iš pagrindinių sportininko atsigavimo dalių, naudojama terapiniu būdu mėšlungiams malšinti.

Fitneso treneris
Visas treniruotes kuria profesionalus fitneso treneris. Treniruočių vadovas atliekant pratimus, kaip ir asmeninis kūno rengybos treneris kišenėje!

Tempimas gali padėti pagerinti judesių diapazoną ir sumažinti traumų riziką, be kitų privalumų.

Ištempimo pranašumai:
Venkite traumų.
Tai pagerina lankstumą.
Malšina raumenų skausmus.
Padidinkite raumenų lankstumą.
Tai sumažina pieno rūgšties kiekį raumenyse.
Sumažina traumų tikimybę.
Pagerina agonistų-antagonistų raumenų koordinaciją.
Apsaugo nuo raumenų įsitempimo po treniruotės.
Tai sumažina raumenų įtampą.
Tai palengvina judesius.

Kasdienės programos
- Rytiniai apšilimo pratimai
- Miego laiko tempimas

Bėgikams
- Apšilimas prieš bėgimą
- Atvėsinkite po bėgimo

Sušildyti ir atvėsinti
- Apšilimas prieš treniruotę
- Atvėsimas po treniruotės
- Rytinis apšilimas
- Miego laiko tempimas
- Apšilimas prieš bėgimą
- Atvėsinkite po paleidimo
- Apšilimas prieš žaidžiant futbolą
- Atvėsinkite po žaidimo futbolo

Skausmo malšinimas
- Apatinės nugaros dalies skausmo malšinimas
- Kelių skausmo malšinimas
- Kaklo ir pečių tempimas
- Kojų skausmo malšinimas

30 dienų tempimas
- Tempimas ir lankstumas 30 dienų
- Ūgio padidėjimas - 30 dienų
- Apšilimas prieš treniruotę 30 dienų
- Tempimas aktyvioms pertraukoms