Autogenes Training │Am Strand
1 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
OPTIONS & FUNKCIJAS
• 2 versijas AT: "ar prezentācijām" un "tikai formulas"
• Balss skaļums, mūzika un skaņas
• Garš un īss smaguma spēks
• pauze starp formulām (5-30 sek.)
• aizmigt vai atpūsties
• Formulu atkārtojumu skaits
• ar / bez ievadīšanas
• Noteikt kopējo darba laiku
• 5 mūzikas un 21 dabas skaņas
• Apvienojiet 2 dabiskās skaņas ar mūziku
• Taimeris: atsāciet mūziku / skaņas
• Sākuma laiks (10-60 sek.) Pirms treniņa sākuma
UZ APP & AUTOGEN TRAINING
Šī lietotne ir piemērota ikvienam, kas vēlas ātri un dziļi atpūsties ar autogēnu apmācību. Ar ideju palīdzību (saules pludmale-jūra) tas daudziem ir vieglāk. Turklāt šajā lietotnē versijā "tikai formulas", bet arī praktizē tikai ar formulām.
Tiem, kas vēlas pēc iespējas elastīgāk un praktizēt, sākot no iesācēja līdz profesionālam, ar klasiskajām AT formām - bez norādījumiem, kas tiek ieteikti, ieteicams lietot arī mūsu lietotnē "Autogenic Training | AT-Profi".
Autogēnu apmācību (AT) aprakstīja J.H. Schultz attīstījās pagājušā gadsimta 20. gados, un tā ir viena no iedibinātām un zinātniski pamatotām relaksācijas metodēm. AT balstās uz autosuggestion principu (self-hypnosis), un AT pozitīvā ietekme ir zinātniski pierādīta.
Šajā lietotnē visi AT un visas programmas posmi tiek mācīti un praktizēti. Sirdsdarbība tika apzināti atstāta. To iesaka arī daži terapeiti un zinātnieki, jo dažiem praktizētājiem ir grūti atpūsties.
Ja esat iesācējs, pirmajās dienās jums ir jāveic pirmais posms (smags vingrinājums). Smaguma vingrinājums ir centrālais uzdevums AT, jo tas ir priekšnoteikums relaksācijai un līdz ar to arī visiem nākamajiem posmiem; tāpēc šis posms tiks vadīts un praktizēts ilgāk un intensīvāk sākumā.
Kad jūs jūtat smagumu, jūs pāriet uz otro posmu un tā tālāk. Katra fāze ietver arī iepriekšējās fāzes - bet tagad īsākā formā. Tas nozīmē, ka, piemēram, 3. posms (elpošanas vingrinājums) ietver arī smaguma vingrinājumu un siltuma izmantošanu īsā formā (AT pamatstruktūra).
VERSIJA: TIKAI FORMULAS
Papildu AT versija (bez izrādes) tikai ar progresīvām formulām. Šajā versijā formulu atkārtojumu skaitu var iestatīt no 1 līdz 6 reizēm, pašreizējai fāzei / uzdevumam un iepriekšējām fāzēm. Šos iestatījumus var pielāgot individuāli atkarībā no vingrinājuma statusa. Šī versija ir piemērota pieredzējušiem izglītojamajiem, kuri kādu laiku praktizē ar versiju "ar izpildījumu", lai tīri formulas būtu pietiekamas, piem. izjust smagumu un siltumu visā ķermenī un tādējādi nokļūt dziļā relaksācijas stāvoklī. Tāpēc šeit tikai ar ķermeņa formulu "Mans ķermenis ir ļoti smags" un "Mana ķermenis ir patīkami silts".
Ja esat iesācējs, praktizējiet ar gravitācijas vingrinājumu no "ar idejām" versiju, līdz viss ķermeņa smagums tiek pielāgots. Starp citu, arī izmantojiet svēršanas uzdevumu ar formulu “Formula Only”, lai pārbaudītu jūsu progresu un prakses līmeni. Tad dodieties uz siltuma vingrinājumu "ar idejām", kas sākas arī ar ķermeņa formulu.
taimera funkcija
Mūzikas / dabas skaņu var patvaļīgi iestatīt visos posmos, lai tas vēl vairāk padziļinātu relaksāciju vai pavadītu jūs gulēt.
