Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

Stiepšanās var palielināt elastību un uzlabot jūsu locītavu kustību diapazonu, palīdzot jums kustēties brīvāk. Un nodrošinot, ka jums ir vienāda elastība abās pusēs, tas var palīdzēt pasargāt jūs no traumām. Stiepšanās var arī samazināt sāpes no hroniskām slimībām, piemēram, osteoartrīta un muguras lejasdaļas sāpēm.
Tā ir būtiska regulāra treniņu režīma sastāvdaļa, jo stiepšanās pēc treniņa rutīnas atslābina saspringtos muskuļus. Izmantojot mūsu vienkāršos vingrinājumus, varat uzlabot noteiktu muskuļu, kā arī visa ķermeņa elastību.

Tas var šķist elementāri, taču labāka mobilitāte un mobilitātes treniņu iekļaušana jūsu rutīnā var būt slepenā mērce jūsu vispārējās veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Tāpat kā jūs trenējat aerobo izturību, spēku un lokanību, jums ir jātrenējas arī mobilitātei, īpaši, ja vēlaties saglabāt dinamisku, aktīvu dzīvi.

Elastīgums ir veselīga un mobila ķermeņa sastāvdaļa. Elastīgie muskuļi ļauj labāk veikt ikdienas aktivitātes un samazina traumu risku. Slikta poza ir viens no labākajiem stimuliem izstiepties. Ja jūs labosiet līdzinājumu, jūsu ķermenis kustēsies labāk un jutīsies labāk. Jūsu treniņi kļūs efektīvāki, jo tagad jūs viegli piekļūsit pareizajiem muskuļiem, kas nepieciešami treniņu optimizēšanai. Lietotnē ir iekļautas vairākas 8 nedēļu stiepšanās programmas, kas palīdzēs jums krasi uzlabot elastību. Elastīgums nav mērķis ar skaidru sākumu un beigām — tas ir jāiekļauj jūsu ikdienas dzīvē. Bet tiem, kas parasti neizstiepjas un vēlas redzēt uzlabojumus, stiepšanās treniņš dienā ir lieliska vieta, kur astoņu nedēļu laikā var redzēt reālas pārmaiņas.

Kā veikt šķelšanos, nekaitējot sev tikai dažu nedēļu laikā?
Mūsu stiepšanās plāns jums palīdzēs. Izstiepuma sasniegšana nozīmē, ka kādam ir iespaidīga elastība gurnos, sēžamvietā un paceles cīpslā, un darbs, lai panāktu šķelšanos, daudziem fitnesa fanātiķiem ir galvenais elastības mērķis. Mūsu lietotne parāda, kā jūs varat pāriet no tikko saliekta līdz perfektam priekšpuses un sānu dalījumam tikai 30 dienās. Izmantojiet mūsu stiepšanās rutīnu kā iknedēļas vadlīnijas, lai palīdzētu mācīt ķermenim veikt šķelšanos.

Jaunākā statistika liecina, ka elastības uzlabošana ir vispopulārākais iemesls jogas uzsākšanai, un pētījumi pierāda, ka tas ir viens no lielākajiem regulāras prakses ieguvumiem. Tomēr ir vairākas asanas, kas var palīdzēt padarīt jūs elastīgāku nekā pārējās. Mēs pievienojām savas 20 populārākās jogas pozas, lai uzlabotu elastību.