NOTES
• Lietojumprogramma neprasa atļaujas
• Viss saturs ir iekļauts lietotnē
• Lietojumprogramma var tikt izmantota bezsaistē
• lietotne nesatur reklāmas, abonementus vai pirkumus lietotnē
• 2 versijas AT: "ar prezentācijām" un "tikai formulas"
• Balss skaļums, mūzika un skaņas
• Garš un īss smaguma spēks
• pauze starp formulām (5-30 sek.)
• aizmigt vai atpūsties
• Formulu atkārtojumu skaits
• ar / bez ievadīšanas
• Noteikt kopējo darba laiku
• 5 mūzikas un 21 dabas skaņas
• Apvienojiet 2 dabiskās skaņas ar mūziku
• Taimeris: atsāciet mūziku / skaņas
• Sākuma laiks (10-60 sek.) Pirms treniņa sākuma
UZ APP & AUTOGEN TRAINING
Šī lietotne ir piemērota ikvienam, kas vēlas ātri un dziļi atpūsties ar autogēnu apmācību. Ar ideju palīdzību (saules pludmale-jūra) tas daudziem ir vieglāk. Turklāt šajā lietotnē versijā "tikai formulas", bet arī praktizē tikai ar formulām.
Tiem, kas vēlas pēc iespējas elastīgāk un praktizēt, sākot no iesācēja līdz profesionālam, ar klasiskajām AT formām - bez norādījumiem, kas tiek ieteikti, ieteicams lietot arī mūsu lietotnē "Autogenic Training | AT-Profi".
Autogēnu apmācību (AT) aprakstīja J.H. Schultz attīstījās pagājušā gadsimta 20. gados, un tā ir viena no iedibinātām un zinātniski pamatotām relaksācijas metodēm. AT balstās uz autosuggestion principu (self-hypnosis), un AT pozitīvā ietekme ir zinātniski pierādīta.
Šajā lietotnē visi AT un visas programmas posmi tiek mācīti un praktizēti. Sirdsdarbība tika apzināti atstāta. To iesaka arī daži terapeiti un zinātnieki, jo dažiem praktizētājiem ir grūti atpūsties.
Ja esat iesācējs, pirmajās dienās jums ir jāveic pirmais posms (smags vingrinājums). Smaguma vingrinājums ir centrālais uzdevums AT, jo tas ir priekšnoteikums relaksācijai un līdz ar to arī visiem nākamajiem posmiem; tāpēc šis posms tiks vadīts un praktizēts ilgāk un intensīvāk sākumā.
Kad jūs jūtat smagumu, jūs pāriet uz otro posmu un tā tālāk. Katra fāze ietver arī iepriekšējās fāzes - bet tagad īsākā formā. Tas nozīmē, ka, piemēram, 3. posms (elpošanas vingrinājums) ietver arī smaguma vingrinājumu un siltuma izmantošanu īsā formā (AT pamatstruktūra).
VERSIJA: TIKAI FORMULAS
Papildu AT versija (bez izrādes) tikai ar progresīvām formulām. Šajā versijā formulu atkārtojumu skaitu var iestatīt no 1 līdz 6 reizēm, pašreizējai fāzei / uzdevumam un iepriekšējām fāzēm. Šos iestatījumus var pielāgot individuāli atkarībā no vingrinājuma statusa. Šī versija ir piemērota pieredzējušiem izglītojamajiem, kuri kādu laiku praktizē ar versiju "ar izpildījumu", lai tīri formulas būtu pietiekamas, piem. izjust smagumu un siltumu visā ķermenī un tādējādi nokļūt dziļā relaksācijas stāvoklī. Tāpēc šeit tikai ar ķermeņa formulu "Mans ķermenis ir ļoti smags" un "Mana ķermenis ir patīkami silts".
Ja esat iesācējs, praktizējiet ar gravitācijas vingrinājumu no "ar idejām" versiju, līdz viss ķermeņa smagums tiek pielāgots. Starp citu, arī izmantojiet svēršanas uzdevumu ar formulu “Formula Only”, lai pārbaudītu jūsu progresu un prakses līmeni. Tad dodieties uz siltuma vingrinājumu "ar idejām", kas sākas arī ar ķermeņa formulu.
taimera funkcija
Mūzikas / dabas skaņu var patvaļīgi iestatīt visos posmos, lai tas vēl vairāk padziļinātu relaksāciju vai pavadītu jūs gulēt.
NOTES
• Lietojumprogramma neprasa atļaujas
• Viss saturs ir iekļauts lietotnē
• Lietojumprogramma var tikt izmantota bezsaistē
• lietotne nesatur reklāmas, abonementus vai pirkumus lietotnē
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
Jaunumi
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
